Změnit návyky, úprava váhy
Etapy behavioristé 'modelu změny vám může pomoci rozplést nezdravých návyků a reweave ty zdravé.
Takže vy jste určuje budete dělat něco o vaší hmotnosti. Ale co? Nadváha není sama o sobě chování. Nebudete dělat s nadváhou. Nadváha je výsledkem mnoha způsoby chování, které přidávají do spotřebovávají více kalorií, než jste byli vynaložení. (Ano, je tu taky genetickou složku, ale nemůžete změnit.)
dobrá věc je, že to dává vám hodně míst, kde se dát do pohybu směrem na Váš cíl zhubnout. Úkolem je třídění pomocí je všechny a najít to, co se bude pracovat pro vás nejlepší. Tak Zde je otázka: Co vás nejvíce připraveni na změnu?
chování výzkumníci identifikovali v pěti etapách v chování změna:
1. Prekontemplace: Nejsi ještě zvažuje to. Ani náhodou chceš vzdát svého pizzu a pivo. Gym-děje, není pro vás. Proč jít, když můžete jezdit?
2. Rozjímání: No, možná byste mohli žít bez pizzu a pivo * * každý týden. Tělocvična je venku, ale vy měl vždycky rád plavání, možná i bazén. Procházka v parku se svým přítelem byl příjemný minulý víkend, možná byste mohli udělat to znovu.
3. Příprava: Příští týden budete přeskočit, že pizza. Jste zjistili místní Y má bazén a jejich rodinné sazby jsou cenově dostupné. Mluvil jsi svému příteli o tom více někdy chodí.
4. Akce: Dva týdny, a žádná pizza. Nacházíte se připojil k Y a jste tam plaval kol Párkrát. Vy a váš přítel šel pěšky posledních třech sobotu ráno.
5. Údržba: týdenní pizza je minulostí po dobu šesti měsíců. Plavání je tolik součástí vašeho denní rutina, že nemáte pocit, právo, pokud je přeskočit. Ti sobotu procházky jsou nezůstávejte-miss tradici.
Ve skutečnosti je to ochota ke změně chování, je model-specifické. To znamená, že můžete být v akci etapa s pizza, ale stále ještě v prekontemplace na tomto cvičení věci. Nejste mohou být velmi úspěšný, pokud budete mlátit sami sebe za to, že plavání kol každý den, to, co chcete udělat, je přesunout sami na další etapa: seznam kladů a záporů pravidelné cvičení a hádejte co si myslíte o tom, a to znamená rozjímání.
Takže myslíte o chování můžete změnit zhubnout. Jaké fázi se vám v pro každý z těchto projevů? V každém případě, co můžete udělat pro sebe přesunout do další fáze? Co se vám nejvíce připraveni na změnu.
Máme zkoumat ochotu změnit ve svém volném teleclass,? Real Skinny na Hubnutí: Don't stravu, Do It.? Můžete získat informace a registraci na www.teleclassinternational.com/catalog.phtml?keywords=MH-RS
O autorovi
Michael Hallinan je osobní trenér pomoci klienti zjišťují, že jejich zdravý způsob jejich zdravé hmotnosti. Přihlásit se k jeho bezplatný e-mailový zpravodaj tipů, podpory a motivace v http://www.healthyweightcoaching.com.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
