Dont worry mladina se!
Všichni starostí. Jak je to trapný, strach není zase tak špatné, a může skutečně pracovat pro vás. Trápit vám může dát příval energie, jiskry vaše tvůrčí myšlení, a pomohou vám k dodržení termínů. Trik je udržet starosti pod kontrolou, a tyto tipy vám pomohou udělat that.1. Zjistit zdroj. I když to může trvat dny, týdny či dokonce měsíce, identifikaci zdroje vaše starosti, je dobře strávený čas. Můžete mít pocit úzkosti po celou dobu, na Například neustále nahlížel přes rameno, a myšlení je něco hrozného se stane. Jakmile you'e identifikovány tyto pocity jako preventivní zármutek můžete něco udělat them.2. Podívejte se na obraz. Nebo jako autor Richard Carlson, PhD říká, "Don't pot malé věci... a to je vše malé věci." Carlson říká, že jsme se nechali si "pracoval až po věci, které se při bližším zkoumání, které nejsou ve skutečnosti tak velký obchod." Získání prázdnou pneumatiku na cestě do práce není nic ve srovnání s chronickým onemocněním, hlad, nebo terrorirm. Někdy je těžké vidět obraz, takže budete muset vědomě de-nepořádek svou mysl, aby byla v focus.3. Catch směje. Podle University of Maryland lékařské studie Center, humor je dobrý lék. Michael Miller, MD, ředitel Centra pro Prventive kardiologie v centru, "říká pravidelný pohyb a zdravé výživy lze snížit riziko onemocnění srdce, a dodává: "Možná pravidelné, srdečný smích by měla být přidána do seznamu." Miller si myslí, že bychom měli zahrnout smích do našeho každodenního života čtením vtipné věci, sledování videa vtipné, a ne s námi, takže seriously.4. Start řešení seznamu. Udržujte svůj seznam na počítači nebo na poznámkový blok. Pokaždé, když si myslíte, že z roztoku drobek to. Udržovat svůj seznam na týden a Dej to pryč za pár dní. Pak se to, vybrat to nejlepší řešení, a na něm začít pracovat. Toto řešení nemusí přinést dramatické výsledky, ale můžete si vzít proaktivní krok kupředu, a jsou s life.5. Vzít na sebe pozor. Špatných stravovacích hbits a nedostatek spánku může mít starosti horší. Takže jíst vyváženou stravu a pokusit se získat osm hodin spánku za noc. Pokud jste neměli fyzické zkoušky za chvíli to může být čas, aby si jeden. A i když se obáváte, udělat čas pro své přátele a sociální activities.6. Jít dál. Mayo Clinic psycholog Kristen Vickers-Douglas, PhD, v článku o www.MayoClinic.com, říká, že je "podstatné důkaz, že cvičení může zlepšit náladu. "Nemusíte běžet maratón nebo výtahem závaží pro zvýšení vašeho ducha, každodenní procházka udělá to. Jiní najdou spritual komfort v meditation.7. Appreciate nauture. Život je víc krásné, když budete mít čas ocenit ptáků a květin a stromů. Pochopení tohoto faktu, Wisconsin pět měst se dali dohromady a řemeslně "Leaf vaše starosti Behind" campign cestovního ruchu, "relaxační podzim únik v Northwoods. "Nezáleží na tom, kde žijete, mít čas ocenit nature.8. Sledovat méně zpravodajství. V době 24-hour zpravodajství televize vysílala stejné příběhy jsou znovu a znovu. Často se tyto zpravodajství obsahují hrůzné obrázky, obrazy, které jsou uloženy v paměti. Pro klid duše můžete chtít sledovat jeden televizní zprávy a přeskočte rest.9. Získat pomoc, pokud ji budete potřebovat. Podle "Léčba specifických Úzkost-Based problémy, "kapitola zveřejněny na psychologické Self-help webových stránek, chronické worriers trápili několik hodin denně. Jaká škoda! Pokud máte chronické pesimista možná budete chtít vzít zvládání stresu kurz nebo si s vyškoleným counselor.10. Credit sami. Jste podnikla kroky, aby starosti pod kontrolou a to je obrovský úspěch. Tleskají yourslf, fandit, nebo Tanec kolem kuchyně. Místo toho, aby strach tečkovanou děláš starosti práci pro vás. Good job! Harriet Hodgson byl spisovatel literatury faktu na 27 let a je členem Asociace pro zdravotnictví novinářů. Její nejnovější kniha s úsměvem Through Your Tears: Předvídání Greif, psaný s Lois Krahn, MD, je k dispozici na http / / http://www.amazon.comCopyright 2005 Harriet Hodgson. Chcete-li se dozvědět více o její práci naleznete na http://www.harriethodgson.com.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
