Zvládání stresu a osvojení: cvičení výhled
Otázka: Zajímalo by mě, když mi mohl pomoci s problémem, který se zdá být jen zhoršuje. Zdá se mi vyhodit všechno z poměru. I reagují tak silně, aby i malé problémy a vždy si myslím, že to nejhorší se bude dít. Moji přátelé řekni mi, že jsem to udělal, můj manžel mi říká, a já vím, že jsem to a jsem unavený it.A. Ať už tomu říkáte troubí věci v poměru, což hoře z krtina, nebo nějaké jiné fráze, to všechno jde dolů otáčením v každém případě potenciální katastrofě. Tento postup se nazývá catastrophism.It 's dozvěděl odpověď. Většina lidí, kteří praktikují catastrophism měl buď je modelována pro ně někdo jiný, dostalo velké středem pozornosti, když jdou velké drama trasu, nebo obojí. Někdy se problém může získat ještě vyřešit, což výrazně posiluje response.Symptoms z catastrophismTotal nebo téměř úplné ztrátě perspektivy na relativní význam events.Turning jednoduché se do něčeho complex.Viewing většinu, ne-li všechny problémy, jako potenciálně život-threatening.Going 0 - 60 citově v reakci na životní challenges.Demanding, že jiní vidí situaci stejným způsobem jako do.Frustration s ostatními, když nevidí, že stejně jako you.Catastrophism může být velmi vyčerpávající zážitek. Chystáte 0 - 60 po celou dobu nosí si out.Imagine metr že opatření, 0 až 10, přičemž 0 je odpočinek a 10 jako nejsilnější možnou reakci. Když stojíme před problémem, jsou navrženy tak, aby jsme se jít z klidu na některé číslo na metr a pak zpátky dolů k odpočinku. Ale když děláme akce katastrofa, budeme reagovat tím, že střílí do metr a už se nikdy nevrátí až rest.Fairly brzy budeme žít v míru výši 5 a jen zřídka se vrátit do rest.Another negativní důsledek catastrophism je, že lidé začínají brát vážně ne. Když vše, co je pro vás velký problém, pak už nic, je velký problém, aby lidem kolem vás. Takže, když se něco opravdu velký problém, ostatní se domníváte, že jste pláč wolf.Another důsledkem je, že lidé mají tendenci se stranit z intenzity a dramatu, tak znovu, když je něco skutečné krize, nikdo kolem vás vzít seriously.Fortunately, existuje mnoho způsobů, jak vstoupit do tento proces a dostat změny, které want.Practicing perspectiveThe první věc, kterou doporučuji, je praxe některých perspektivy. Perspektiva je něco, co buď použít, nebo ztratit. Pracovala jsem s klientem, jehož mottem v tvář výzvám bylo "No, oni nemohou vařit a jíst mě." Mohlo by tam být nějaké moudrosti. I když si nemůže chtít používat tyto přesná slova, říkat si "to je právě případ" může vás uklidnit, a umožňují reagovat effectively.A zábavný způsob, jak získat jiný pohled na problém je přemýšlet o charakteru koho obdivujete na knihy či filmu a zeptejte se sami sebe: "Jak by se tato osoba reagovat na tento problém?" Another praktické strategie je zvážit, jak vidíte problém vs jak kameru uvidí problem.Here 'to strategie, která může pomoci k vám v praxi perspektivy: buď zapsat, nebo si představit dvě stupnice od 1 do 10, 1 nejnižší a 10 nejvyšší. První rozsahu opatření je důležité události, druhá rozsahu opatření, Vaše odpověď na event.I 'm sázení jste v minulosti reagovat na nižší úrovni-akce s některými dramatický, vyšší-stupnice odpovědí. Možná budete chtít získat pomoc od svého manžela, nebo blízký přítel s zmapování významu události. Co chcete udělat, je reagovat na praxi nebo v jeho blízkosti stejné úrovni jako událost. Je-li událost 3, namísto střelby až 10, praxe reaguje na 2, 3 nebo 4 level.Given čas a trochu praxe, většina lidí je schopna reagovat na účinnější způsoby, jak události život. Jeden z nejlepších návratností je to, že život se stává mnohem zábavnější a enjoyable.Visit SecretsofGreatRelationships.com tipy a nástroje pro vytváření a pěstování velký vztah. Můžete se také přihlásit na náš f * r * e * e 10 e-denní program, o tom, jak obohatit váš vztah dnes od vztahu trenéra a odborné Jeff Sleď.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
