Sedm kroků ke snížení stresu a rekultivace váš život v práci
Podle StressPulse průzkumu ComPsych Corporation dokončeno na konci roku 2003 a je platné i dnes: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Zaměstnanci v kategorii vysokého napětí se zvýšil o 15% ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, Více než 29% zaměstnanců chodí do práce pětkrát nebo vícekrát do roka, když jsou příliš stresovaný nebo rozptylovat, aby byly účinné ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · 63% má vysokou míru stresu s extrémní únavu nebo pocit z řízení ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · 32% mají konstantní, ale zvládnutelnou úroveň stresu ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € Hledej  · 43% Ztratit jednoho nebo více hodin denně v produktivitě díky stressThe Definice BurnoutAt někdy ve vaší kariéře zažijete syndromu vyhoření. Bez ohledu na to, jak moc se vám vaše práce přijde čas, kdy jste právě Nechce se mi dělat to ještě. Pokud jste si mohli vybrat mezi nevolnost natolik, aby zůstali doma a ne ležící asi nevolnost nebo chodit do práce, by si vlastně zvolit, aby nemocný! Merriam-Webster Collegiate to Slovník vyhoření definuje jako "vyčerpání fyzické nebo emocionální síly anebo s motivací obvykle v důsledku dlouhodobého stresu nebo frustrace." Kdo nemá pocit, zdůraznil zmařeno nebo v životě? Přesný Příčiny syndromu vyhoření zaměstnanců se mohou lišit od člověka k člověku. Zaměstnanec vyhoření mohou být způsobeny b pracoviště, tj. nedostatek uznání nebo nedostatečnou kontrolou, zaměstnanec, tj. nerealistická očekávání, nemožnost nastavení a udržovat hranice, nebo špatnou zaměstnanec / pracoviště zápas, tj. osobní hodnoty, v rozporu s hodnotami, nebo nedostatek pracovních dovedností. Zaměstnanec vyhoření není dočasný stav po těžké pracovní týden. Jedná se o fyzikální, emocionální a duševní stav vyčerpání způsobené náročném prostředí a / nebo neschopnosti nebo touhu splnit tyto demands.Burnout nestane jen těm, kteří jsou frustrováni nebo zdůraznil. Možná, že neexistují žádné zjevné problémy nebo problémy, které je třeba vyřešit. Zdá se, že práce může jít podél hladce. Dostanete spolu se svým šéfem, co-pracovníků, a klienty. Pak se najednou jeden den máte pocit, pevný uzel v žaludku, když si myslíte o práci. Nemůžete Zdá se, že přijít s novými kreativními nápady. Necháte svůj e-mail hromadit. Krčit se, když vám zazvoní telefon. Včera jsi miloval svoji práci a dnes si jej nenávidí. Všiml jste si, že máte pocit, nemocní a déle dny strávit v ordinaci. Co by mohlo způsobit to stalo? Mnozí z nás pracovat dlouhé hodiny, protože jsme skutečně rádi naši práci. Máme práci, kterou potřebuje, aby mohl udělat a my se rozhodnete trávit deset hodin denně a více dělat it.Then jeden den jsme si vědomi, že mnoho měsíců uplynulo od doby jsme měli dovolenou, celý víkend pryč, nebo i relaxační večer doma. Neexistuje žádný života v našich životech. měřítku se převrhl a my jsme jen mechanicky pohybující se prostřednictvím našich dnů. Máme menší trpělivost a vyrovnat se se stresem, je stále obtížnější. Burnout ven je způsobena nerovnováhou? nerovnováha, která nebyla způsobena práce přesčas, ale zanedbává osobní hodnoty. Ne vyvážení těla, hlava a srdce vede k nevyrovnané život, ve kterém hodnoty práce, domov, komunita, osobní a duchovní život narazí. Burnout poskytuje možnost zastavit se a pozorně poslouchejte, aby