Dont Let Technologie Psych You Out!
Jsme všichni prožívali to-počítačovou technologii, která nefunguje správně. Počítačů, které havárii v pondělí ráno, kopírky, že taveniny fólie, tiskárny, že skvrna inkoust na zprávy rady, telefony, které v průběhu praskat krizové volání, internet viry, které zničí všechno, ale non-základní údaje, faxy, posílat dokumenty na dlouhé vzdálenosti špatné číslo, a tak dále. Seznam je téměř endless.Many existují strategie, které vám pomohou řešení obtížné nebo dokonce "nemožné" pracovních situacích, včetně těch, ve kterých technologii zřejmě pryč nakřivo. Tady jsem předložit některé základní principy psychologické sebe-obrany-zejména duševní jevem-vyzbrojit vás kognitivní nástroje nezbytné k životu mírového soužití s počítačovou gadgetry.Central na sebe-psychologické pomoci metod uvedených v této zprávě je filozofie první Století nl řecký filozof, Epiktétos. Podle staré latinské a řecké Stoics, není to svět, který způsobí, že problémy, místo toho, je to, jak se díváte na svět. Dokonce i William Shakespeare v Hamletovi napsal: "Nic není buď dobré nebo špatné, ale myslel to tak dělá." Jinými slovy, jsou životní potíže nejsou způsobeny různými "externí"-jako šéfové, manželé a poruchy "thingamajigs"-ale spíše podle toho, jak budete hodnotit these.Let 's přezkoumat, jakým způsobem myšlení ovlivňuje život. Podle kognitivně-behaviorální teorie (což je oblast psychologie zabývá, proč si lidé myslí a jednají tak dělají), přesvědčení, životní události a reakce všichni spolupracovat a ovlivňují jeden druhého. Speciální poznámka je, že přímý vliv víry (myšlenky, hodnocení, hodnocení) mají na emoce a chování. Z perspektiva tohoto "Event-víru-reakce" model, to je vaše interpretace situací a osob, které způsobují, abyste se cítili a působit tak jako ty ne-situace nebo lidé sami. Například, Žena, která stále věří a říká si nemůže přijít na to, PC, brzy dostane naštvaný na to, nadává se a pak se cítí jako neúspěch. Čím více se zapojuje do negativního myšlení, víc si věří, a řekne si prostě nemůžeme udělat, dostane depresi, a tak na-to vše posiluje a dále udržují začarovaný kruh frustrace, self-soucit, a self-defeat.Also důležité mít na paměti, že zde je Většina našich každodenních potíží a zklamání pocházejí z náročnější než dává přednost způsobům myšlení. Lidé, kteří se cítí vztek, úzkost, nervózní, podrážděná nebo vinu nejsou jen touha, nebo raději něco, oni obvykle vyžadují, poptávky a diktovat, že se dostanou, co chtějí. Jako příklad může člověk žádat, aby mu úřad práce na počítači dokonale po celou dobu, a tak se stane, když nepřátelské tomu tak není. Nebo, že by mohl diktovat, že všechno v práci snadno a bez problémů-a zastrašit, když se dostane rough.Indeed práci, většinu času, když jsou rozrušení lidé, jsou samy o sobě říká, že něco je hrozné a strašné místo prostě nehodí. Psychologové odkazují na tento proces jako awfulizing nebo catastrophizing. Jinak řečeno, může catastrophizer rozhodnout, že je to neúspěch, protože je nedokonalý. Nebo ona by mohla učinit závěr, že práce je neštěstí, když elektronické Gizmos nefungují tak, jak si wants.Whenever osoba věří v životě něco je katastrofální, nebo strašné místo prostě nepříjemné nebo nešťastný, on nebo ona má pravděpodobně k řadě falešných závěrů, jako například: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · situace, což je naprosto špatně, je mi naprosto mizerně. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · podmínka by však neměla existovat protože jsem se to nelíbí. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · nemohu tolerovat dilema o minutu déle. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · musím najít dokonalé řešení a stanovit situace, anebo jsem vadnou osobu a technologické washout.Yes, se lidé zapojují do mnoha typů nesmyslné myšlení. Takové zkreslené názory jsou často označovány jako crazy-tvůrce, nesmyslné pojmy, iracionální přesvědčení, kognitivní narušení, negativní automatické myšlenky, negativní sebe-talk, atd.-v závislosti na autorovi. Tady jsou některé z mých oblíbených kategorií crazy-tvůrci sebraných spisů různého psychologické experti: 1. All-nebo-nic myšlení: Když všichni života v "black-a-bílá" terms.2. Obviňující: Obviňování druhých, aniž by nutné evidence.3. Emoční uvažování: Za předpokladu, že jeden emoční stav odráží, jak se věci skutečně are.4. Přizpůsobení: Obviňování sebe nějakou negativní event.5. I-nemůžu-Take-It-Další-Minute-ITIS (velmi nízká tolerance frustrace): Snadno stále frustrovaný, když se chce, nejsou met.6. Damnation (negativizing): Být přehnaně kritický samostatně, jiní, a world.7. Perfekcionismus: Požadavek, že všichni a všechno ve vesmíru je bezchybná a bez blemish.8. Duševní filtrování: Zaostřování na konkrétní detaily na úkor jiných důležitých detailů v situation.9. Mind čtení (věštectví): domněnku, vědět, co