Pravda o tuk
- Jste zdarma publikovat tento článek v plném rozsahu beze změn, pokud Autorská práva a autora Bio, zůstat na místě, a adresy URL a odkazy zůstanou neporušené a práce.
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ +++++++
Počet slov: 623
Tuk má hodně špatný tisk a pro mnoho lidí, jen zmínka o slovo může vyvolat utrpení. Můžete pokusit se o něj přijde, se ji snaží skrývat, snažte se vyhnout, ale vaše tělo stále potřebuje! Věděli jste, že tuk pomáhá izolovat naši nervové buňky, udržuje nás teplý, zůstatky naše hormonů, udržuje pokožku vláčnou a cév, promazává klouby a je součástí každé buňce?
Klíčovou otázkou je zde rozpoznat, jaký typ tuku, které vaše tělo potřebuje, kolik vaše tělo potřebuje a který typ je tvůj nepřítel. Vyzbrojeni správné informace, - "Dobří hoši"! Je snadné poznat rozdíl, protože nasycené tuky jsou těžké při pokojové teplotě. Nasycené tuky nejsou podstatné pro vaše zdraví. Pocházejí ze zvířat, a tedy ve masa, vajec a sýra. Jsou hůře stravitelné a plné cholesterolu.
Nenasycené tuky jsou kapalné při pokojové teplotě a byly rozděleny do dvou skupin. Mononenasycené tuky, jako je olivový olej, a polynenasycené tuky jako slunečnicový olej.
Polynenasycené tuky jsou rozděleny na Omega 3 mastné kyseliny a Omega 6 mastných kyselin. Mononenasycené tuky (Omega 9), i když není nezbytné, není škodlivá s mírou - kvalitní (extra první panenský lisovaný za studena), olivový olej je zdravější alternativou k běžným rostlinným olejem.
Dobrým zdrojem Omega 6: světlice barvířská olej, slunečnicový olej, pupalkový olej, olej z vlašských ořechů, olej dýně, sezam oleje.
Dobrým zdrojem Omega 3 ar makrela, sleď, losos, sardinky, sardinky, tuňák a lněného oleje.
Zde je několik důležitých faktů o tuků v naší stravě.
1. Tuk je 'zásoba energie' živočichů, rostlin a lidí.
2. Ideální tělo-tuk poměr by měl být přibližně 19-26% ženské tělesné hmotnosti, a 12-18% tělesné hmotnosti člověka.
3. Existují dva různé typy tělesného tuku - hnědé a žluté. Hnědé tukové tkáně se nachází uvnitř těla a je 'aktivní', který obsahuje mitochondrie, které produkují teplo (termogeneze), a v důsledku spalování energie. Žlutého tuku se nachází blíž k povrchu, je méně aktivnější a častěji se hromadí. Ženy mívají vyšší poměr žlutého tuku než muži.
4. Ženy potřebují vyšší množství tuku, protože je důležité pro reprodukci, a tak tělo ukládá je 'jen V případě '.
5. Průměrný příjem zdravých tuků v dobré stravě by měl být přibližně 30-40 g denně. Obsah tuku ve stravě bohaté populace může být téměř čtyřikrát to Částka!
6. Většina potravin, které obsahují kombinaci nasycených tuků, mono-a polynenasycené mastné kyseliny v různém množství. Například, máslo se obsah tuku je téměř 100%, z toho je nasycen 60%, 30% mono-a polynenasycených 10%, ve srovnání s tukem slunečnicovými semínky 'obsah 73%, z toho je jen 12% z nasycených a 21% mono-a polynenasycených je 67%.
7. Teplo, světlo a kyslík zničení esenciálních mastných kyselin, což je důvod, proč je nejlépe ponechat oleje v tmavých nádobách.
8. Esenciální tuky musí pocházet z potravy, protože vaše tělo nemůže jejich výrobě. Podstatné jsou zdravé tuky Omega 3 a Omega 6 (známé jako esenciální mastné kyseliny).
9. Hmotnostním vyjádření, tuk obsahuje více než dvojnásobné množství využitelné energie než sacharidy nebo bílkoviny (to zjistíte 9 kalorií každý gram tuku).
10. Tuk přispívá k chutnost, texturu a vůně mnoha potravin, ale také zpomaluje proces trávení poskytují delší dobu sytosti po jídle.
Při Znáte dobré od špatných, tuk je báječné!
(c) Copyright Kim Beardsmore
- Kim je úspěšné hubnutí trenér, který se sníží díky dieta-humbuk a pomoci vám dosáhnout svého cíle váha. Žádný veřejný 'váží-in', že náklady na setkání peníze nebo výstřelky ... prostě výsledky vás bude milovat! Můžete získat bezplatnou konzultaci. Dnešní návštěvy: http://tinyurl.com/4ad56 Zajímá Vás vydělávat peníze od
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
