10 tipů, jak snížit množství tuků ve vaší stravě
1. Pára, vařit, grilovat, nebo mikrovlnné zeleniny, nebo se hýbat-smažit je v malém množství rostlinného oleje.
2. Sezónní zeleniny s bylinkami a kořením spíše než omáčky, máslo, nebo margarín.
3. Zkuste citrónové šťávy nebo tuku bez-dressing na salát, nebo použít jogurt na zálivkou namísto majonézy nebo
kysanou smetanou oblékání.
4. Chcete-li snížit obsah nasycených tuků, použití rostlinných olej nebo vanou margarín místo másla nebo margarínu, když hůl
je to možné.
5. Nahradit plnotučné mléko nebo smetana s low-tuků v mléčných pudinků, polévek a pekařských výrobků. Náhradník plain
nemastný jogurt, mixér-šlehaný tvaroh, low-tuků zakysané smetany, podmáslí nebo v receptech, které volají po kysanou smetanou.
6. Vyberte si libové kusy masa, čalounění a jakéhokoli viditelného tuku z masa před a po vaření. Odstranit z kůže
drůbež před nebo po uvaření. Monitor porcí. (Libové maso končí na "bedrech ".)
7. Pečeně, péct nebo grilovat maso, drůbež nebo ryby, takže tuk odvádí jako potravina, kuchaři.
8. Použijte teflonové pánvi na vaření, takže přidaný tuk bude nutné, použijte rostlinný sprej na smažení.
9. Chill vývary z masa a drůbeže, dokud se tuk stane pevný. Lžíce off tuk před použitím vývar.
10. Jezte s nízkým obsahem tuku-vegetariánské jídlo alespoň jednou týdně.
Kathy Thompson je spisovatel a řečník, s více než 25 let výzkumu výživy a fitness. Kathy nabízí koučování, kurzy, semináře, články, zprávy, sloupy. Za pomoc při hubnutí, úklid dietu, nebo zlepšení zdraví, Kathy kontaktujte na adrese: healthyu@words4-u.com. Odhlásit se ZDARMA zpráva " Tajná trvalé Hubnutí "na adrese:
www.words4u.com/health.html
Writer, reproduktor, autobusy, Kathy Thompson byl studuje zdraví a výživy pro více než 25 let a vzhledem k tomu dílny a třídy
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
