Čistá strava pro trvalé hubnutí
Začínáme v Čisté DietIf chcete ztratit nějakou váhu pak po zdravé stravování plán je dobrý začátek, ale někdo jiný, který umožňuje diktovat, co přesně, kdy a kolik můžete sníst což je šílené. Poradenství je dobrý, ale nakonec se musíte naučit lépe se rozhodovat v jídle, což vede k získání své schopnosti udržet si nový tvar po hmotnost byla ztracena. Čisté Dieta je answer.What Je Clean Dieta? Clean dieta znamená různé věci pro různé lidi. Moje verze je méně striktní než někteří, protože upřímně řečeno, nejsem konkurenční subjekt stavitel a nemám modelování smlouvu. Pokud musíte zachovat zvláštní tělesné hmotnosti (jako aktéři občas dělají například), budete pravděpodobně jsou stejné jako já myslí, že je chci vést v podstatě normální život. Stravování někdy, někdy těší strany, a obecně pocit, že musím "sledovat to, co jsem jedl", nebo nést následky. Tak jsem jí je někdy nazýván nejsou-diety přístup, protože nemám dietu, ale já si dávejte pozor. To Clean Dieta znamená: pozor na to, co jste eating.What Můžu jíst u Čisté Dieta? Zelenina: Užijte si neomezené suroviny, pára, pečené. Jdi do toho. Neznám nikoho, kdo dostal tuku, protože jedli příliš mnoho zeleniny, a že obsahuje mrkev, fazole, kukuřice a brambory. Pokud jste alergičtí, není důvod vyhýbat se čerstvé zeleniny. Ano, které obsahují sacharidy. To přejde. Odnaučit se od omáčky, a naučit se jako oni, aniž by přidáno másla nebo soli. Zeleniny jako mrkev a řepa například jsou velmi vysoké v přírodních cukrů (o to právě jde - příroda chtěla, aby vám sladké věci, kterým byste chtěli jíst a že by tedy získat adekvátní Vitamin C mimo jiné). ovoce: Snažte se jíst alespoň jeden nebo dva kusy denně. Více je v pořádku. Není žádný důvod omezovat sebe k one-quarter meloun nebo 1 menší jablko. Kdo přichází s Tato pravidla vlastně je? Jablko obsahuje méně než 100 kalorií. To není zrovna chystá rozbít stravy bance, že? Sníst všechny čerstvé ovoce se vám líbí, hlavně pozdě v noci, pokud pracujete na učení, aby se vzdali žetony cookies nebo zvyku. Jablka jsou skvělá pro snacking, jako jsou hrozny, banány, kiwi nebo cokoliv jiného se vám líbí. Snažte se jíst hlavně čerstvé ovoce, konzervované ovoce a zachránil aspoň jednou v awhile.Dried ovoce, jako jsou rozinky jsou super koncentrované zdrojem potravy a je třeba zacházet s úctou. Několik hodil na dnešních obilovin, nebo v kombinaci stezka je v pořádku, ale pamatujte, super koncentrovaných potravin je také vysoce kalorické potraviny. Nemusíte hodně získat živiny. Naučte se rozdíl mezi hustě zabalené živin a volně balené živin. Čerstvé ovoce je volně balené, s vysokým obsahem vody, a sušené ovoce je hustý s malou nebo žádnou vodu. Corn-on-the-Cob je uvolněný, kukuřičný sirup je hustá (a zpracované příliš). Unce rozinek 85 kalorií a obsahuje 201 mg draslíku, zatímco unce z čerstvých hroznů, je pouhých 20 kalorií. Ty bys třeba čtyřikrát čerstvé hrozny na stejný dried.Clean potraviny jsou tak blízko ke svému přirozenému stavu je to možné, aniž by byl fanatickým o tom. Tam je propastný rozdíl mezi pečeným bramborem a bowlful bramborových lupínků. Jednou z nich je dobrá zdroj živin a jeden je velmi rafinované, bohatě nasycené tuky, mastné, slané, upravený zdroj nic, ale šmouhy na vašem ubrousek. Jedním z nich je vyhovující a jeden nechává vás chtít ještě víc. Piš nemůže jíst jen jeden byl více než slogan pro bramborové lupínky Lay je. Je to truism.Grains & Fazole: Celá zrna jako celek pšenice, rýže, proso, ječmen a další. Drop zvyk jíst chipsy a sušenky z krabice. Jednou za čas Je v pořádku, ale pokud budete jíst pravidelně, pak je třeba provést změny. Koláče, sušenky a podobně jsou prostě není dobré pro běžné jízdné, pokud chcete dosáhnout zdravé tělesné hmotnosti. Jednou za čas, nebo zvláštní příležitostech je v pořádku, ale ne každý den. Ani každý druhý den. Jednou týdně je spousta, a pokud se nemůže dopustit, aby si odstavení z těchto potravin, musíte se přizpůsobit životu s vyšší tělesnou hmotností. Není to charakterová vada, ale je to fakt musíte čelit. To, co jíte, určuje, jak vám bude zdravé, jak myslí a body.Whole zrno prostředky celého zrna. Chléb celozrnný uvádí, že není 100% celého zrna. Dejte si pozor. Když celozrnný na obalu nic neznamená. Chcete vidět buď 