Pravda o tuk
Tuk má hodně špatný tisk a pro mnoho lidí, jen zmínka o slovo může vyvolat utrpení. Můžete se pokusit o něj přijde, se ji snaží skrývat, snažte se vyhnout, ale vaše tělo stále potřebuje! Věděli jste, že tuk pomáhá izolovat naši nervové buňky, vede nás teplý, zůstatky naše hormonů, udržuje pokožku vláčnou a cév, promazává klouby a je součástí každé buňce? Klíčovou otázkou je zde rozpoznat, jaký typ tuku, které vaše tělo potřebuje, kolik vaše tělo potřebuje a který typ je tvůj nepřítel. Vyzbrojeni správné informace, můžete se zaměřit na více dobrých tuků a méně špatných tuků do svého denního diet.There jsou dva druhy tuků, které mají být vědom. Nasycené tuky - říkejme jim "nepřítele" a nenasycených tuků - "dobří hoši"! Je snadné poznat rozdíl, protože nasycené tuky jsou těžké při pokojové teplotě. Nasycené tuky nejsou podstatné pro vaše zdraví. Pocházejí ze zvířat, a tedy ve masa, vajec a sýra. Jsou hůře stravitelné a plné cholesterol.Unsaturated tuků jsou kapalné při pokojové teplotě a byly rozděleny do dvou skupin. Mononenasycené tuky, jako je olivový olej, a polynenasycené tuky, jako je slunečnicový olej. Polynenasycené tuky jsou rozděleny na Omega 3 mastné kyseliny a Omega 6 mastných kyselin. Mononenasycené tuky (Omega 9), i když ne podstatné, není škodlivá s mírou - kvalitní (extra panenský první lisovaný za studena), olivový olej je zdravější alternativou k obvyklým rostlinný olej. Dobrým zdrojem Omega 6: světlice barvířská olej, slunečnicový olej, večer prvosenka olej, olej z vlašských ořechů, dýně olej, sezamový olej. Dobrým zdrojem Omega 3 ar makrela, sleď, losos, sardinky, sardinky, tuňák a lněného oleje. Zde je několik důležitých faktů o tuku v našem diet.1. Tuk 'zásobu energie' živočichů, rostlin a humans.2. Ideální tělo-tuk poměr by měl být přibližně 19-26% ženské tělesné hmotnosti, a 12-18% z lidské tělo weight.3. Existují dva různé typy tělesného tuku - hnědá a žluté. Hnědé tukové tkáně se nachází uvnitř těla a je 'aktivní', který obsahuje mitochondrie, které produkují teplo (termogeneze), a v důsledku spalování energie. Žlutého tuku se nachází blíž k povrchu, je méně aktivní a více mohou hromadit. Ženy mívají vyšší poměr žlutého tuku než men.4. Ženy potřebují vyšší množství tuku, protože je důležité pro reprodukci, a tak tělo ukládá je 'jen v případě,' .5. Průměrná zdravé příjem správných tuků ve stravě by měl být přibližně 30-40 g denně. Obsah tuku ve stravě bohaté populace může být téměř čtyřnásobek této částky! 6. Většina potravin, které obsahují kombinaci nasycených tuků, mono-a polynenasycené mastné kyseliny v různém množství. Například, máslo se obsah tuku je téměř 100%, z toho je nasycen 60%, 30% mono-a polynenasycených 10%, ve srovnání se slunečnicovými semínky ' obsahem tuku 73%, z toho je jen 12% z nasycených a 21% mono-a 67% je polyunsaturated.7. Teplo, světlo a kyslík ničí esenciální mastné kyseliny, což je důvod, proč je nejlépe ponechat oleje v tmavých containers.8. Esenciální tuky musí pocházet z potravy, protože vaše tělo nemůže jejich výrobě. Podstatné jsou zdravé tuky Omega 3 a Omega 6 (známé jako esenciální mastné kyseliny) .9. Hmotnostním vyjádření, tuk poskytuje více než dvojnásobek množství využitelné energie než sacharidy nebo bílkoviny (to zjistíte 9 kalorií každý gram tuku) .10. Tuk přispívá k chutnost, texturu a vůně mnoha potravin, ale také zpomaluje proces trávení poskytují delší dobu sytosti po meal.When znáte dobré od špatného, tuk je báječné! (C) Copyright Kim Beardsmore - Kim je úspěšné hubnutí trenér, který se sníží díky dieta-humbuk a pomoci vám dosáhnout svého cíle hmotnosti. Žádný veřejný 'váží-in', že náklady na setkání peníze nebo výstřelky ... prostě výsledky vás bude milovat! Můžete získat bezplatnou konzultaci. Dnešní návštěvy: http://tinyurl.com/4ad56 Are Máte-li zájem vydělávat peníze z domova? Můžeme vám pomoci růstu ziskových obchodních domů: http://tinyurl.com/46oqa
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
