Zvládání stresu
Máte někdy pocit, zdůraznil? Stres je pravidelnou součástí vašeho života? Co přesně je stres? Co ji způsobuje a co můžete udělat pro řízení a snížení? Co vám zkušenosti stres je výsledkem vaší reakce na události, okolnosti, a lidé setkáte. Čím více budete cítit frustrovaní, oběť, bezmocný, cíl, nebo si vybral, tím více máte pocit, stressed.You jsou obklopeny potenciální zdroje stresu. Svou práci, rodina, přátelé, rozvrh, dopravy, financí a jsou mezi mnoho možných původů stresu narazíte na denní basis.The klíčem ke zvládnutí stresu je sledování a kontrolu jak budete reagovat. Stres ovlivňuje vás psychicky i fyzicky. Psychické projevy patří podrážděnost, nespavost, nedostatek soustředění, emoční labilita, pocit bezmoci a vznětlivost. Fyzické příznaky patří zvýšený krevní tlak, vředy, bolesti hlavy, přibývání na váze, a bolesti a pains.Don 't podceňují destruktivní účinky stresu na vás. Důsledky stresu mohou být oslabující. Neřešení může snížit stres let od svého života a vážně ohrozit kvalitu vašeho life.Our vrozený boj nebo let odezva je zodpovědný za fyziologických příznaků. Naše těla jsou navrženy tak, aby běžet, nebo boj proti jakékoliv zjištěné zdroj stresu. Moderní společnost však zakazuje nám v tom jeden. Stres tedy našlo odbyt nás ovlivňuje psychicky i physically.If pokusu se zvládat stres a snaží se ovládat své prostředí, budete pouze uspět v prohlubování svého úroveň stresu. Nemůžete změnit lidi a okolnosti, ale máte kontrolu nad sebou samým. Jedinou účinnou strategii v oblasti řízení a snižování stresu, je naučit se, jak spravovat své reakce na vaše environment.Unless a dokud se změní způsob, jakým reagují na stres, budete mít zažívá stejné příznaky. Nemůžete utéct, protože všude, kam půjdeš tam jsou stres navození situace. Jenom změnou svého vnitřního pnutí mechanismus pro zpracování budete zbavte se ze spárů stress.One účinnou metodu pro řízení svého stresu buduje písemného zvládání stresu příručce. Prvním krokem je identifikovat a zapsat všechno, co vám způsobuje stres. Další podrobnosti, jak budete reagovat na každého zdroje stresu. Příručka je váš vlastní dokument, takže být upřímní, co reagovat a jak reagovat. Různí lidé mají různé reakce na stejných okolností. Nacházíte se pouze o své vlastní behavior.For každé z vašich reakcí, popsat ideální odpověď, která by minimalizovala úzkost. Například, pokud lidem nepříjemný stres vás, vaše reakce by mohla být ideální je ignorovat, aniž by se upset.Identifying příčiny a důsledky stresu písemně umožňuje formulovat strategie zvládání stresu. Níže jsou uvedeny některé efektivní techniky pro snížení svého stress.Take zodpovědnost za svůj život. Neobviňujte ostatní. Vy jste jediný, kdo má moc něco změnit. Ujistěte se, že jste skutečně sdělit své pocity a touhy. Nepředpokládejte, že ostatní vědí, jak se cítíte, nebo co si myslíte. Neberte osobně jednání ostatních. Pokud se někdo chová se špatně, je to proto, že nemají problem.You chcete povolit frustrace a hněvu vybudovat vnitřně. Tím se podstatně zvyšují hladinu stresu. Musíte se restrukturalizovat jak interpretovat a reagovat na zdroje stress.With praxe můžete trénovat sami úspěšně řídit a snížit úroveň stresu. Tím se zlepší vaše zdraví a obohatit svůj life.Copyright 2005 Bryan GoldenBryan Golden je self-vývoj a motivační odborník, autor a mimořádným profesorem. Je autorem knihy "Dare to Live bez omezení," píše a národní syndikovaných novinových sloupků. Pro více informací prosím navštivte: http://www.daretolivewithoutlimits.com nebo http://www.bryangolden.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