si druzí lidé myslí, cítí, nebo plánujete do.10. Overgeneralizing: Použití slova jako nikdy a vždy, použití vlastnosti jednoho člena do celého group.11. Minimalizace (bagatelizovat pozitivní): De-zdůrazňovat své pozitivní vlastnosti a accomplishments.12. Zvětšovací (upplaying negativní; catastrophizing): zveličování negativní aspekty situation.13. Skákání na závěry: vyvozovat závěry o lidech a událostech bez potřebné evidence.Nonsensical myšlení může také vzít formě četných kognitivních bloků, které ovlivňují zdravé a racionální bydlení. Poznávací bloky často začínají slovy jako: "Co když ...?" "Ach ne ...!" "Nemohu ...!" nebo "Jak hrozný ...!" Zde je několik možných kognitivních bloků frustrovaných techno-phobes: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · nemůžu nikdy udělat chybu psaní! Co by se můj šéf (nebo zaměstnanci, spolupracovníci) myslíš? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Drat? síť je zase dolů. Prostě to nemůže být moje chyba! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Ale ne, co když se porouchá kopírky znovu, když jsem na termín? To by bylo strašné! S určila některé ze základních příčin emocionálního stresu, pojďme se nyní naši pozornost k prostředkům mění, nebo jevem, životní problémy, kterým se mění naše thoughts.First, překonat nesmyslné myslet si, že souhlasíte s tím, že jsi omylný člověk. Přijetím své lidství, můžete položit základy pro překonání svého ničemu pessimism.Second, až po ukončení náročné a stěžovat na ne dostat, co chcete. Vás pustil, mělo by se, oughts, mošty, a potřebám. Teprve potom můžete přijmout realističtější perspektivu a dávají přednost accepting.Third, budete mít daleko hrůzostrašnost a hrozný, od věci v životě, že vás obtěžuji, a uznat, že nic není, ve skutečnosti více než nešťastné, nebo inconvenient.Finally, si přiznat, že problémy, konflikty, a rozčiluje se opravdu příležitosti pro osobní růst, ne porazit! Jinými slovy, můžete rozhodnout, že je možné tolerovat prakticky cokoliv-jakmile budete mít kontrolu nad vaším thinking.This celého procesu náročné a odstranění irrationalities je podle jako kognitivní jevem, který zahrnuje dva základní kroky. Prvním krokem je určení vaší crazy-tvůrce, a druhá je zpochybnění a náročné vaše přesvědčení, po kterou je nahradit novými, racionální přesvědčení. Spory často vypadat takto: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Kde je pravidlo, které říká, že ...? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Co mám důkaz, že ...? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Kdo říká, že ...? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Koho to zajímá, když ...? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Co je pravděpodobnost, že ...? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Co je to nejhorší, co by se stalo, kdyby ...? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Proč musím ...? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Co když ...? moderní svět určitě nám poskytl mnoho zařízení napomoci tomu, aby nám ulehčili-alespoň teoreticky. Ale všechny výhody přijdou náklady. A pokud jste se někdy díval na "naklonění" kopírka, když vás absolutně a bez pochyby třeba, aby se okamžitě kopie, pak víte, co jsem mean.So Podívejme se na některé crazy-tvůrci a spory o typický osoba, která nechá opravdu naštvaný, pro Například, když nemůže dosáhnout jeho e-mailový program práce. Zkuste tyto názory na pro velikost: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · můj e-mail, nesmí udělat nic, co by mě frustrovat, protože to bude mít katastrofální důsledky, a já Nesnáším práci a život v general.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · musím mít možnost dělat, co chci, snadno, kdykoli a kamkoli Přál bych si, jinak život je nesnesitelný a já nemohu být šťastný v all.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Je to strašné, když lidé myslí, že jsem blbej, nebo nesouhlasit, když nemůžu přijít poštovního programu ven. Pokud se mi nelíbí, pak jejich nesouhlas je nepřípustné. A je to vždycky katastrofální, pokud lidé si myslí, menší me.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Mé vlastní-úcta je zcela svázaný v mém technologie. Pokud to nefunguje bezchybně, pak jsem se automaticky nedostatečný a worthless.And nyní u některých vzorků spory a rozumné odpovědi: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Kde je zákon, který říká, že nesmí nikdy být zklamaný? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Je to nevadilo, kdyby nemohu dostat to, co chci, nebo pokud se lidé budou chovat mi špatně, ale určitě to není tak strašné. Nemůžu vydržet, stejně jako jsem to mnohokrát v minulosti. Bez ohledu na to, jak špatně můj e-mail funkce, nebo jiných lidí jednání, mohu stále držet chladnou a přijmout sám sebe, jak jsem am.