7 špatné stravovací návyky, měli byste okamžitě mění
Lidé jsou posedlí diety a hubnutí! Nevěřím
me? Jen tune-in pro jakýkoliv zdroj reklamy ... jste okamžitě
bombardováni nejnovějšími dieta systémů a "Hollywood" potravin
výstřelky.
Tady v Americe, jsme vybudovali prosperující odvětví se snaží
kontrole svou váhu a léčit následky po-shovívavost.
Náklady na hubnutí a obezitou zdravotní péče
ošetření je ohromující ... sami Američané utratí kolem 114
miliard ročně! A dokonce se to všechno ztrácí zájem
váhu, budeme pokračovat v balení o buší jako nikdy Před ...
- drtivých 64 procent dospělých v USA jsou buď nadváhu nebo
obézní ... tvoří asi osm procent z předchozích odhadů.
- Mezi děti a mládež věku 6-19, 15 procent, nebo téměř devět
milionů nadváhu ... trojnásobek sazby v roce 1980!
- Téměř jeden-třetina všech dospělých jsou nyní klasifikovány jako obézních.
Pro Američany, může být moderní život začíná být příliš snadné. Náš pohodlný
životní styl znamená, že jsme spotřebovat méně energie, a proto potřebují méně
kalorií k zachování naší normální tělesné hmotnosti.
Přemýšlejte o tom chvíli ...
Zábava již vyžaduje energetický výdej. Ve skutečnosti,
je obvykle pravý opak. Máme teď bavit sami v
pohodlí vlastního domova při sledování televize a mlaskání našich
oblíbenou svačinu. Ať už je to televize, počítače, vzdálené
ovládacích prvků, nebo automobilů, se pohybujeme méně a méně vypalování
kalorií. Společné činnosti, které byly kdysi součástí naší normální
rutinní činnosti zmizely ... stejně jako chůze po schodech,
tlačí sekačka na trávu nebo pěšky někam dostat.
A neposílejte mi nerozumíte ... Vážím si pohodlně
žijí stejně jako další osoba. Ale tady je
problém ...
Se všemi našimi novodobými vymoženostmi a "pohodlný" styl
žijící jsme se upravit náš kalorický příjem kompenzovat
snížil náš kalorický výdej. My spotřebovávají více kalorií, bohaté
a živin nedostatkem potravin, než kdykoli předtím. Vezměme si pár
následující příklady porovnávání toho, co jíme, "dnes" vs
1970 (US Department of Agriculture průzkum):
- V současné době jíst více obilovin výrobky, ale téměř všechny
nich jsou rafinovaných obilovin (bílý chléb, apod.). Spotřeba obilovin
má vyskočil o 45 procent od roku 1970, od 138 liber zrn
na osobu a rok na 200 kilo! Pouze 2 procenta pšenice
mouky se spotřebuje jako celozrnný.
- Naše konzumace ovoce a zeleniny se zvýšila, ale
pouze proto, že francouzské hranolky a bramborové lupínky jsou zahrnuty jako
zeleninu. Výrobky z brambor představují téměř třetinu našeho
"vyrábět" volby.
- Jsme konzumního mléka méně, ale jsme více než zdvojnásobil naše
sýr příjmu. Sýr nyní předčí maso číslo jedna zdroj
nasycených tuků v potravě.
- jsme snížit zpět na červené maso, ale více než vynahradí
ztráty zvýšit náš příjem z kuřete (zbité a smažené), takže
, že celkově jsme jíst maso 13 liber více, než jsme dnes
zpět v roce 1970.
- Jsme pít třikrát více sycené nealkoholických nápojů než
mléko, ve srovnání s 1970, kdy byla spotřeba mléka dvakrát
, že popu.
- Používáme o 25 procent méně másla, ale pour dvakrát jak hodně zeleniny
olej na naše potraviny a saláty, takže náš celkový příjem tuků je přidaná
, se zvýšil o 32 procent.
- Spotřeba cukru byla jiná příčina naší rozšiřující
míry okolo pasu. Příjem cukru je prostě pryč grafy. Lidé jsou
spotřebovává zhruba dvakrát vyšší množství cukru, které potřebují každý den,
asi 20 čajových lžiček na 2000 kalorií denně stravu. Slazené
se nachází převážně v haraburdí potravinách, jako je pop, koláče a cukroví. V
1978, vláda zjistila, že cukry tvoří jen 11
procent průměrného člověka kalorií. Nyní toto číslo má
narůstal až 16 procent průměrného Američana dospělých a as
až o 20 procent amerických teenagerů!
Bohužel se zdá, že dny zdravých a
výživné rodinné večeře jsou nahrazovány rychlého občerstvení a
jíst on--run. Postupně jsme se smířili s tím, že je to
"OK" obětovat zdravé potraviny kvůli pohodlí a
, že větší porce porce přirovnávat k lepší hodnotu.
Je na čase uznávají, že si spotřebovávají příliš mnoho kalorií a
na čase začít dělat něco dělat! Každý z nás může rozhodnout
DNES, že zdravé jídelní návyky a cvičení se stane
běžnou součástí našeho život!
můžeme začít zkoumat naše hodnoty, myšlenky a návyky ...
pomalu a rozvážně řas-out nezdravých návyků a
činnostech a začne žít produktivnější a odměňuje život.
A pamatujte si, trvalo dlouho, než se rozvíjet špatné návyky, a tak
buďte trpěliví, jak jste se k práci svého cíle!
Informace obsažené v Tento článek je určen pro vzdělávací účely
, pouze a není určen k lékařské diagnostice, léčbě či vyléčení jakékoli
onemocnění. Konzultovat zdravotní péče praktického lékaře před zahájením jakékoli
zdravotní péče program.
O Autor
Emily Clark je redaktor Lifestyle Health News Zdraví Zpravodajství a lékařské
, kde najdete většinu up-to-date rad a informací o
mnoho lékařských , zdraví a životní styl
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
