Dovolená stravování: party vydatné, aniž by o kilo!
Prázdniny jsou určitě zvláštní roční době. V těchto dnech se však mnohé ženy kladou otázku, zda "speciální" znamená šťastný - a stresující. Znáte někoho, kdo se necítí větší důraz během prázdnin? Jeden věc je jistá: Stres je šest-dopis slovo, které může kouzlo zní problém pro mnoho žen, které zápasí s jídlem, jíst a weight.A celonárodním průzkumu žen prováděných v tomto roce odhalil, že ženy viz stres a nedostatek energie jako dva své nejlepší zdravotní problémy. Ale tady je místo, kde se dostane zajímavého: Ženy byly dvakrát jak pravděpodobný jako muži na občerstvení jako způsob řešení stresu! Tak jak se můžete těšit na slavné dovolenou party time Zdá se, že začít s coffee breaky při práci nebo o víkendu, Větve a poslední přes dezert strany pozdě večer, aniž by overdoing na všechny ty báječné potraviny? Zde je seznam nápadů, se domnívat, že může pomoci Dovolená snížení stresu, zvýšení energie a maximalizovat schopnost provádět inteligentní rozhodnutí, aby ho podpořili ve vašem úsilí cítit dobře a pobyt healthy.Keep Je SimpleThe absolutní první "musí" jak strávit dovolenou, je Keep it simple. Být realističtí v tom, čeho chcete dosáhnout? A co očekáváte další dosáhnout také. Diskutovat plány dovolenou s rodinou a přáteli. Zvažte Odřezky se vaše "to do" seznamu, a získat závazek od ostatních aby se podílel na další prázdninové úkoly, které vytvářejí další zábava pro everyone.Feed Yourself party Wella později večer neznamená skimping na jídlo během dne. Vše, co bude dělat, je stanovit si pro přejídání, protože jste příliš hladoví. Místo toho, jíst pravidelně, vyváženou stravu a občerstvení, včetně zrna / škrobnatých zeleniny, bílkovin a potravin, ovoce a / nebo zeleniny každé 3-5 hodiny, když máte hlad, a zastavit, když se satisfied.Likewise, pokud jste přehnat to v jednom jídle nebo stranou (a kdo není na příležitost?), nesnažte se "tvoří" pro to na další jídlo. Vraťte se ke svému pravidelnému stravování plán, jak je popsáno above.Dance Night Away! Fyzická aktivita může poskytnout největší podpoří schopnost vyrovnat se během prázdnin. Nejen, že je to přirozený ventil napětí (a tedy další způsob, jak se vyrovnat), fyzikální aktivita posiluje naši energetickou úroveň a naše motivace k udržení going.Be kreativní! Vymanit se z vašeho plíseň přidáním příležitosti svátků, jako je tanec, bruslení, sáňkování, lyžování, výlety na sněžnicích, koled (všechny, že chůze)? i ořezávání stromu (tam je hodně natahovat tam). Dělat si legraci fyzickou aktivitu soustředit především na vaší strany místo v závislosti na potraviny, aby se nebo trop it.Realistically, mnoho lidé zjišťují, že tělesná aktivita na počátku dne je nejlepší způsob, jak se to stalo. Procházka po snídani je jednou z nejlepších strategií pro zvýšení energetické a pomůže vám cítit dobře zbytek dne. Don't zapomenout na ty procházky kolem nákupního centra nebo dlouhé svižné chůze v počtu od parkoviště za něco, taky! (Viz FitBriefing Stěhování pro život - http://www.fitwoman.com/fitbriefings/moving.shtml). Oblečte strany , že práce pro YouThis je místo, kde stres může poslat přímo do vánočního cukroví nebo čokolády Chanuka. Za prvé, plán strany, kde získat pomoc. Jak se asi jen jsou zodpovědní za "středobodem" jídlo, jako jsou hlavní jídlo, salát nebo dezert krásná, a nechť supermarket, pekařství, a / nebo deli o zbytek. Nebo, pokud nemáte již hrnec štěstí tradici rodinné oslavy, nyní je čas začít! Co bude na menu? Jednoduché, zdravé jídlo s určitou přidanou slavnostní dotýká nejen dojem na hostům, ale bude to opravdu mohou vychutnat všichni - zejména ty! Mnoho dovolenou menu začít s pečený krocan. Pražení nebo krůtí krůtí prsa je relativně jednoduchý, ale největší obchod s potravinami a / nebo masné trhy pečeně je pro vás. Podáváme s Pilaf hnědá rýže nebo divoká rýže Pilaf (oba recepty z nového vydání Zelené hoře je kuchařka Recepty pro bydlení - http://www.fitwoman.com/recipes.htm). Přidejte sušené třešně nebo brusinek, opékané nasekané pekanové ořechy a nasekané čerstvé petrželky pro slavnostní dotek. Barevné hodil zelený salát by mohlo být stejně jednoduché jako pytel smíšené oblasti zelené s oranžovou a červenou segmenty cibulové kroužky. Zdobíme plátkem bylinkovým chevre (kozí sýr). Podáváme s Honey-balsamico zálivkou (další Zelené hoře oblíbený). Využijte cukroví a jiné pojednává o období, které si místní pekárny, budou jistě dělat, aby zásobník nejrůznějších cookies, například. Podáváme s kopečkem malina, citron nebo tropické ovoce sorbet v rekreačních nádobí. Nebo pokud si Chcete skutečné "wow", ale jednoduchý moučník, zkuste Jahody marinované v Phyllo cups.Make Yourself PriorityThis je poslední řádek na dovolenou, že si opravdu vychutnat. Pamatujte si, že pokud si postarat se o sebe, potom jste mnohem lépe se postarat o všechny ostatní. Ale ženy prostě nemají k tomu mají sklony. Průzkum poslední měsíc 1000 žen, vyplynulo, že zatímco téměř všechny ženy by si dělat něco pro sebe, jako na procházku, nebo aromatická koupel, většinou tráví méně než 30 minut denně pečovat sami? a téměř 10 hodin denně starat o ostatní! Je jasné, že jsme z rovnováhy zde. Nyní je to velký dar - dar více čas pro vás! No More novoroční předsevzetí zhubnout! zaměstnanci na Zelené hoře u Foxe Vám přeje nejšťastnější, nejzdravější svátků vůbec. Naše další přání pro vás je, že přístup do Nového roku nebude s jiným rozlišením vzlétnout liber získaných během prázdnin. Místo toho jsme si, že jste si sezónu bez přemýšlení o velikosti těla, místo toho, péče o sebe, a to způsobem, který vám umožní jít přes sezónu pocit, pulzující a dobře. Pravdou je, že většina z nás se může dát na libru nebo dva, během prázdnin, kdy nádherné jídla je dost. Ale když jsme naladěni do cítit dobře, a podporovat naše těla se rozumné příjemné jídlo, pravidelná fyzická aktivita, zvládání stresu a pozitivní myšlení, budou tyto dodatečné liber, nesmí být trvalá. S touto životní styl v místě, najdeme naše váha se vrátí do svého přirozeného, zdravého místo kdysi hojnost prázdniny subsides.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © 2004 Zelené hoře u Foxe, Ludlow, Vermont.Marsha J. Hudnall, MS, RD, CD je ředitelem zdraví komunikace a senior výživu na Zelené hoře u Foxe, all-womens programu hubnutí. Za více než 32 let, Zelené hoře u Foxe se rozvíjet a zdokonalovat život-měnící Hubnutí Lázně pomocí změny životního stylu,
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