100% celozrnný nebo 100% celého zrna. Tmavý chléb není vždy celozrnné, ale to může být hnědý, protože některé melasy byl přidán do barvy je hnědý. Celozrnné chleby jsou těžší, hustá, chewier. Myslím, že jsou lepší. Možná se vám nebude sdílet, že víra, zvláště pokud jste zvyklí na světlo a načechrané bílé pečivo. Když jsem byl v pubertě jsem mohl snadno sníst 10 plátků bílého chleba francouzské topinky, a stále není spokojeni. Jak je to směšné? Mohl bych, na druhé straně, jíst asi tři kusy celozrnné pečivo francouzské topinky, a to byl enough.Isn 't tmavý chléb Pro vás lepší? Mnoho lidí si myslí, pokud je hnědá, je zdravější, ale to není pravda. Pokud je to celé zrno, že je lepší než rafinovaný, ale to není licence jíst hodně chleba. Sendvič tu a tam je v pohodě, děkuji ti. Nejlepší chleby jsou těžké. Myslím, že jsou selské posezení kolem ohně na vaření husté polévky. Jaký druh chleba by bylo nejlepší, aby to úplatek? Některé lame bílý chléb, který by se rozpadal, pokud se dotkla kapalina , nebo tlustý, srdečný tmavý chléb, který by mohl sloužit jako běžné v případě potřeby? Vezmu second.My oblíbenou věc k jídlu, je hnědá rýže s věci. "Stuff" se rozumí jakákoli směs zeleniny, nebo omáčka, nebo jen něco jakýsi mix tam. Použijte trochu oleje, nejlépe olivový nebo sezamový pro příchuť. Můj oblíbený rychlý dušenou zeleninou je nakrájené mrkve a cibule. Oba cibuli a mrkev, jsou přirozeně sladké a velmi chutné vše podle sami. Jakmile se naučí jíst pouze potraviny, jak je příroda spojuje je, zjistíte vaši chuť k jídlu zůstává více v souladu s lepší health.I neměly v úmyslu vytvořit pravidlo potravin knihu. Mým záměrem je poukázat na to, že nemusíte žít na kratičké části zrna, jako je 1 / 2 šálku ovesných vloček s 1 / 4 hrnku odstředěného mléka a půl krajíc suchého toast k snídani. Jezte srdečný. Jsem příkladem toho, jak vydatná jídla zvýší vaše zdraví, a uvést do souladu vaše hmotnost, ne naopak. Budu mít jeden nebo dva šálky ovesných vloček s rozinkami a posypte hnědého cukru (bude nezabije), nebo pokud jste zvykli na to, žádná sladidla vůbec. Použijte mléko, pokud rádi, nebo Masa sója milk.Lean, kuřecí maso, ryby: Podpora místní řezník a farmář. Když si koupíte si maso z místního řezníka, můžete si být jisti, jste získali nejlepší dostupné. Dobře, to stojí víc, než obchodu s potravinami značky. Pokud chcete to nejlepší, koupit to nejlepší. Vyhněte se hospodářství plemenných ryb za každou cenu. Jednoduše požádejte pultu s masem, aby zásoby čerstvé fish.Desserts, Treats & Snacks: Je to v pořádku, aby jedl tyhle věci, ale praxe umírněnost. Pokud nemůžete udělat, a že budete jíst celý pytel, pak nechápu, když jste sami. Sdílet některé s někým jiným. Koupit menší balení. Udělejte vše pro to, ale neříkejte si vás nikdy nemůže jíst některé potraviny znovu, protože to prostě dělá všechno těžší zvládnout, když čas comes.The Clean Dieta je další způsob života, než přísné nastavení příjmu potravy lidí RulesMost umožní sebou jeden nebo více "podvádět dnů" každý týden. Nejlepší plán je jednoduše vybrat jídle čistit jako hlavní stravovací styl, a když nemáte vy, ale ne každé jídlo stojí sám. Pokud máte více než jedl u snídaně, můžete jíst jen vaše obvyklé oběd. Nemusíte se snaží "dohnat to" od skimping na oběd. To je rovnice, která nikdy nebude fungovat. Jen jíst normálně, i když občas přejídat, tak budiž. Tímto způsobem, spíše než vždycky myšlení ve smyslu: "Já začnu své stravě zase příští pondělí," stačí dostat zpátky na svém plánu. I když žádné potraviny jsou zakázány na čistém příjmu potravy plán, selský rozum pravidla day.See-li jíst Clean dieta by mohlo fungovat pro vás. Začněte tím, že přidá více čerstvého ovoce a zeleniny málo. Koupit zmrazená zelenina a přidat je do jiných potravin, jako když jíte například mražené jídlo. Pokud chcete žetony s sendvič, aby hrst (a půl, pokud chcete) a dejte ji na talíř, namísto toho, aby celé sakumprásk na stůl. Rozhodněte se předem, kolik budete mít cookies. Bude stačit čtyři, jak se asi pět? Je to stále lepší než půl sáčku. Vezměte to jeden den v době, jedno jídlo na čas, a zjistíte, co se děje v žádném time.By Kathryn Martyn, NLP Master Practitioner, EFT poradce, autor Změna přesvědčení, Váš první krok
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
