Úbytek hmotnosti - je to ve vaší hlavě
Mnoho lidí si nemůže změnit své stravovací návyky, dokud nezmění své myšlenky o jídlo, jídla a pití. Od prolévání? Zkreslené? myšlenek a jejich nahrazení výrobní ty, stravovací návyky mohou změnit. Je možné se zbavit fr
Pokud se skutečně zvážit váhu-ztráta procesu bitvy vedené převážně ve vaší mysli. ? Měl bych jíst kukuřici muffin s máslem, nebo by bylo lepší pro mě mají margarín, nebo ještě lépe, byly želé? Co dělám to jíst muffin vlastně je? Je to tak kalorií a plná nasycených tuků. Já jsem takový prase. Mám naprosto nulová vůle.? Není divu, že budeš jíst, že muffin s máslem a želé slather nahoře na tiché, že záporné vlastní-talk.
Co budete potřebovat více než strava je způsob, jak tyto negativní posun self-porážet myšlenky na více adaptivní, pozitivní -vlastní prohlášení. Jako u většiny věcí stojí za to dělat, to vyžaduje trochu praxe. Za prvé, když zjistí, že používáte negativní prohlášení, zjistěte, co si myslel, že je vadná a nakonec jej nahradit s self-obranné reakci či zvládání myšlení. V obilí muffin Například místo poslouchat? Jsem jako prase? které jasně mislabels, kdo jste, odpovězte? Prasata jsou zvířata, a já jsem člověk. Nemám na být perfektní.? změnit. Je možné se zbavit mnoha self-kritický myšlenky, ale jako každý zakořeněný zvyk, ale je toho ráznost a ostražitosti ke změně. Zde jsou některé další myšlení narušení úkol:
, mělo by se. Prohlášení by mělo být více o hodnotách jiných lidí, ne těch, který si zvolil, kdo chce zhubnout. Kromě toho by měly odrážet prohlášení pokus na Dieter motivovat sebe, aniž by skutečně věří v hodnoty. Lepší je určit, co pro vás pracuje. ? Budu jíst až dva Hershey polibky denně a důkladně si je.?
All-nebo-nic. Tento druh úvaha je základem pro perfekcionismus. Všichni-nebo-nic jednotlivé pohledy na svět jako černé nebo bílé. Protože neexistuje žádný příspěvek na šedé plochy, chování je buď perfektní, nebo selhání. ? Jsem zničil diety jíst všechno, pizza. Nemůžu zůstat na dietu a budu vždy tuku.? Možná, že problém nevzniká z chování. Možná je problém se stravou, která neumožňuje na pizzu. ? Nechci pizza, aby se po zbytek mého života, takže to, co potřebuji, je způsob, jak zahrnout pizza v mé stravě bez pocitu, jako selhání. Já to zkusím s salát (obvazy na straně) před pizza, aby zmírnilo své hlad.?
Dobrý Foods / Bad Foods. Je-li říct pravdu, potraviny nemají dovádění. Potraviny nejsou dobré nebo špatné. I když je pravda, že některé potraviny mají více živin nebo více vláken-hustý než ostatní, všichni potravin může být rád. Jak přemýšlíme o potravinách barvách, co jíme a kolik jíme. Je-li potravina označena jako špatný (např. hranolky), pak pro mnoho jedinců, že jídlo je tabu. Když jeden nakonec podlehne stravování zakázáno, francouzské hranolky, záchvatovitého přejídání může vést. Spíše než pokračovat v dichotomické myšlení dobrého jídla / špatné jídlo, posun dovolit prostor pro všechny potraviny se vám líbí bez rozsudku. Namísto? Jsem jedl ty hranolky, které jsou tak špatné, pro mě? k? jsem si opravdu užila, že malé porce hranolků. Oni mě opravdu spokojeni.?
Body Narušení. Spíše než o tom, jak obydlí tuku nebo tenký si myslíte, že vaše tělo je, že je velmi užitečné zobrazit vaše tělo, pokud jde o to, co může udělat pro vás. Například, když se podíváte do zrcadla, místo na zvětšování v žaludku, které? Vypadá v pátém měsíci těhotenství, i když vaše dítě byl naposledy před devíti lety? říci ty? moje tělo dal život? nebo? mé tělo mi umožňuje jít tam, kam chci a umožňuje mi bavit.?
konverzace, které se děje ve vaší hlavě, nemůže být zastaveno. Nicméně, co se dá dělat má být vědom negativních sebe-talk a pochopit, že to nemá nic společného se skutečnou realitou. Když si myslíte, že to, můžete reagovat na kritický hlas s více cíli, zvládání si. Ačkoli negativní myšlenky, může být zastavena úplně, mohou být uklidňoval tím, že poslouchá váš soucit, péči hlas. V podstatě stejným způsobem, jako byste soucítit a naslouchat blízký přítel, poslechněte si sami. Buďte si vlastní nejlepší přítel a šance, že budete mít větší úbytek hmotnosti úspěch.
O autorovi
Helene Haber je celistvého životního stylu pro autobusy, který pracuje s ženami a muži si svůj život bez váhy a zdraví. Pomocí holistický přístup, Helene vyrovnává emocionální, duchovní a fyzické faktory v životě její klienty ', aby se jejich srdce zpívat. Paní Haber může být e-mailem na TopCatHelene@aol.com pro
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
