Jak snížit stres a obavy zmírnit za pouhé 3 minuty
Meditace, relaxace a vizualizace jsou standardní doporučení pro snížení stresu a všichni jsou prospěšné a užitečné pro nás v mnoha ohledech, ale nejsou tak snadno do provozu při namáhání stávky s to nebezpeční společníci frustrace, přemohou, zmatenost, úzkost atd. v plné attendance.Here 'je něco jednoduchého, můžete se pokusit se šířit stresu rychle a snadno, kdykoli a anywhere.1. mnout čelo s obě ruce ve svislé čáry z vašeho obočí do vlasů na pár moments2. o palec nad každým obočí najdete bump? ostatní prsty se lehce a hold3. zhluboka se nadechnout a odlehčit tlak prsty, dokud se dotýkají těchto bodů velmi softly4. zhluboka dýchat znovu a umožňují ponořit se do sebe, jak se máte opravdu pocit, právě teď? zaměřit se jasně a konkrétně na Jedna věc, která je převážně což při stresu, nebo anxiety5. Nechte si myslím, že pravda, držte bodů a dýchat a zůstávají tak na pár minutes6. soustředit se na oblasti, kterou se hospodářství a citem pro pulsace pod prsty jako průtok krve, v minulosti odkloněn do stresu, je obnovena přední mozek. Nyní můžete začít myslet opět jasně, jak se cítíte stres odčerpat a najít si v ovládání a možnost zvolit si, jak chcete reagovat na to, co je na hand.What mnozí z nás ani nevědí, o stresu, je, že ačkoliv se často spouští naše duševní stavy a emocionální reakce, které je v Skutečnost, fyziologické událost. Orgán přímo reaguje na každý dojem, krmíme je třeba skutečné, či domnělé, ale nezáleží na tělo. Řeknete-li, že jste zdůraznil, že bude reagovat okamžitě zasílání většina krve z forebrain do hrudníku dýchání pro rychlejší a efektivnější čerpání krve srdcem a svaly nohou o všech opatřeních, jichž je třeba k take.When Domníváte se, tato automatická fyzikální odezvy je snadné pochopit, proč si myslíte, že ne vždy dobře pod tlakem. Tato jednoduchá technika říká vaše tělo postavit se a povzbuzuje průtok krve k návratu do mozku, jasné myšlení a rozhodování-making.Try to pro: - šířit důraz na místě a zastavení z hromadění-zmírnění obav-znovu získat kontrolu vašich zdrojů a budou mít přístup ke své plné kapacity pro vyrovnání se s danou situací .- prevenci zažívacích poruch souvisejících se stresem vyvíjí. (Tento před jídlem, aby se ujistili, že váš trávicí systém je připraven a ochoten přijmout dobroty z potravin v klidném a efektivně.) - relaxační a zúčtování svou mysl před spaním-navozující pocit klidu, ze kterých pak můžete krokem hlouběji do meditativní či uvolněné stateAnanga Sivyer je Osobní rozvoj trenér, autor a zdravotní poradce pro časopis LifeScape, její zdroje webová stránka obsahuje články, informace a recenze knih o to nejlepší a nejnovější Self-help psychologie. Chcete-li zjistit více Self-help techniky, jako jsou ty používané v tomto článku naleznete zde.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
