Vaše osm hormony a hubnutí
Pokud se vám tento článek užitečný, prosím, předat ji u přátel a příbuzných. Existuje mnoho fyzické, duševní a fyziologické výhody pravidelného cvičení. Jedna kategorie dávek je vliv, který má výkon na mnoho z Vašeho těla hormony. Hormony jsou chemické posly do vašeho těla, které ovlivňují téměř všechny aspekty lidské funkce: 1. Růstový hormon - stimuluje syntézu bílkovin (svalový tonus / rozvoje), a pevnost kostí, šlachy, vazy, kosti a chrupavek. - Snižuje využití glukózy a zvyšuje využití tuku jako paliva v průběhu cvičení. To pomáhá snižovat tělesný tuk a udržet hladinu glukózy v krvi na normální úroveň, která pomáhá můžete vykonávat po delší dobu. Uvolňování růstového hormonu z hypofýzy v mozku se zvyšuje s rostoucí aerobní cvičení době, zejména intenzivnější cvičení, jako je interval školení. Chcete-li dostávat článek na intervalu školení zasílejte na adresu: Intervals@Landry.com 2. Endorfiny - endogenní opioidy z hypofýzy, která blokuje bolest, snižuje chuť k jídlu, vytváří pocit euforie (vysoký výkon) a snižuje napětí a úzkost. Hladiny endorfinů zvýšit až na pětinásobek klidové úrovně v průběhu delšího trvání (více než 30 minut) aerobní cvičení na střední až vysoká úroveň a také během intervalu tréninku. Také po několika měsících pravidelného cvičení, můžete vytvořit zvýšená citlivost na endorfiny (vyšší vysoká od stejné úrovni endorfinů), a endorfiny , které jsou vyráběny inklinují k pobytu v krvi za delší časové období. Díky tomu je delší doba trvání cvičení jednodušší (máte pocit, žádná bolest), a to způsobí váš výkon vysoké trvat delší dobu po cvičení. 3. Testosteron - hormon důležitý jak u mužů a žen pro udržení svalového objemu / sílu, zvyšuje bazální metabolismus (metabolismus), snížení tělesného tuku a pocit vlastní-důvěru. Je vyrobené vaječníky u žen a varlat u mužů. - Ženy mají jen asi desetina množství testosteronu, že muži dělat, ale i na této úrovni, u žen to také hraje roli v libido a Intenzita org * sms. Produkce testosteronu u žen začne upadat jako žena začne přistupovat k menopauze a mužů, začne upadat po čtyřicítce. Hladiny testosteronu se zvýší cvičení jak u mužů a žen začíná asi 20 minut cvičení na zasedání, které se v krvi a zvýšené hladiny může zůstat po dobu jednoho až tři hodiny po cvičení. 4. Estrogen - většina biologicky aktivních estrogenů, 17 beta estradiol, zvýšení tuku členění z tělesného tuku se ukládá, aby mohl být použit i pohonných hmot, zvyšuje bazální metabolismus (metabolismus), pozvedá náladu a zvyšuje libido. Tento hormon je na mnohem vyšší hladiny u samic, ale vaječníky začnou produkovat méně to jako žena začne přístup menopauzy. Částka 17 beta estradiolu vylučovaný vaječníků zvyšuje s výkonem, a naopak hladiny může zůstávají zvýšené pro jednu až čtyři hodiny po cvičení. 5. Tyroxin (T4) - hormon produkovaný štítnou žlázou, Tyroxin riases rychlost metabolismu ( "metabolismus"), téměř všech buněk v těle. Toto zvýšení "metabolismus" pomůže, abyste se cítili mnohem energičtější a také způsobí, že budete utrácet více kalorií, a proto je důležité při hubnutí. Hladiny tyroxinu nárůst přibližně o 30% během cvičení a zůstávají zvýšené několik hodin poté - tato doba se zvýší o zvýšení intenzity a / nebo trvání výkonu. Pravidelné cvičení také zvyšují hladiny tyroxinu v klidu. 6. Adrenalin - hormon produkovaný primárně dřeně nadledvin, který zvyšuje množství krve, srdce, čerpadel a směřuje průtok krve, kde je to potřeba. - Stimuluje rozpis glykogen (uložen sacharidů) v aktivním svalech a játrech k použití jako palivo. To také stimuluje rozpad tuku (v uložených tuků a svalů v činné službě), k použití jako palivo. Množství adrenalinu propuštěn z dřeně nadledvin je úměrný intenzitě a době trvání cvičení. 7. Inzulin důležitý hormon v regulaci (snížení) hladiny glukózy ( "krevní cukr") a v režii glukózy, mastných kyselin a aminokyselin do buněk. Sekreci inzulinu slinivka se zvyšuje v reakci na zvýšení hladiny cukru v krvi, jak tomu často bývá po jídle. Typicky, větší jídlo, nebo větší množství spotřebované jednoduchých cukrů, tím větší inzulínové odpovědi. To je další důvod, proč je dobré jíst malé časté jídla a omezit spotřebu cukru a zpracovaných chleba, těstovin a rýže. Celozrnné (non-zpracované) verze těchto produktů jsou mnohem zdravější volba. Hladiny inzulínu začít klesat asi 10 minut v aerobním cvičením zasedání a dále snižovat až asi 70 minut cvičení. Pravidelné cvičení také zvyšuje buňky citlivost k inzulínu v klidu, takže je potřeba méně. 8. Glukagon hormon, který je vylučovaný slinivkou břišní, ale je to práce, je zvýšení hladiny glukózy ( "krevní cukr"). Když se hladina cukru v krvi příliš nízká, je glukagon vylučuje a způsobuje uloženy sacharidů (glykogenu) v játrech se uvolní do krevního oběhu, ke zvýšení hladiny cukru v krvi na normální úroveň. To také způsobuje rozdělení tuku, takže jej lze použít jako palivo. Glukagonu obvykle začíná být vylučovány déle než 30 minut cvičení, kdy hladiny glukózy v krvi může začít klesat. Takže až budete příště uplatnění, přemýšlejte o všem úžasné věci, které se dějí na vaše hormony. Bylo by dokonce mohla chcete udělat více cvičení! copyright 2004 by Greg Landry, MS Autor a cvičení fyziolog, Greg Landry, nabízí zdarma hubnutí a příběhy, fitness úspěch a cílená vysoce afektivní programy hubnutí pro ženy, muže, diabetes mellitus 2. typu, a lidé s pomalým metabolismus a hypotyreózy .. http://www.Landry.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
