Jak omezit sacharidy chutě!
Jako učitel je ztráta hmotnosti nikdy nepřestane udivovat, jak mi lidé bezděčně samy stanovily pro obrovskou svačinu útoku v polovině odpoledne. Pro mnohé je nastavit je tak úplná, že je téměř nemožné kontrolovat! Výsledkem je, že lidé si myslí, že jsou slabé-vůlí a chybí kázeň. Často odpověď má málo co do činění s charakteru nebo určení. Více často důvodem polovině odpoledne sacharidy toužení je způsoben mezery v pochopení toho, jak naše tělo funguje a reaguje na různé druhy potravin. Čtěte dál a vidět, co můžete udělat pro kontrolu těchto polovině odpoledne cravings.Trigger foodsIf chcete ovládat ty chutě existuje několik zásady, musíte být vědomi. První je o aktivační potravin. Nutriční výzkum zdokumentoval, sacharidy spoušť mozek dožadovat více sacharidů, což vede k cyklu sacharidů stravování, které stane se těžko kontrolovatelné. Trigger potraviny vás tuku. Cílem je mít kontrolu nad tyto potraviny spíše než, že jim umožní mít kontrolu nad you.What udělat spoušť potraviny vypadat? No, oni se liší od člověka k osobu, ale zpravidla vypadají jako nealkoholické nápoje, bramborové lupínky, kukuřičné lupínky, arašídy, francouzské hranolky, sýr, pizza, čokoláda čip cookies, preclík, jablečný koláč, čokoládovou tyčinku a tak dále. To jsou potraviny, které pro mnohé ", jednou jsme pop, nemůžeme přestat! ". Není to úžasné, že všechny tyto druhy potravin, které jsou k dispozici take-away místa? Oni jsou tak snadno dostupné a mají vloudila do našich každodenních bez nás dokonce plánuje, že se tak stalo. We získat hlad, jsme zaneprázdněni, jsme roztržitý, a jeden slouží vede k druhému, a my si neuvědomují, jak moc jíme jako spouštěcí účinek probíhá v našem mozku. Tím, že jí malou část některého z výše uvedených můžete klidně zabrat kdekoliv 350 do 1000 kalorií. Dvě slouží mohlo být 700 až 2000 kalorií! Většina žen na programu hubnutí usilujeme mezi 1200-1400 kalorií denně, takže můžete vidět, že jedna svačina může vážně sabotáž své plány. Má to zvuk, jako jste vy? Slyším, jak hluboké vzdechy lítost a zklamání! Nebojte se, zde jsou odpovědi na you.You může být pravomoc převzít kontrolu, když víte, jak se vyhnout nutriční který si budete řídit na spoušť foods.Here několik jednoduchých zásad, které se bude zabývat zranil ranou do pozdního odpoledne, "svačinu monstrum". Pět kroků, aby se zabránilo sacharidů chutě: 1. Obsahují bílkoviny do svého snídani a oběd. Protein je klíčem k ovládání sacharidů chutě. RDA bílkovin pro ženy je 60 g denně. Pro ženy, které chtějí zhubnout, zdravotníkům doporučit asi 100 g bílkovin denně. Proč? O jeden z hlavních výhod bílkovin je, že vytváří pocit plnosti a spokojenosti v těle, které je mnohem méně pravděpodobné, že se přejídat. Zdroj si bílkoviny z ultra štíhlé zdrojů, takže se nemusíte vyzvednout nežádoucích kalorií a nasycených fats.Even lepší, než poskytuje trvalý pocit plnosti, bílkovinných zablokovat spuštění účinek sacharidů, které může mít mozku. Pokud budete jíst bílkoviny se sacharidy omezí chutě způsobené tím, že jí carbohydrate.2. Nikdy skip jídla. Výzkum ukázal, že lidé, kteří vynechat jídla jsou více náchylní k obezitě než ty, které kteří pravidelně jíst 3 jídla denně. Ve skutečnosti se lidé, kteří místo jejich každodenní potřeby potravin tím, že vhodné využití zdravé svačiny ještě lépe. Proč tomu tak je? Když vynecháte jídlo budete pravděpodobně mít hlad a doplňte na snadno získat rychlého občerstvení, které jsou často foods.3 spoušť. Pít 6 až 8 sklenic vody po celý den. Pro některé lidi s nákladem cukru nealkoholické nápoje jsou spoušť potravin. Ujistěte se, že nemusíte dostat žízeň v první řadě. Voda vytváří pocit plnosti a má řadu dalších zdravotních benefits.4. Plan načasování jídla, takže nebudete mít hlad. Přesto, že má tři zdravá jídla denně, někdy i vaši práci harmonogram může znamenat odstup těchto jídel stále nemá ochranu proti sacharidů chutě. Máte-li dlouhé mezery mezi jídly, ujistěte se, že mít zdravé svačiny k projetí vzdálenosti, jinak bude hlad nastavit IN5. Naplánujte si občerstvení. Naplánovat své týdenní program s občerstvením nějaké lahodné, zdravé svačiny. Zakoupení těchto s týdenní nákupy tak, že jste plně připraveni. Pokud potřebujete, dostat se za pár minut dříve v dopoledních hodinách, takže máte čas na přípravu a vzít si malé občerstvení do práce. Pamatujte si, že zdravé svačiny nežijí v automatu! Jste menší pravděpodobnost, že dostanete hlad, když jste připraveni dodávky zdravých snacks.6. Provést nouzové zásobování nutričních proteinů tyčí do kabelky či aktovka. Když cítíte touhu sacharidů, jezte bílkoviny baru, místo a počkejte 30 minut, než působící na chuť. Častěji než ne touha přejde a budete zase pod kontrolou. Toto opravdu funguje! Začlenila tyto zásady do svého každodenního života, a můžeš být v plném proudu měnit svůj život a musí být schopen převzít kontrolu nad v polovině odpoledne '(c) Copyright Kim BeardsmoreKim úspěšné občerstvení útoky'. hubnutí trenéra, který povede ke snížení prostřednictvím stravy-humbuk a pomoci vám dosáhnout svého cíle váhu a nikdy 'dieta' znovu. Žádný veřejný 'váží-in', náklady na schůzky, které si peníze nebo výstřelky ... prostě výsledky si zamilujete. Get your f.ree odhad tělesného tuku: http://leanmachine.org/?refid=170604-23625
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
