9 tipů, jak zastavit toužení jídla a pomůže vám s vaší stravě
Většina z nás jsou "pravidelné" lidi. Nechceme jíst ideální strava
po celou dobu a mají své zápasy s jídlem, stejně jako všichni
ostatní. Ale mít povědomí o této skutečnosti a vědění trochu
něco o naše zdraví a strava může pomoci, pokud jde o
dělat moudrá rozhodnutí.
Mnoho lidí zápasí s potravinami "chutě". Studie nám říkají, že
je to docela běžné, že toužení jídla se stane v určitých obdobích,
dosti často na zhruba před spaním. Dávej si pozor, může být dole, můžete
měli neobvykle těžký den, a můžete vyrazit na svém
ne-tak-veselý způsob, jak zjistit, že chutná zacházet. Únavy a stresu
často kombinují, aby jejich daň na nejlepšími úmysly.
Pokud jsou neomezený toužení jídla, co začíná jako
spaním občerstvení rychle otočí do plného foukané krmení
šílenství ... a ne něco, co většina z nás plně pochopit a ocenit.
Pojedeme do kuchyně a každý další místo, kde se potraviny mohou skrývat,
zúčtování cestu, jak jsme jet .
Většina potravin chutě nejsou o uspokojení nutriční potřeby nebo
nerovnováhu. Zdá se, že více citově spojené, nebo Bůh
zakazují, jsou způsobeny tím, obyčejné obžerství. Právě proto jsme
po-oddávat není zcela znám, ale naše znalosti
toto téma i nadále roste.
Níže jsou některé myšlenky a představy o toužení jídla:
-- Je-li jídlo není k dispozici, můžete nemůže jíst! Prázdný cookie
jar, a to tak! Zachovat zdravý výběr potravin na-ruce.
- rozpoznat city a emoce, které vedou-do potravin
touhy. Máte toužení jídla když se nudíte, osamělé, nebo
zdůraznil? Pokud můžete identifikovat spoušť, můžete se zabývají
emoce, které se z vás dělá přání některých potravin. Zkuste se vypořádat s
spouští v nejlepším způsobem, jak si can.
- Někdy je dokonce uznává, že touha je asi stane
Nezdá se, že pomoc. Don't beat sebe-up. Tam je vždy
zítra. Zavolejte přítel, dobře využít vaši podporu sítě
a sdílet své pocity s někým.
- Získat dostatek spánku. Když jste unavení, máte větší pravděpodobnost
touží po věcech.
- Nikdy se nevzdávej-up. Když "slip", press-in, medvěd-dolů, dostanete
přilnavost, dělat, co je nezbytné k re-získat kontrolu. Pokuste se
praxi omezení většinu času, ale nechápu legalistického a
un-vyrovnaný ve vašem přístupu hubnutí. Myslet umírněnost a
abstinence není vždy!
- Pochopte, že sebe-kontroly a disciplíny sami,
neřeže it! Pokud jste závislí na sebe úplně pro kontrolu, můžete
se nezdaří. Tvářecí péče a podpůrné vztahů je
vyžadováno. Pokud nemáte v současné době podporuje sítě, start
postavila DNES.
- Cvičení. Zvyšuje pocit-dobrý endorfiny, které prochází se na
vaše chutě. Snažte se dostat alespoň 30 minut fyzické
činnost na každý den.
- Použití umírněnosti. Místo toho, aby nádivka si s každým druhem
potravin doufají, že vaše touha odejde, snězte 100 do 200
kalorie z vašich "dožadoval" potraviny.
- Náhradník s nízkým obsahem tuku-potraviny a komplexních sacharidů. Jste-li
hlad po čokoládě, jezte bez tuku-čokoláda jogurt. Zkuste obr. tyče
nebo rozinky na sladké chuť.
- Nikdy vynechat jídlo. Jezte každé tři až pět hodin. Zkuste šest
menší jídla nebo pravidelné jídlo s výživnými občerstvení.
- Pochopte, že hlad touha jsou nezřídka stresu.
Cvičení jiné způsoby, jak léčit chronický stres? procházka v parku,
duchovní spojení, útulný krb, lázně ... všechny tyto
stimulovat neurochemických že aktivovat oblastí mozku, které
podněcovat radost. Relaxační techniky mohou pracovat tím, že sníží
psychologické disky na výstupní napětí, které mohou být root
příčiny stresu. Spodek linka, náhradní příjemné zážitky
pro pohodlí potravin.
- Dejte si pozor na některé léky. Mohou stimulovat chuť k jídlu.
Léky používané k léčbě deprese a bipolární poruchy
lze povzbuzujících chuť k jídlu. Jiné léky, a to jak předpis a
přes přepážku, může ovlivnit chuť k jídlu stejně. Pokud jste na
léky, a trápí chutě potravin, poraďte s
lékařem nebo lékárníkem. Můžete být schopni najít alternativu, která
neposílá vaše chutě vymkl kontrole.
- Rozrušení Yourself. Co je to starý výraz ... Idle Hands jsou
ďáblové seminář? Get busy. Dělat nic jiného, než jeskyně-in
vaše touha po potravinách, a tím udržet jej až do chutě
opadnou.
- Moje poslední myšlenka, podívejte se uvnitř chladničky a
kuchyňských skříněk a dělat některé obecné "úklid". Throw-out
všechno nezdravé věci, které čeká na sabotovat vaše strava,
a začít nakupovat moudřeji. Málo rozmyslem a opatrně
plánování půjde dlouhou cestu ke zlepšení své šance na
úspěch.
Jezte moudře, být šťastný a dlouhý život!
Informace obsažené v tomto článku je pro výukové účely
, pouze a není určen k lékařské diagnostice, léčbě či vyléčení jakékoli
onemocnění. Konzultovat zdravotní péče praktického lékaře před zahájením jakékoli
zdravotní péče program.
O autorovi
Emily Clark je redaktor Životní styl Health News Zdraví Zpravodajství a lékařské
, kde si můžete najít nejvíce up-to-date rad a informací o
mnoho
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
