4 tajemství úspěchu hubnutí dieta knihy don te
Hubnutí plánech se objevují ve všech tvarů a velikostí. Některé z nich jsou fad diet, které jsou příliš omezující pro sledovat více než pár týdnů, zatímco jiní jsou profesionálové, které tvoří vlastní plány pro nás. Všechny z nich se nám některé pokyny o tom, co bychom měli a neměli jíst, aby nakonec dosáhnout našich cílů hubnutí. Bez ohledu na to, kolik jídla plánů se snažíme, zdravé či nezdravé, že jsou některé základní věci musíte vědět, aby byly úspěšné v programu hubnutí, které, věřte nebo ne, nemají nic společného s jídlem.
1. Připravenost-Jste připraveni provést změnu ve svém životě právě teď? Jak byste víš? Důvodem, proč mnoho plánů hubnutí selhat proto, že lidé nejsou ve skutečnosti citově připraven na změny. , Aby byly pravdivé celoživotní hmotnosti musíte zavázat k obchodování ve své staré návyky pro nové, zdravější životní styl. To má více co do činění s připravenost na změnu, než touha vrhnout liber-tam je velký rozdíl. Dobrou zprávou je, jak jste na začátku cesty změnit tyto staré zvyky, budete se divit, o kolik lépe se cítíte fyzicky, psychicky a emocionálně. To je místo, kde vstoupili lidé, kteří prodělali dlouhodobé snížení hmotnosti a chceme, aby zůstali. Jste-li skutečně na změnou svého životního stylu, budete dosažení celoživotního hubnutí a ještě mnohem víc!
Položte si několik otázek. Jste připraveni učinit trvalé změny ve stravování pro vás a vaši rodinu? Jste připraveni přetřes cvičení pravidelně? Jste připraveni na obranu své nové změny životního stylu, pro ty, kdo ohrožuje své úsilí? Nedělejte si starosti, pokud si nejste zcela připraveni ponořit se do změn. To je fáze, aby udržel krok proces učení čtením článků a získávání informací. Budete vědět, kdy je správný čas a že bude, když jednoznačnou odpověď? Ano!? na výše uvedené otázky.
2. Rozvoj vidění. Když se ptám lidí jaké jsou jejich cíle jsou pro program hubnutí odpověď je vždy? Zhubnout samozřejmě?, Nebo? Ztratit x množství liber?. Je velmi důležité mít další větší, srdce-cítil důvod zhubnout jiné než prohrát liber a vzhled. Je to proto, že když nastaly těžké časy, a budou v každém procesu změny, budete potřebovat srdce-plsti nebo vnitřní důvod, proč ztrácet váhu udržet si motivaci. Losing hmotnost vzhled je ok, ale to je vnější důvod a nebude pomůže udržet si motivaci na dlouho.
V minulosti se moji klienti si vybrali takové věci, budou moci hrát se svými dětmi, běh maraton, backpacking výlet mají toužil jít na několik let, a je často velký motivátor zdravotní stav. Nazývám to vaše vize. Je nezbytně nutné, aby pár minut zjistit, co vaše vidění. Co je to jsou pro vás důležité, že budete schopni dosáhnout, hubnutí? Napsat tuto vizi dolů a sádry, že všude, takže vždy uvidíte váš konečný cíl, a to bude vždy pomůže motivovat další časy, kdy se tvrdý.
3. Samostatně Talk? Je vaše negativní nebo pozitivní? Bohužel je to pravda, že jsme naše nejhorší kritiky a jako jakékoli jednání, kritika je často vede k neúspěchu, protože jsme přesvědčeni, že kritika je vpravo. Kromě toho začneme věřit, co je pravda, že jsou absolutně není pravda. Například, pokud dítě je řečeno, že jsou nemotora od útlého věku, budou pravděpodobně stále myslí, že jsou nemotora. Věříme, že to, co my jsme řekli opakovaně.
Co říkáš? Jeden společný výkaz Slyšel jsem, že hodně těchto dnech je? Nemohu jíst uhlohydráty, protože jakmile začnu nemůžu přestat?. Toto je víra, že jste nastavili z neustálého porazit sebe-talk a když si myslíte, že to pak není pochyb o tom budete jednat na to. Nicméně, není tam žádný vědecký důvod, proč je člověk by nebyl schopen přestat jíst po kousnutí sacharidů. Vaše víra je to vaše reality. Kdykoli uslyšíte sami říct nemůžu dělat něco, nebo jakékoliv jiné self-porážet mluvit. Zastavte se a změnu trestu pozitivní. Například jsem si uvědomil, že sacharidy mají byl výzvou pro mě v minulosti, ale můžu sníst porci a zbytek dát pryč na později. Neustále pracovat na své vlastní pozitivní posilování tím, že jsou jemnější sami se sebou a říct si všechno, co můžete dělat.
4. Buďte připraveni na změnu. Všechny programy úbytek hmotnosti vyžadují, aby změna zvyku ještě nikdo nás varuje o procesu změny. První věc, kterou vím je, že na začátku změn je obtížné a nepohodlné. To proto, že nás nutí vystoupit autopilota a soustředit se na náš nový chování. Naštěstí to trvá asi 21 dnů, aby se nový zvyk a nepohodlné části zmizí a naše nové zvyky stanou autopilot.
Například: Představte si, že si svůj sen práci a vyžaduje, aby jste se dostat až v 5:30 am. Jejda! Normálně vstávat kolem 7:30 am. Takže, co si myslíte, že se stane, že první ranní když alarm zhasne v 5:30? Nebudete cítit tak veliký a vaše tělo bude prosit, abyste se dostat zpět do své teplé postele! To bude pokračovat ještě asi 2-3 týdny, dokud nebude vaše tělo přestane bojovat vás a realizuje je to nový zvyk. Totéž se stane, když změníte stravovací návyky a cvičení. Jen očekávat malý odpor a jít dál! Vaše nové zdravé změny se nakonec stane vaším novým zvykem. Ty prostě aby se na něj.
? Meri Raffetto, 2005
O autorovi
Meri Raffetto je registrovaná dietní sestra a uznávaným profesionálem v oblasti výživy a wellness. Dostaňte ji zdarma měsíční newsletter dostávat výživy tipy, zdravé recepty, a další! Přihlásit se na www.reallivingnutrition.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
