Hubnutí - jeho in your head
Když opravdu zvážit váhu-ztráta procesu, bitvy vedené převážně ve vaší mysli. "Měl bych jíst kukuřici muffin s máslem, nebo by bylo lepší, abych si margarín, nebo ještě lépe, byly želé? Co jsem Dělám to jíst muffin vlastně je? Je to tak kalorií a plná nasycených tuků. Já jsem takový prase. Mám naprosto nulová vůle. "Není divu, že budeš jíst, že muffin s máslem a želé slather nahoru na tiché, že negativní sebe-talk.What budete potřebovat více než strava je způsob, jak přesunout ty negativní self-porážet myšlenky na více adaptivní, pozitivní vnímání sebe sama-prohlášení. Jako u většiny věcí stojí za to dělat, to vyžaduje trochu praxe. Za prvé, když zjistí, že používáte negativní prohlášení, zjistěte, co si myslel, že je vadná a nakonec jej nahradit self-obranný odpověď nebo zvládání myšlení. V obilí muffin Například místo naslouchání "Já jsem takový prase", které jasně mislabels, kdo jste, odpovězte "Prasata jsou zvířata a já jsem člověk. Nemusím být perfektní." Mnoho lidí si nemůže měnit jejich stravovací návyky, dokud nezmění své myšlenky o jídlo, jídla a pití. Od uvolňování "zkreslené" myšlenky a nahradit je produktivní ty, stravovací návyky lze změnit. Je možné se zbavit si z mnoha self-kritický myšlenky, ale jako každý zakořeněný zvyk, ale je toho ráznost a ostražitosti ke změně. Zde jsou některé další narušení myšlení napadnout: mělo by se. Prohlášení by mělo být více o ostatních hodnoty lidí, ne těch, který si zvolil, kdo chce zhubnout. Kromě toho by měly odrážet prohlášení pokus Dieter motivovat sebe, aniž by skutečně věří v hodnoty. Lepší je stanovit to, co pro vás pracuje. "Budu jíst až dva Hershey polibky denně a důkladně si je." All-or-Nothing. Tato úvaha je základem pro perfekcionismus. Všichni-nebo-nic jednotlivé pohledy Svět jako černé nebo bílé. Protože neexistuje žádný příspěvek na šedé plochy, chování je buď perfektní, nebo selhání. "Já jsem zničil můj diety jíst všechno, pizza. Nemůžu zůstat na dietu a budu vždy tuku. "Možná, že tento problém nevzniká z chování? možná problém se stravou, která nedovoluje na pizzu." Nechci, aby pizzy až do konce mého života, takže to, co potřebuji, je způsob, do patří pizza v mé stravě bez pocitu, jako neúspěch. Já to zkusím s salát (obvazy na straně) před pizza, aby zmírnilo můj hlad. "Dobrého jídla / Bad Foods.-Li říct pravdu, potraviny nejsou dovádění. Potraviny nejsou dobré nebo špatné. I když je pravda, že některé potraviny mají více živin nebo více vláken-hustý než ostatní, může být rád všechny potraviny. Jak přemýšlíme o potravinách barvách, co jíme a kolik jíme. Je-li potravina označena jako špatný (např. hranolky), pak pro mnoho jedinců, že jídlo je tabu. Když jeden nakonec podlehne zakázáno jíst, francouzské hranolky, záchvatovitého přejídání může vést. Spíše než pokračovat v dichotomické myšlení dobrého jídla / špatné jídlo, posun dovolit prostor pro všechny potraviny se vám líbí bez rozsudku. Místo "já jsem jedl ty hranolky, které jsou tak špatné, pro mě" to "jsem si opravdu užila, že malé porce hranolků. Oni mě opravdu spokojeni. "Body Narušení. Spíše než o tom, jak obydlí tuku nebo tenký si myslíte, že vaše tělo je, že je velmi užitečné pro zobrazení těla z hlediska toho, co může udělat pro vás. Například, když se podíváte v zrcadle, namísto zvětšování v na břicho, který "vypadá v pátém měsíci těhotenství, když vaše dítě byl naposledy před devíti lety," říkáš "moje tělo dal život" nebo "mé tělo mi umožňuje jít tam, kam chci a umožňuje mi bavit. "konverzací, které se děje ve vaší hlavě nelze zastavit. Nicméně, co můžete udělat, je být si vědom negativních sebe-talk a pochopit, že jen málo společného se skutečnou realitou. Když si myslíte, že to, můžete reagovat na kritický hlas s více cíli, zvládání si. Ačkoli negativní myšlenky nemusí být úplně zastavit, lze je uklidnil tím, poslech vaší soucitu, starostlivý hlas. V podstatě stejným způsobem, jako byste soucítit a naslouchat blízký přítel, poslechněte si sami. Buďte si vlastní nejlepší přítel a šance, že budete mít větší váhový úbytek success.Helene HaberHolistic Výživa CoachHelene Haber, HHC je deska certifikovaný zdravotní poradce. Ona navrhuje osobní wellness řešení pro ženy všech věkových kategorií chtějí zlepšit svůj život, získat jejich těla zpět do formy a jejich zdraví zpátky na trať. E-mail: TopCatHelene@aol.com.http: / / www.integrativenutrition.com / absolventi / HHaber.aspx
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
