Deset důležitých věcí, které vědět, než se připojíte programu hubnutí
1. Co je můj BMI a jak se mohu počítat, že? BMI Body Mass Index prostředky. Hodnota je spojena s tělesného tuku a zdravotními riziky. Zdravé hmotnosti je definována jako BMI rovna nebo vyšší než 19 a méně než 25 mezi všemi osob ve věku 20 a více let. Mezi 25 a 29.9 se považuje za nadváhu, více než 30 se považuje za obézní. Chcete-li zjistit, index tělesné hmotnosti: [Váha v librách ÃÆ'à † â € ™ à€ SA, · Výška v palcích ÃÆ'à † â € ™ à€ SA, · Výška v cm] x 703. Frakce a unce, musí být zadána jako desetinné hodnoty. Metrický vzorec: BMI = tělesná hmotnost (kg) / výška (m) 2. Pamatujte, že: 2,2 libry .= 1 kg a 39.4 in .= 1m. Například, pokud jste 1,75 m vysoký a váží 80 kg. Váš BMI bude 80/1.75X1.75 = = 26,122, tj. mírně obézní (Vždy mějte na paměti, že "obezita" je definována jako BMI vyšší než 30) 2. Co jsou sacharidy, bílkoviny, tuky? Sacharidy poskytují své tělo své základní palivo, velmi podobně jako auto motor a benzín. Glukózy jde přímo do buněk, které jej převést na energii, kterou potřebují. Existují dvě typy sacharidů: Jednoduché sacharidy (nazývané také "cukry" na etiketách potravin obalu): glukóza atd. Komplexní sacharidy ( "škroby"), složené z řetězců molekul glukózy, což je jednoduchý způsob, rostliny obchod glukózy. Škroby lze nalézt ve velkém množství ve většině zrna (pšenice, kukuřice, oves, rýže) a věci jako brambory a banány. Vaše zažívací ústrojí přestávky škrob zpátky do své složky molekuly glukózy takže glukózy můžete zadat krevního oběhu. Sacharidy poskytují energii buňky, buňky s proteiny poskytují stavební materiály, které potřebují pro růst a udržovat jejich struktura. Bílkoviny lze nalézt v obou živočišných a rostlinných potravin. Většina živočišných zdrojů (maso, mléko, vejce) poskytuje "kompletní bílkoviny": obsahují všechny esenciální aminokyseliny. Tuky jsou také důležitou součástí naší stravy. Mnohé potraviny obsahují tuk v různé výši. High-tuk potraviny patří mléčné výrobky, jako je máslo a smetana, stejně jako majonézu a oleje. Existují dva druhy tuků: nasycené a nenasycené. Tuk je nezbytná, protože: jediný způsob, jak dostat některé tuk-rozpustné vitamíny, je jíst tuky, tělo nemá žádný způsob, jak provést některé základní tuky, takže musíte dostat je do své potravy. Dalším důvodem je, že tuk je dobrým zdrojem energie, ve skutečnosti obsahuje dvakrát mnoho kalorií na gram tak jako sacharidy nebo bílkoviny. Vaše tělo může spalovat tuk jako palivo v případě potřeby 3. Co ještě moje tělo potřebuje? Hlavně vitamíny a minerální látky. Ty lze nalézt v různých potravinách, ovoci, atd.. Je Zdá se, že "standardní západní stravu" je nedostatek vitamínů a minerálů. To vedlo k vytvoření vitaminové a minerální doplňky. 4. Jaká jsou nebezpečí nadváha (příliš tuku)? Když se dostane do určitou úroveň, nadváha se stává "obezita", který byl popsán jako "závažné chronické onemocnění, které je známo, že snížení délky života, nárůst invalidity a vést k mnoha závažných onemocnění včetně cukrovky, srdečních onemocnění a mrtvice, rakoviny, osteoartritidy, spánková apnoe, onemocnění žlučníku, dna. "5. Co přesně je Atkinsova dieta? Dr. Atkins strava, poprvé v roce 1972, je striktně zaměřen na omezení sacharidů spotřeby. To je důvod, proč se tomu říká low-carb, high-protein dieta nebo někdy prostě low-carb dieta, spolu s dalšími stravy, jako je South Beach Diet, Diet Protein Power atd. .. Přečtěte si prosím konci článku a získat ještě více cenných informací (více než 25.000 slov) o hubnutí a výživě na adrese: http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm AMSall Vás zve na hotovost v jeho 30 let zkušeností jako profesionál lékařské překladatel a navždy rozloučit na všechny vaše zdraví, krásu a wellness problémy! http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
