Top třicet hubnutí tipy a triky
Copyright 2005 Roy Baker
1. Nikdy nenechávejte doma "hlady." Vždy lehké občerstvení před jídlem večeře v restauraci, jako je kousek ovoce, sklenice džusu nebo mrkev.
2. Nechoďte nákupy potravin na lačný žaludek! Budete v pokušení koupit vše, co je v nedohlednu.
3. Nenechte se zlákat zachází. Uchovávejte je z pohledu z counter-top-boxy a jako Out-of-dosah, jak je to možné.
4. Nejezte před televizí. Watching vůl trubice - namísto sledování vaší desky - ustávala vás do přejídání. Také vyhnout se pokušení si jídlo a občerstvení reklam.
5. Ať je to zpravidla ve vašem domě omezit vaše jídlo do jídelny nebo kuchyně stůl! Nikdy se jíst ve stoje! To vede k bezduché snacking.
6. Přemýšlejte, než budete pít. Alkohol dodává mnoho kalorií, ale žádné živiny. Také, to oslabuje své vůle, aby se zabránilo špatné volby potravin. Kocovinu může způsobit zlý chutě na mastné nebo potraviny s vysokým obsahem sacharidů, které může jakýkoli pokus o sabotáž na hubnutí.
7. Vyplnit na polévku jako první. Begin každém jídle se non-krémová polévka horká, že vás nutí jíst pomalu a naplňuje vás, takže nebudete přejídat.
8. Udělejte si čas na jídlo chuť. Don't zhltnout potravu! Řítí přes vaše jídlo nedává váš mozek v době, kdy je potřeba, aby vaše tělo signál, že jste plná.
9. Při stolování se, žádost omáčky a low-kalorie dresinky straně.
10. Neexistuje žádný zákon, který vyžaduje, abyste se dokončit vše, co na vašem talíři.
11. Připravte nákupní seznam (s menu nápady v mysli) a držet se v seznamu. Vyhnout se pokušení výhodné ceny pro obchody s potravinami místo na vnější uličky a na zadní a přední části obchodu. Nejzdravější potraviny jsou obvykle v dlouhých úzkých uliček.
12. Použití non-stick pánve snížit potřebu pro vaření s tukem.
13. Pokud je nutné použít olej, zkuste flavorful jeden podobný olivového nebo sezamového oleje. Pamatujte si, trochu jde dlouhá cesta! Make jen stříknout ropy jdou ještě dál tím, že koupí Misto. Misto je sprej, který můžete vyplnit s dobrým obsahem tuku, jako je olivový a řepkový olej.
14. Špetka strouhaného sýra nebo nivou poskytne flavorful kop bez přidání mnoho kalorií na salát nebo zrno jídlo.
15. Máte-li vařit ve velkém množství pro svou rodinu, obchod zbytky k velikosti dávky v jednotlivých kontejnerů. To je způsob, jak praxe část kontroly pro sebe, takže nebudete jíst příliš mnoho posezení.
16. Vystřihovací off někdo jiný talíř se může zdát neškodné - ale ty kalorie si sečíst!
17. Nápoj šest až osm sklenic vody denně. Nápoj před jídla bude také vám pocit sytosti rychleji a déle. Voda také pomáhá tělu trávit potravu, což je zvláště důležité, teď, že jste jíst stravu bohatou vlákna.
18. Skladujte opravdu lákavé zachází v neprůhledných obalech nebo stříbrnou fólií - a držet je v zadní části chladničky. Sejde z očí sejde z mysli!
19. Jste nádivka sám? Máte-li k uvolnění opasku několik zářezů po jídle máte jistě jíst příliš mnoho!
20. Rozmačkané banány, sušené švestky a jablečné šťávy jsou skvělé pečení náhražky tuků, zejména v chléb, sušenky a koláč mixů.
21. Pokud se rozhodnete jíst "fast food", správnou volbu: vynechat smažená jídla, vyhnout se velké porce, a rozhodnout se pro malý hamburger.
22. Saut? potravin, pokud možno, v kuřecího vývaru, low-sodíku sójová omáčka, nebo vody, namísto tuku.
23. Při vaření, grilovat, péct, pečeně, vařit nebo smažit se hýbat-tuk a nechat okapat. George Foreman gril je vynikající investice pro ty, kteří chtějí jíst maso, a vyhnout se jíst tuk drippings taky!
24. Omáčky a polévky může být zpevněné pyré z brambor místo smetany.
25. Místo toho, aby jedli jakéhokoli produktu přímo z krabice, nalít přiměřené porce na talíř nebo misku, a dal box pryč. To také zabraňuje bezduché snacking.
26. Pokud se recept vyžaduje? šálek ropy, snížit tuto částku na polovinu, vaše chuťové pohárky nepozná rozdíl - ale váš pas bude.
27. Přidat koření do vašeho života namísto tuku, čerstvé bylinky se zvednout náladu žádné jídlo bez přidání kalorií. Experimentujte s různými etnickými potravinami a kořením, že jsou plné chuti - ne tlustá.
28. Freeze zbytky ihned takže nemůžete vpadnout do ledničky později.
29. Sledovat velikost porce by servíroval z jídla a uvedení do desky stolu. Nenastavíte "bezedné" misky a mísy, kde se budete pokoušet můžete dosáhnout více, pokud je to salát nebo misku zeleniny. Nikdy nemůžete nabažit těch zelených.
30. Začít šetřit na nový outfit, že teď! Když dorazíte do cíle váhu, můžete si koupit si některé nové módní oblečení!
----------------------------- -
Nakladatel & autor: Roy Barker. Roy má dlouhou tradici a indepth pozadí s vitaminy, minerály a zdravotnický průmysl a zkoumal a experimentoval s mnoha diet přes třicet let. Roy je také autorem snadné a bezpečné Weightloss, e-knihy založené na středomořské stravě a často používají tyto s onemocnění srdce, a ty, kteří hledají rychlý a bezpečný způsob, jak se zbavit váhy. To si můžete prohlédnout na http://www.safe-and-easy-weightloss.com. Další články a souvisejících stránkách lze nalézt na adrese
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
