Jak omezit sacharidy chutě!
- Jste zdarma publikovat tento článek v plném rozsahu beze změn, pokud Autorská práva a autora Bio, zůstat na místě, a adresy URL a odkazy zůstanou neporušené a práce.
======================================
je ztráta hmotnosti mentora je nikdy nepřestane udivovat, jak mi lidé bezděčně samy stanovily pro obrovskou svačinu útoku v polovině odpoledne. Pro mnohé, nastavit je tak kompletní, že je téměř nemožné kontrolovat! Výsledkem je, že lidé si myslí, že jsou slabé-vůlí a chybí kázeň. Často odpověď má málo co do činění s charakteru nebo určení. Více často důvodem polovině odpoledne sacharidy chutě má mezery v pochopení toho, jak naše tělo funguje a reaguje na různé druhy potravin. Čtěte dál a vidět, co můžete udělat pro kontrolu těchto polovině odpoledne chutě.
Trigger potravin
Pokud se chcete ovládat ty chutě existuje několik zásad, musíte být vědomi. První je o aktivační potravin. Nutriční výzkum byl zdokumentován, sacharidy spoušť mozek dožadovat více sacharidů, což vede k cyklu jíst sacharidů, který se stane těžko kontrolovatelné. Trigger potraviny vás tuku. Cílem je mít kontrolu nad tyto potraviny spíše než , které jim umožní mít kontrolu nad vámi.
Co spoušť potraviny vypadat? No, oni se liší od člověka k člověku, ale obvykle vypadají jako nealkoholické nápoje, bramborové lupínky, kukuřičné lupínky, arašídy, francouzské hranolky, sýr, pizza, čokoláda čip cookies, preclík, jablečný koláč, čokoládovou tyčinku a tak dále. To jsou potraviny, které pro mnohé "jednou jsme pop, nemůžeme zastavit !".
Není to úžasné, že všechny tyto druhy potravin jsou k dispozici take-away místa? Oni jsou tak snadno dostupné a mají vloudila do našich každodenních, aniž by nás dokonce plánuje, že se tak stalo. Máme hlad, jsme zaneprázdněni, jsme roztržitý, a jeden slouží vede k další; a my si neuvědomují, jak moc jíme jako spouštěcí účinek probíhá v našem mozku. Tím, že jí malou část některé z výše, můžete klidně zabrat kdekoliv 350 do 1000 kalorií. Dvě slouží by mohlo být 700 až 2000 kalorií! Většina žen na programu hubnutí usilujeme mezi 1200-1400 kalorií denně, takže můžete vidět, že jedna svačina může vážně sabotovat vaše plány. Má to zvuk, jako jste vy? Slyším hluboké vzdechy lítost a zklamání! Nebojte se, zde jsou odpovědi pro vás.
Můžete si je oprávněna převzít kontrolu, když víte, jak se vyhnout nutriční nastavit, že bude řídit vás směrem spoušť potravin.
Zde je pár jednoduchých zásad, které se bude zabývat zranil ranou do pozdního odpoledne, "svačinu monstrum".
Pět kroků, aby se zabránilo sacharidy toužení :
1. Obsahují bílkoviny do svého snídani a oběd. Protein je klíčem k ovládání sacharidů chutě. RDA bílkovin pro ženy je 60 g denně. Pro ženy, které chtějí zhubnout, zdravotníkům doporučit asi 100 g bílkovin denně. Proč? O jeden z hlavních výhod bílkovin je, že vytváří pocit plnosti a spokojenosti v těle, které je mnohem méně pravděpodobné, že se přejídat. Zdroj si bílkoviny z ultra štíhlé zdrojů, takže se nemusíte vyzvednout nežádoucích kalorií a nasycených tuků.
Dokonce lepší, než poskytuje trvalý pocit plnosti, bílkovinných zablokovat spuštění smyslu, že sacharidů mohou mít na mozku. Pokud budete jíst bílkoviny se sacharidy omezí chutě způsobené tím, že jí sacharidů.
2. Nikdy skip jídla. Výzkum ukázal, že lidé, kteří přeskočit Jídla jsou více náchylní k obezitě než ti, kteří pravidelně jíst 3 jídla denně. Ve skutečnosti se lidé, kteří místo jejich každodenní potřeby potravin tím, že vhodné využití zdravé svačiny ještě lépe. Proč tomu tak je? Když přeskočit stravou, je pravděpodobnější, že dostanete hlad a doplňte na snadno získat rychlého občerstvení, které jsou často spoušť potravin.
3. Pít 6 až 8 sklenic vody po celý den. Pro některé lidi cukru naloženého soft nápoje jsou spoušť jídlo. Ujistěte se, že nemáte žízeň dostat na první místo. Voda vytváří pocit plnosti a má řadu dalších zdravotních přínosů.
4. Plan načasování jídla, takže don't get hlad. Přesto, že má tři zdravá jídla denně, někdy i váš pracovní harmonogram může znamenat odstup těchto jídel stále nemá ochranu proti sacharidů chutě. Máte-li dlouhé mezery mezi jídly, Ujistěte se, že mít zdravé svačiny k projetí vzdálenosti, jinak hlad stanovené v
5. Naplánujte si občerstvení. Naplánovat své týdenní program s občerstvením nějaké lahodné, zdravé svačiny. Zakoupení těchto s Váš týdenní nákupy tak, že jste plně připraveni. Pokud potřebujete, dostat se za pár minut dříve, v dopoledních hodinách, takže máte čas na přípravu a vzít si malé občerstvení do práce. Pamatujte si, že zdravé svačiny nežijí v automatu! Jste menší pravděpodobnost, že dostanete hlad, když jste připraveni dodávky zdravé svačiny.
6. Provést nouzové zásobování nutričních proteinů tyčí do kabelky či aktovka. Když cítíte sacharidů, touha, jezte bílkoviny baru, místo a počkejte 30 minut, než působící na chuť. Více často než ne touha přejde a budete zase pod kontrolou. Tento skutečně Funguje to!
začlenila tyto zásady do svého každodenního života, a můžeš být v plném proudu měnit svůj život a být schopni převzít kontrolu nad polovině odpoledne 'svačinu útoky'.
(c) Copyright Kim Beardsmore
Kim je úspěšné hubnutí trenéra, který povede ke snížení prostřednictvím stravy-humbuk a pomoci vám dosáhnout svého cíle váhu a nikdy 'dieta' znovu. Jednoduše výsledky si zamilujete.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
