Zvládání stresu: 12 stres Busters pro rychlé snižování stresu
Are You Too stresovým? Je váš žaludek všechny svázaný v uzlech? Máte potíže soustředit, nebo si pamatovat věci? Máte problémy s usínáním, nebo si spí příliš mnoho? Můžete zpracovat určité množství stresu, ale když vám přetížen stresem, snižuje schopnost fungovat. To je, když potřebujete stres úlevu? a potřebujete ji rychle. Těchto 12 stres Busters vám ukáže, jak můžete snížit stres, a některé z nich pracuje v instant.Stress skutečně bere radost ze života. To podlamuje vaši energii. Ve svém extrému, může stres vás znehybnit. Stres také zhoršuje fyzické onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění, vředy, bolesti zad, a mnoho others.If jste zdůraznil doma, ale také ovlivňuje vaši práci. Pokud jste zdůraznil při práci, ovlivňuje vaše vztahy s rodinou. Nejste hodně legrace, když se s jste všichni ve stresu. Místo toho můžete být nevrlý, podrážděný, naštvaný, netrpělivý, roztržitý, nervózní a impulsivní. To zase dělá ostatním lidem čas a uncomfortable.Stress způsobuje úzkost, která přichází ze strachu, a mnoho z těchto obav jsou způsobeny vaším nerealistická očekávání. Ke zmírnění napětí je nutné určit, zda jsou vaše očekávání vytvářejí klid nebo způsobit anxiety.For Například, pokud jste očekávají, že život bude bez problémů, očekáváme, že příbuzní dostanou spolu jen proto, že jsou ve spojení nebo očekávat, že vaše práce bude vždy perfektní, že jste je nereálné, a budete vytvářet vlastní stres. Zkusit které mají pouze jednoho očekávání - se sami, co umíte nejlépe, a přijímám vaši limitations.If stále dochází stres poté, co jste hodnotili a změnily vaše očekávání, zkuste tyto stres busters.A Tucet Stress Busters: 1. Podívejte se na humor v situaci. Můžete předstírat, že si dělají televizní situační komedie. Dovedete si asi představit, jak těžké lidé velmi malá, nosí pleny, nebo oblečení z různých období. Ve vašem fantazii můžete udělat je velmi hubený, nebo krátké a fat.2. Vytvořit bezpečné útočiště ve vaší mysli uvažuje o místo ve svém životě, kde jste byli nejšťastnější. Vezměte pár minut si představit sám sebe v této šťastné místo. Když jste připraveni vrátit se do reality, budete se zklidnily, a budete schopni myslet rationally.3. Vyberte si kazetu hudby, která má uklidňující účinek na vás. Nech si to s vámi, takže si můžete použít na chvíli notice.4. Začněte svůj den na pozitivní. Poslechnout motivační audio kazety každé ráno. Potom několikrát denně trvat i několik minut, aby inspirativní čtení knih, básně a quotes.5. Call kamarád. Někdy se jen na to, co z vaší hrudi nemůže zbavit své úzkosti. Je také užitečné připojit se k podpůrné skupině pro lidi s podobnými problems.6. Zaměřit na své hlavní cíle a udělat něco pro přesunout předat. Budete cítit pocit z vykonané práce a vaše stresující situace se bude zaujímat menší místo ve vašem life.7. Udělat něco, co je zábava. Baví je to, jak jsme naše dobít baterie. Je-li stres má máčením našeho energie, je důležité, aby plán činnosti, které jsou zábavné pro Vás, takže můžete recharge.8. Trávit čas s přírodou. Udělejte si procházku v parku. Podívejte se na stromy, vlnící se ve větru. Pozor na veverky honily další ze stromu na strom. Příroda má svůj vlastní způsob, jak dát věci do perspektivy. Jen by si uvědomil, že tam je vrozenou inteligenci ve všech živých věcí, vám pomohou pustit a nechat přírody odvést svůj díl práce. Máte-li jsou věřící, obrátil se k Bohu vám pomohou být v míru se všemi situation.9. Změnit to, co můžete ovládat v situaci a přijmout zbytek. Například může váš stres zapojení dalších lidí. Můžete mít se snažil mluvit o stresující situace, s jinými lidmi, ale to nic nezměnilo. Jednu věc, kterou můžete ovládat je to, jak budete reagovat na to, co dělají ostatní. Studie vaší situaci a změnit jeden aspekt vlastní odpověď na klidnější response.10. Susan Jeffers, ve své knize, "Feel The Fear And Do It každém případě," říká, že jste se měli zeptat sami sebe. "Co je to nejhorší, co se může stát, a mohl byste zvládnout ho? "Jen vědět, že to zvládneš nejhorší možnost sníží vaše stress.11. Vytvořit klidném koutku doma, kde můžete mít klidný čas. Ozdobte se s vaší oblíbené obrázky, věci, které vás dobrý pocit, a čerstvé flowers.12. Dělejte něco fyzického. Buď udělat nějaké cvičení, sportovní hry, nebo si vyčistit záchody, plevel na zahradě, hrábě listy, mytí oken, atd. Pokud budete dělat cokoliv, že fyzické snižuje stress.If žádný z výše uvedených prací, získat pomoc od odborníka, který vám může poskytnout odborné guidance.In krátké, stres je vytvořena ve vaší mysli své vlastní obavy. Klidnější mysl povede k mírumilovnější vnímání situace, a výsledek bude nižší napětí. Jen tím, že mění způsob, jakým si myslíte, že můžete snížit stres, i když nic jiného, changes.If se podíváte na všechny stresující situace, a zeptejte se sami sebe, "Co mohu udělat, že se vytvoří klid v duši, místo stresu?" vám začne nahrazovat stresu ve svém životě s klidem a happiness.Are vám vystresované a nešťastné v práci? Skutečným problémem může být odlišný od toho, co si myslíte, že to je. To je důvod, proč autor, Harriet Meyerson, zakladatel Confidence Center, vám dává morálka zaměstnanců hodnocení určit problematické oblasti, důvěry kvíz, který vám pomůže stát se úspěšnější, a morálka zaměstnanců a důvěra tipy zpravodaj. Všichni jsou zdarma na její internetové stránce http://www.ConfidenceCenter.comCopyright Harriet Meyerson. Důvěra v centru pracujeme se společnostmi, které Chcete zvýšit morálku zaměstnanců a důvěru? tkanička na rozpočet. Nabízíme semináře, telefon semináře, knihy, knihy a mnoho dalších zdrojů .* Editors, máte povolení dotisk tento článek ve vašem
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
