Jsou nízké carb diet dobrá pro všechny?
Co je Low Carb stravy vlastně znamená? Když slyším nízké sacharidů pro mě to znamená, "nízký cukr," nebo "méně zpracovaných potravin." Kdybychom se všichni snažit, aby se zabránilo chipsy, sušenky, sladké pečivo, nápoje s vysokým kukuřičný sirup a cukroví, my bychom se pak snížení naše celkové sacharidy a jíst více healthfully ve stejnou dobu. Rovněž není potřeba vyvarovat se potravin, které byly vypěstovány a sloužil jako téměř přirozeném stavu je to možné například čerstvé ovoce a zelenina, ani musíte vyhnout hnědá rýže nebo dokonce pasta.It 'není těstoviny, které nám dává tuk, je to smetanové omáčky a chleby, dezerty a nápoje jsme spolu s našimi špagety. Je to kombinace a množství potravin, nikoliv jen jednu potravinu či kategorii živin. Když slyším, jak někdo říká, že jíst slaninu non-stop, ale odmítají jíst pečené brambory nebo čerstvý oloupaný pomeranč, že se mi chce křičet. Nejsem odborníka na výživu (i odborníci nemohou shodnout na tomto místě), ale to nemusí být génius, aby věděli, že slanina, není lepší volby než jablka. Prostě smysl jíst potraviny, které rostou na našem území první a aby se zabránilo zpracované verze (myslím jablka versus obilovin Apple Jack). Pro dobré základní strava celkově, jíst co se vám líbí na zdravé, čisté potraviny. Patří zdravé zrna, rýže, fazole, saláty, zelenina, ovoce, ořechy (v moderování). Použijte matice a rostlinných olejů na vaření. Vařit doma jednou za čas. Stop super velikosti. Koupit čerstvé produkty, když je k dispozici od místních zemědělců. Koupit tak blízko domova, jak je to možné, a chodit na ukládat, pokud můžete! Co concept.Check Doručování Velikost na zpracované FoodsIf chcete něco pre-balené přečíst označení. Kolik porcí se na štítku uvedeno? Je-li více než jeden, násobit čísla, pokud víte, budete jíst celá věc, nebo pokud vy a váš manžel bude jíst všechno, následně vynásobit porce a dělit dvěma. Viděl jsem čokoládové tyčinky, které říkají, že slouží 2,8 lidi! Kdy jste naposledy rozdělit tyčinku? I naučit lidi, aby jedli zdravěji začlenit do svého života, a ne na potraviny plánů péče o nějakou knihu, nebo program, který říkat, co si může a nemůže jíst. Dokonce i ti, kteří mohou zůstat v plánu a to ztratit značné množství hmotnosti, případně něco sníst "mimo plán", která vede k něčemu jinému, a nakonec na mentální posun, "No, já jsem z toho plánu. Lepší sníst!" Co vám ta zkušenost, že to za člověka? Nic, ale pravděpodobně se bude nakonec trochu těžší, než když started.Far lépe naučit jíst ve své běžné životní styl a vytvářet nové návyky, které pak mohou žít spolu, takže i když neděle je velká rodinnou oslavu a možná (pravděpodobně), přejídat se, bude to nevadí, protože pondělí budete se zpět do své obvyklé návyky a vzorce. To je, jak se lidé bez nadváhou jíst, co chtějí - prostě se obvykle jíst rozumně se občas odchylkou do nezdravých potravin a množství, ale většinou jíst nezdravá strava a občas dieta jako blázen zhubnout před velkým event.If chcete léčit, mají léčit, a ne, není to léčit, pokud budete jíst každý den. To je habit.Start snižováním Pouze 500 CaloriesGet rozumnou představu o tom, kolik kalorií, které potřebuje pro udržení vaší váhy, tj. pokud jste v podstatě sedavý (jen malý nebo žádný pohyb pravidelně), pak násobit tělesné hmotnosti o 12. Například, 200 x 12 = 2400. To by znamenalo, že pokud jste neudělali nic, ale sedět v křesle po celý den, byste ještě potřebujete 2400 kalorií, jen aby udržování tělesné hmotnosti! Začněte tím, že snižováním kalorií potřebné k udržení své hmotnosti o 500, takže náš kolega 200 liber bude naprosto v pořádku jíst 1900 kalorií denně. Jím asi 2200 kalorií v průměru každý den (o víkendech jsem jíst víc, než ve všední dny, ale v průměru se na cca 2200). Jsem aktivní, a já se udržela svoji váhu kolem 135 libra, která na mém 5'7 "rám je dobrý pro me.No tom, kde začnete, začněte řezání zpět pouze 500 kalorií, místo snahy tak statečně držet až 1200 kalorií jídla plány, které nejsou vhodné pro 10-letý dítě. Pamatujte si, že vaše aktivita zvyšuje vaše požadavky kalorií, takže pokud vám vstát z postele, budete pravděpodobně potřebovat více kalorií, než vaše základna. Ať už dáváte přednost nízké sacharidů, s nízkým obsahem tuku, nízkokalorické nebo jejich kombinace, jen začít snižovat, co jíte nyní, aby náhrady kde je to možné a vytvořit zdravější stravu, která se hodí, pak přidat více každodenní cvičení a vám dosáhnout vašich cílů v žádné době. Postavte se do křesla, sedněte si. Postavte se, sedněte si. To je cvičení. Je možné, že simple.So ano, může být přístup nízké sacharidů pro všechny správné. Všichni můžeme přijmout nízké sacharidů přístup když to znamená jíst méně zpracovaných potravin a přidat více čerstvého ovoce a vegetables.Kathryn Martyn, Master NLP Praktický lékař, EFT poradce, autor zdarma e-knihy: Změna přesvědčení, Váš první krok k trvalé ztrátě hmotnosti, a majitel OneMoreBite-Weightloss.com.Get Daily soubor: Inspirace Mini Lessons Použití EFT a
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