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Život někdy smrdí! Ale to není důvod, abych se rozčilovat o tom. Zítra vždy přináší nové day.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Kdo říká, že lidé musí jako já, mne přijmete, nebo chválit mě? Na čem záleží je skutečnost, cítím pohodlně se mnou a mými abilities.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · jsem omylný člověk, který dělá chyby. My self-hodnota není závislá na názory ostatních 'na mě nebo na mé ovládání nic. A nezáleží na tom, jestliže lidé si myslí, že je něco v nepořádku se mnou. To by mohlo být hezké, ale nemám potřebu jejich schválení! Podívejte se, jak to funguje? Zkusme si několik reframes. Jak se zbavit těch nesmyslné nápady týkající byste museli mít ráda a si spolu se svým faxu, nebo hrozný, ze ztráty své vlastní-jde když není možné naprogramovat televizního dálkového ovládání: 1. Nejprve musíte identifikovat vaše crazy-tvůrci, jako je např.: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · musím mít práci s gadgets.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · musím držet krok s nákupem, a mistr Nejnovější verze vše-počítač procesory, software, bezdrátové Contraptions, univerzálních dálkových ovladačů, etc.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · I musí být vždy 100% kontrolu nad technologií v mém life.2. Další, můžete zvážit, jak náročné mošty nevyhnutelně vedlo k catastrophizing: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Pokud nemám rád gadgets, by mělo být horrible.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Pokud Nechci držet krok s nákupem, a mistr Nejnovější verze všechno, budu vypadat hloupě před můj šéf (spolupracovníci, zaměstnanců). ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Pokud nemám vždy kontrolu technologie v mém životě, pak Jsem selhání a hrozné osobu.? a jak náročný vede ke zkušenostem s nízkou frustrace tolerance: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Jestliže život je hrozný a já selhání a flákat jako osoba, pak nebude schopny stánek it.3. Za třetí, přijdete s popírá, že by váš problém nesmyslné myšlení: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · A co když se mi nelíbí gadgets? Co je tak hrozný, že o že? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Proč vždycky všechno, co potřebujete ke zvládnutí? Pokud z nějakého důvodu nemám, proč znamená to, že budu vypadat hloupě? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Kde je pravidlo říká, že když nemám kontrolu technologie v mém životě, pak jsem selhání a flákat? 4. A nakonec si vymyslet nějaké rozumné odpovědi na své spory: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Je to nevadilo, kdyby mi nelíbí nebo si spolu se svými gadgets, ale to není horrible.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · To může být nepříjemné, když jsem se ne vždy vlastní a mistr všechno, co chci, , ale to neznamená, že budu vypadat stupid.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Je smutné, když nemohu kontrolovat své technologie, ale tam není žádné pravidlo, které říká, že jsem kvůli selhání this.From těchto ukázkových crazy -tvůrci a smysluplné odpovědi, zjistíme, že zdánlivě zdrcující scénáře, nemusí být nutně tak, když jsou fakta oddělená od iracionálním strachem a assumptions.Of Samozřejmě, psychologické sebe-obrany techniky, jako jsou ta popsaná jsou pouze technik. Chcete-li najít pravé a trvalé štěstí s počítačovou technologií, budete chtít pracovat na změně svého iracionálního myšlení vzory na racionální ty. To znamená, že budete také chtít, aby praxi, praxe, praxe! Proč? Protože když cvičíte nové aktivity, je skutečně vlak do vašeho nervového systému. Jsem si jistý, že jste se naučil psát na klávesnici, nebo hrát na hudební nástroj. Kdy jste poprvé začal učit se nové dovednosti, to vše se zdá být velmi nepříjemné. Vaše ruce nechtějí dělat to, co si hlava řekne jim to. Každý pohyb vyžaduje značné vědomé myšlenky a úsilí provádět, a můžete rychle stát odradit. Nicméně, po mnoha hodinách tréninku, nové dovednosti se stává automaticky, takže není potřeba se soustředit, takže intensely.The Totéž platí o učení a zvládnutí techniky kognitivní popsáno výše. Poté, co jste vycvičený a vyškolený váš nervový systém pro sebe-psychologické obrany, nebudete muset přemýšlet o techniky, které umožní jejich použití. Budou se instinktivním, k dispozici kdykoliv budete potřebovat them.In do konce, co se asi lidem vadí nejvíc technologie v práci je zklamání, které obvykle doprovází jeho protrhnout. A nejlepším způsobem řešení této frustrace? Nenechejte technologie psych vás! Místo toho se snaží přijímat počítačů a dalších elektronických čarodějnictví za to, co oni jsou omylní-mechanismy-a pak se o své práci a život s realistickou a uvolněná atmosféra
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
