Rozlučte se s obávaným plošinu hubnutí
Dieters strach plošiny. Jste na roli, zhubnout trvale a šťastně týdny. Vaše důvěra je vysoká a váš cíl je v nedohlednu. Pak náhle si měřítku zamrzne. Nezáleží na tom, jak se snažíš, ty extra liber prostě odmítají ustoupit. Jste narazil do zdi a víte, že frustrace vidět žádný pokrok může snadno vést můžete získat zpět to, co jste ztratili. Tak jak se vám prorazit plošinu? Je to naprosto normální, Dieter dosažení plató. Trik je použít jako příležitost zdvojnásobit své úsilí a bude opravdu jasné, na své strategii odnést až do cíle. Níže najdete návrhy, které mohou pomoci Vám se znovu do svého programu a re-zapálit váha-ztráta procesu, kdy se cítíte challenged.1. Získejte jasné na vaši konečnou váhu-ztráta goal.Be jisti, že vaše váha-ztráta cíl je realistický a že si očekávanou míru váhový úbytek je rozumné. Pokud jste na zlepšení zdraví, nutričně bohaté na programu hubnutí, které můžete očekávat, že ztráty jedna-dvalibra týden. Každý subjekt má svůj ideální váhu a velikost. Don't porovnat s kdokoli jiný, ale poslouchat své tělo a upozornění, co cítí nejlépe. Jednoduchý způsob, jak sblížit ideální váhu, je odkazem na Body Mass Index chart.2. Go high-protein, nízká carbs.Unless jíte dostatek bílkovin pro udržení vaší svalové hmoty, budete pravděpodobně mít zhubnout již od obou vašich tukových zásob a svalstva. Ženy potřebují jíst asi 100 g bílkovin denně a mužů, 150 g, aby se zachování jejich svalové tkáně během programu hubnutí. Máte-li ke ztrátě některých svalů během vašeho programu hubnutí, pokud budete muset soustředit na bílkoviny, takže vaše tělo může budovat svalovou hmotu, což vyžaduje více kalorií k udržení, které budou v pořadí, nastartování vaše hubnutí znovu. Netřeba dodávat, že jakýkoli programu hubnutí, které si vyberete by měl být ten, který chrání vaše tělo je sval a to nestane! 3. Přidat odpor školení, aby si program.A skvělý způsob, jak posílit váš metabolismus a proniknout na novou úroveň úbytku hmotnosti je aerobní cvičení začleněním do svého programu, jako je například 30 minut chůze tři až čtyři krát týdně. (Jste-li starší 35 let, nebo nevykonávají pravidelně, začněte s 10 až 15 minuty dvakrát až třikrát týdně.) Kromě toho, silový trénink s volnými závažími nebo stroje, několikrát za týden může pomohou zvýšit svalovou hmotu, což umožňuje spálit rychleji více kalorií. Studie ukazují, že silový trénink může zvýšit váš metabolismus přes noc o pět až 10 procent. Vypracování může zvýšit váš metabolismus po dobu až 21 hodin po intenzivní workout.4. Pozor na skryté carbohydrates.If vaše hubnutí postup se zdá pomalý, pozor na sacharidy, které by mohly být plíživý jejich cestu nepozorovaně do jídelníčku. Cukr může číhá v nejvíce neočekávaných místech, jako je kečup, salátové dresinky, omáčky teriyaki a grilování. Dávejte si pozor také na kukuřičný škrob, cukr nebo mléčné sušiny v mnoha zpracovávaných potravin jako gravies, nebo omáčky na zmrazené zeleniny. Buďte zvláště opatrní při "low-tuků" potravin, u kterých je zvýšené chuti cukrem a ostatní sacharidy. Pokuste se udržet dietu časopisu na pár dnů Vše, co jíst a pít. Můžete rychle odhalit skryté sacharidy, které mají udržet svoji váhu-ztráta přilepená pokroku a musí být schopen odstranit a přesunout mimo váš plateau.5. Take "zjemnění" z vašeho diet.Try odstraní všechny rafinovaného cukru a rafinovaných obilovin z vaší stravy. To zahrnuje bílý chléb, pečivo, těstoviny, rýže, bílá, bílá mouka sušenky, cukr-potažené snídaňové cereálie, sušenky a koláč. Tento jednoduchý krok lze podpořit velkou váhu-ztráta průlom a nechat si pocit zdravější a napětím v process.6. Nechoďte hungry.Cutting zpět na to, jak často jíte, může to mít negativní dopad na vaše strava plošině. Mnohé studie ukazují, že malé, častá pokrmy jsou příjemnější a lepších váha-ztráta výsledky než stejné množství kalorií spotřebovaných ve třech velkých jídel. Využijte zdravé snacking a tíseň na čerstvé plátky syrové zeleniny jako celer, papriky, okurky a jicama když jste hungry.7. Nápoj hořet up.It 's životně důležité pro doplnění tekutin si dostatek pitné vody pro vašeho programu hubnutí. Nedostatečné dodávky vody sám může zpomalit vaši váhu-ztráta. Nosit vodu s sebou, ať jste kdekoli po celý den. Pro další váha-management výhody, přidejte vysoce kvalitní aloe koncentrátu do vody, aby vám pomůže zachovat trávení v nejlepší formě. Také může probiotická doplnění nám pomáhají udržovat zdravou střevní flóru. Vedení dobře hydratovaný nejen vám pomůže efektivně spalovat tuk, ale také pomáhá kontrolovat hunger.8. Mějte motivaci strong.Remember stanovení jste cítil, když jste poprvé začal svoji váhu-ztráta program? Vzpomeňte si na vzrušení z pozorování liber pokles po jednom? Vraťte se do jakékoliv vaše počáteční motivací bylo, a zjistit, zda stále pracuje pro vás. To může být snaha zhubnout za určitou akci nebo získat vaše postava po těhotenství. Můžete být motivováno špatném zdravotním stavu, nebo šok, jak velkou váhu si získal. Podívejte se, zda má stále stejnou motivací šťáva pro vás. Pokud ne, vyberte si nový. Udržujte obraz sebe vypadají skvěle (nebo špatné!) Na vaše lednička jako každodenní upomínka, kde se pohybujete. (C) Kim BeardsmoreKim je úspěšné hubnutí trenéra, který povede ke snížení prostřednictvím stravy-humbuk a pomoci vám dosáhnout svého cíle hmotnosti. Žádný veřejný 'váží-in', že náklady na setkání peníze nebo výstřelky ... prostě výsledky vás bude milovat! Můžete získat bezplatnou konzultaci. Dnešní návštěvy: http://tinyurl.com/6fajk Zajímá Vás vydělávat peníze z domova? Můžeme vám pomoci růstu ziskových obchodních domů: http://tinyurl.com/48cdy
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
