ABC pro zvládání stresu
Chvíli zpět, byl jsem v menší fender-bender nehody, a jako policista vyplnil zprávu, dal jsem mu svou vizitku s své jméno a telefonní číslo. Když viděl, "stres management" jsou uvedeny řekl, "jsme si promluvit! "To je reakce většiny lidí, když zjistili, co jsem do.Many lidé říkají, že cítí zdůraznili, a většina lidí bude pravděpodobně souhlasit, že být policistou je stresující, ale je to úžasné, kolik zdůraznit, že všichni máme v našem každodenním životě. To může být výsledek řízení ve špičce, učit se nový software, nebo je nakupování po dlouhém náročném dni v práci. Samozřejmě je tu napětí ve vážnějších situacích příliš, jako nemoci nebo ztráty zaměstnání, ale také to může vyplývat z pozitivních událostí, jako je manželství, propagace, nebo dokonce vyhrávat money.Stress není nic, co je změnit, přizpůsobit nebo upravit. A to je kumulativní. Pro Například, pokud budete mít čas, nebo obtížná jednání s partnerem nebo co-dělník a později rozlít kávu v počítači, stres rozlití kávy nenahrazuje napětí diskuse. To jen přidává další vrstva na vaše úroveň stresu ten den. Fyzické a psychické poškození může být důsledkem příliš mnoho stresu, takže je důležité naučit se a používat dobré zvládnutí dovedností k relaxaci a uvolnění tlaku. Zde je jen Několik: A. Poskytnout čas každý den relaxation.Your úspěch na zvládání stresu záleží na vás nejen učení, ale praktikování relaxační techniky. Pravidelné cvičení je to, co je to účinné, aby zrušil čas pravidelný, denní hluboké relaxaci, i když je to jen pět nebo deset minut. A prostě relaxaci před televizí nebo s teplou lázeň se nepočítá! Můžete dosáhnout hluboce klidném stavu, a učí se jeden z mnoho efektivních metod, jako je dýchání, řízenou snímků, meditace, atd. Vyberte si ten, který považuje právo na odpočinek you.Deep produkuje žádoucí fyziologické a biochemické reakce, které jsou přesně opačné hodnot zjištěných při stresu. Podle odborníků stresu Dr. Edmund Jacobson: "úzkosti mysl nemůže existovat v uvolněné tělo". Pravidelné hluboké relaxace má mnoho výhod zdravého. To může snížit úzkost, zvyšovat koncentrace, pomůže vám lépe spát, a celkově se budete cítit lépe. Když se důsledně praktikuje formou hluboké relaxace, má kumulativní účinek. Stanete se více vědomi rozdílu mezi pocit zdůraznil, a pocit uvolnění, takže když se buduje napětí, jste spíše všimnete, že dřív, a něco dělat it.B. Breathe.Breathing techniky jsou základem přípravy snižování stresu. Když jsme zdůraznili máme tendenci vzít kratší, povrchní dech. Můžeme dokonce držet dech. Snižuje se průtok kyslíku do těla, takže je těžší vyrovnat se stresem. Když se správně dýchat, to znamená, když se do dech břicho, a to nejen na hrudníku, budete mít více kyslíku, podporovat klid, a může snížit napětí a stres rychle. Příště budete cítit napětí budovy, zastavit to, co děláte, a trvat několik dlouhé, pomalé, hluboké břišní dech. Soustředit pouze na svůj dech a nechte klid přeprat you.You také praxi břišní dýchání pravidelně, který pracuje na udržení svého nízká úroveň stresu. Když klienti tell me nemají čas trénovat, napíšu jim "recept", který uvádí: "Take 3 zhluboka nadechnout, každou hodinu". V určitém okamžiku během našeho dne, jsme se všichni nacházíme čeká v řadě, na červené světlo, "on hold", nebo na lince pro náš počítač něco udělat. Jedná se o ideální příležitostí k praxi hluboké dýchání. Čím více budete posun dýchání do břicha víc uvolněnější budete cítit na probíhající basis.C. Změňte svůj thoughts.It 's naším vnímáním událost, která je stresující, a ne samotné akci, a to, co si myslíme, že ovlivňuje naše tělo. Tam je vztah příčiny a následku mezi tím, co si myslíme, a jak se naše tělo reaguje. Pokud vaše myšlenky jsou napjaté nebo úzkosti vaše tělo reaguje s stresové reakce, řada nezdravý změn, zvýšení svalového napětí, zvýšení krevního tlaku a zvýšení srdeční frekvence, ke jménu few.For Například, pokud jste zdůraznit, o dávání blížící se mluvit, můžete si myslet: "Co když budu vypadat hloupě, obávám se, já to nesnáším?" nebo jiné děsivé myšlenky, které spouštějí stresové reakce. K vyvážení těchto myšlenek a negativních Reakce vyrazili, změnit své myšlenky. Vyvrátit a zpochybnit tyto myšlenky o sobě říká: "Jsem v pořádku, jsem připraven, lidé chtějí, abych uspět?" nebo dalších kladných, self-podpůrné, budování důvěry - prohlášení. Budete cítit lépe a vaše tělo bude reagovat positivelyWhen máte pocit, a zdůraznil, frazzled můžete také jednoduše zavřít oči a vzít duševní dovolenou. Představte si poklidné, relaxační scéna. To by mohl být oblíbené místo pro dovolenou, někde, že vám připomíná klid, nebo místo, skutečné, či domnělé, že je klidné a relaxační pro vás. To funguje velmi dobře zejména pokud jste dříve naučili "návštěvu" této místo, zatímco hluboce uvolněné. Známější jste ve své mysli se vaše speciální relaxační místo, tím snazší je pro relaxaci quickly.By učení a procvičování několika jednoduchých dovedností, můžete snížit stres a pozitivní změny ve vašem life.Tedde Abbott je certifikovaný hypnotherapist v soukromé praxi v Avon. Pomáhá soukromých a firemních zákazníků se stresem, váha, kouření a osobní záležitosti. Ona může být kontaktován
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
