Používání cvičení k úlevě od stresu
Většina lidí ví o významu cvičení jako prostředek tělesné hmotnosti, pevnosti zisky, a zvýšenou odolnost, ale výkon může hrát významnou roli při snižování stresu. Spolu s právě stres úlevu, cvičení může pomoci zlepšit duševní zdraví, emoce a mood.When cvičíte, vaše tělo produkuje látky zvané endorfiny. Endorfiny se tvoří v těle pomoci úlevě od bolesti a navodit pocit pohody a dobře - relaxace. Endorfiny mají podobnou chemickou strukturu morfin. Uvolnění těchto endorfinů může udělat rychleji usnout, a může pomoci při snižování vysokého krevního pressure.When stresující situace nastane, tělo prochází přibližně 1500 biochemické reakce. To je jen jako "boj nebo let" odezva. V prehistorických dobách, může stres přišli prostřednictvím hrozbě, že snědli něco velmi velká! Chemické změny v těle vyrábí, že "vyhnali nahoru", adrenalinu pocit, připravuje tělo k boji nebo utéct jako zvíře sakra! To byl a je prostředkem, který vybudoval vedlejší produkty chemických změn jsou released.Although provoz na cestě do práce, nebo věděl, v-práva jdou příští týden, jen stěží srovnávat s možností stát se oběd, tělo ještě prochází přes chemické změnám v reakci na stres. Pokud se "boj nebo útěk" opatření nepřijme, vedlejší i nadále rozšiřovat a mohou způsobit onemocnění. Cvičení je ideální způsob, jak vyhnat problem.Changing těla Chemické složení není jediným způsobem, že cvičení může pomoci zmírnit napětí, nicméně. Stres může být způsobeno tím, vyjádření nebo potlačování vzteku. Cvičení nabízí cíl, ve kterém jeden může řídit svou zlost. Zkuste bít ricochet, golfový míček, nebo boxovací pytel. Jdi do posilovny a zvedat nějaké váhy. Často, "dostat se ven" může některé z těchto hněvu jdou away.Some formy cvičení mají meditativní podobnosti. Steady-state cvičení (běh na dlouhé vzdálenosti, plavání v pomalém tempu), mohou ovlivnit něčí stav vědomí, jak hluboké dýchání zachována po dlouhou dobu jsou podobné dýchání techniky používané v meditaci. Někteří běžci zkušenost "vysoké" pocit během nebo po run.Exercise může také posílit své city self-esteem. Účastí v záchvaty výkon, jeden má tendenci cítit lépe s vědomím, že dělají něco pro své zdraví. Nastavení a překonání cílů může být skvělým nástrojem pro posílení sebe-úctu. A nezapomeňte si o lepší tělesný vzhled. Snad největší vlastní-úcta podporu pochází z vybavení do menší velikost, nebo vidí svalů, kde kdysi byla měkká tuková tkáň! Během stresující doby, svaly. Během cvičení, svaly dělat práci, uvolnění akumulované energie a umožňují svaly k návratu zpět do jejich klidovém stavu. Toto také se stane s massage.Sometimes příliš málo v životě mohou být stresující. Je přirozené, že lidé hledat stimulace a vzrušení. Cvičení poskytuje sociální příležitost, které mohou být některé stres úlevu. Nudit se váš denní rutiny? Běh s přítelem, připojit se na pick-up basketbal nebo volejbal hru. Have Fun! POZOR! Existují určité době cvičení, které samo o sobě může být stresující. Jste-li konkurenční osoba, pravděpodobně nebudete chtít, aby se zapojily do konkurenční cvičení nebo sportu jako prostředek zmírnění stresu. Pokud hrajete proti někomu, nebo soutěží, můžete ztratit! Pokud se snažíte porazit osobní rekord, může vám nepodaří! Pamatujte na to, je-li stres úlevu goal.When volbou svého cvičení, ujistěte se, že si vyberete něco, co vás baví. Pokud se vám nelíbí na běh, nespouštějte! Zkuste jiná cvičení, poraďte se Fitness Specialist. Cvičení je více než posilovny a hmotnost stroje. Zjistěte si, co chcete dělat, a udělej to! Wes Norris, CSCS je konzultant Fitness a majitel AllAroundFitness.org vychází z Connecticut.Wes pracuje v Hartfordu nemocnice a vlaky klienty, sportovců a skupin mluví o významu sportu pro řadu konkrétních conditions.He běží fitness bootcamp, vyučuje Osobní trénink Národní certifikační agentury a vytváří a vyrábí fitness produkty pro trenéry a fitness Fanatics.Please navštivte jeho internetové stránky: http://www.AllAroundFitness.orghttp://www.DesigningExercisePrograms.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
