Zdůraznit? relax teď s 5 super-simple stres-Busters
Zdůraznit? Relax Right Now s 5 Super-Simple Stress-BustersStressed-out? Nevím, kam se má obrátit? Potom, podívejte se na těchto pět jednoduchých kroků pro okamžitou zdravý rozum. Jsou rychlé a efektivní. A nejlepší ze všech, můžete udělat alespoň jeden z nich hned, přesně tam, kde jste, v pohodlí svého domova nebo boxu. (1.) Breathe: Často a vždy, samozřejmě. Ale také DEEP-ly. Feel vzduchu náplň plic a tím rozšiřuje hrudní koš a břicho. Jak jste dech nosem a ústy ven, nabízí díky velmi vzduch, který považujeme za samozřejmé. Odrážejí na chvíli o tom, jak se nabízí život-poskytující kyslíku při každém nádechu a odstraňuje poškozování život-toxiny s každým exhale.Expand váš výdech do zdlouhavé povzdech. Nechť vaše ramena visí volně dolů a propadu celé tělo do jedné dlouhé neporušeného outbreath. Sense povzdech-od vrcholu hlavu a vlnící se do konečků prstů, jak si tiše šeptat "Ahhhhhh...". Yaaaaawn. Když se čas, ty mají tendenci mít krátký, povrchní, a sporadické dech. Méně kyslíku jde mozek a tělo, a oni nemůže fungovat na svém vrcholu, který nedělá žádné tělo nic dobrého. Dlouho a relaxační yaaaaawn přinést oživení kyslík, pokud to budete nejvíce potřebovat. (2.) Počet až 10: vpřed nebo vzad, nahlas nebo sami sobě. Ať tak či onak, v místě je pomalu počítejte. Přidat slovo mezi každým číslem. Řekněme například, že "10... Hippopatumus," "9... Hippopatumus," a tak dále. Do konce svého odpočítávání, budete se cítit více cool, klidný a vybírají-připraven znovu zahájit do Vaší další činnosti. (3). Podívejte se na východě: Zkuste trochu jógy. Nemusíte se dostat ze svého křesla. Jen odstrčit od svého pracovního stolu. Není čas ani na to? Ne starostí. Zkuste to rychlovka k relaxaci a obnovit vaše oči: Rub dlaně spolu čile k vytvoření určité množství tepla, pak uhradí vaše oči dlaněmi (ne-pokukování by měla být tma jako v noci tam). Tento propůjčuje energie pro oči a také pomáhá jim odpočinek. Denně pracovníci také typicky budování napětí v krku, ramen, paží a rukou. Jóga může rozvázat těchto uzlů. Pro osvěžující 7-minutové video jógy můžete udělat u vašeho pracovního stolu, jděte na http://www.myprimers.com/my_primers/yoga_at_desk/yoga_vid_hi.html. (4). Eat: Ne, to neznamená, gorging sami na huby mastného rychlého občerstvení, který je často reakcí na stres. Dopřejte si nový druh oběd. Myslete na denní polední rituál jako šance pro vás odpočinout si, aby se několik okamžiků na klidné re-de-skupiny a stres. Vydejte se na vlastní osvěžit a načerpat novou energii. Můžete to udělat doma, taky. (Pamatujte si, že vypnout televizi, rádio a telefon.) Posaďte se, si pohodlný, a pochutnat si na chuti, textur, vůní a každé sousto si jídla. Jíst 'dbale' a žvýkat každé sousto alespoň 50 krát. Budete lepší trávení, což znamená, že vaše tělo se snadno stane, že více potravin do výroby energie vyživovat a posilovat své celkové systému. Si vědom toho, stravování také pomáhá vyhnout se pálení žáhy a poruchy trávení. Další velké plus? Jste pravděpodobně k jídlu méně-a to je bonus, pokud chcete zhubnout. (5). Take výlet: Just walk away. Právo ven. Nebojte se, váš problém stále existuje, když se vrátíte. Samozřejmě, šaty pro počasí před hop ven dveře a nenechávejte plakat děti nebo hrnců za varu. Můžete dostat pryč od všeho-alespoň na pár minut-a vrátí svěží a omlazuje, s obnovenou pohled na život. I když jste mimo a kolem, rozhlédnout a ocenit obrazy a zvuky kolem vás-slunce, obloha a mraky. Být šťastná za to, co máte, stejně jako možnost dostat se ven a se projít. Vděčnost jde trochu daleko. Pick up tempem. 'Power-walking' může rychle zjistit, The Kinks. Rotace kolem bloku pomáhá cítit méně frazzled, a dám poprask zpět ve vašem dazzle.Each z těchto pěti stres-Busters snímá vaše nervozita tím, užívat si myslet, co je to štve. Tak proč nezkusit jeden nebo dva z těchto jednoduchý, ale účinný de-stressers právě teď? A pamatujte, relax.ABOUT AUTHORP J Smith je motivační slovo průvodce během jejich pobytu na http://www.wordbrains.com. Pro více než dvě desetiletí, to byla ona motivaci psát a psát motivovat. Její práce byla zveřejněna v novinách a časopisech, a viděl veřejnoprávní televize. Je to student psychologie, Reconnective terapie, Flower of Life - a život. PJ nechat inspirovat a informovat své publikum. Další informace naleznete na http://www.wordbrains.com.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