své tělo, své rodině a přátelům, aby si heart.Stages z BurnoutPhysical, psychické a emocionální ExhaustionYou je možné, že ji drží spolu v práci, a jakmile se dostanete doma si urvat něco z ledničky, kolaps na pohovce a zůstat v kómatu po zbytek večera. Má to zvuk to povědomě? Méně znamená více, že má další odpovědnost, ale ne dost moci, nebo žonglování s neovladatelný harmonogram je s jeho toll.Shame a DoubtYou nejsou cítit jisti budoucnosti a máte pocit, mizerný o současnosti, takže můžete dokonce začít diskontování vaši minulost úspěchy. Jestlipak jste své kolegy, přáteli, nebo členy rodiny zjistí, že je něco wrong.Cynicism a CallousnessIn odpovědi na tento prodloužený pocit nejistoty a zranitelnosti některých lidí pocit, že existuje jen jedna věc udělat? kladen na těžké zbroji a rozvíjet postoj pozor na číslo jedna. V krátkodobém horizontu, strategie, často pracuje. Tato tvrdá vnější může nakonec stát zatěžující, self-porážet strategy.Stress má mnoho symptomů. Některé jsou zřejmé, zatímco jiní ne. Zjevné příznaky patří únava, podrážděnost, pláč hroty, úzkost útoky, ztráta chuti k jídlu nebo hmotnosti zisk v důsledku nedostatku pohybu a přejídání se v reakci na stres. Méně zjevné příznaky jsou broušení zubů, zvýšená drog, alkoholu a tabáku, nespavost, noční můry, zapomnětlivost, nízká produktivita a neschopnost se soustředit. Neléčené vyhoření může vést ke zdravotním problémům, jako je vysoký krevní tlak, bolesti hlavy, deprese, chronická onemocnění a chronických onemocnění. Po dlouhou dobu vyhoření může způsobit fyzickou a duševní poruchy, k nimž patří sebevraždy, mrtvici nebo srdeční attack.Burnout ovlivní, jak děláte svou práci. To může ukázat jako špatný pracovní výkon, absence a pozdní příchody, nedostatek motivace, a špatné služby zákazníkům. Náklady na vyhoření je vysoká jak pro pracovníky a employers.There je naděje! Existuje několik technik a nástrojů, které vám pomohou překonat syndrom vyhoření, aby záměrně žijí život na účelu, který je vyvážený, zábava, kreativní a valued.Seven kroky ke snížení Stress1. Pokračovat v Joy of UnpredictableWe radostí z prosazování zájmů a vášní, které nemají žádné zřejmé výhody. Bohužel, mnoho lidí věří, že radost měl pobývat ve světě koníčky či odchodu do důchodu. Není to tak! Udělat něco, co vám dává energii, která rezonuje s vámi a motivuje vás skočit, ne, podívejte, z postele ráno. Radost je o překvapení a nečekané. Není to klidné a není to z popudu dosažení materiálních statků. Jde o pocit vzrušení života. Je to asi prožívá okamžiky, které se nikdy forget.2. Start bude záliba YourselfYou najít na vnější straně jen to, co mají na vnitřní straně. Hloubi většina z nás nemá mnoho sebe-úctu. Použijte svůj výpadek opravit problémy, co vás z těchto nejlepší cestě. Sebe-objevení a self-zlepšení je dobrý začátek. V důsledku toho se zlepšila vlastní-jde často vytváří lepší pracovní místa, lepší výhledy, a lepší lives.3. Trávit čas s rodinou a FriendsWe tendenci skrývat jak fyzicky, tak psychicky od blízkých a kolegů, když jsme vypálili ven. Máme být v rozpacích, protože jsme vždy rušení závazků nebo výmluvy, proč nemůžeme dopustit. Místo používání výpadku znovu navázat spojení s blízkými, my utápějí v přestat. Je to příliš snadné uvíznou v naší práci. Je to příliš snadné poklad naše odpadky a odpadky sami. Můžeme se cítit důležitý při práci, ale my jsme jen opravdu cení, když jsme se s rodinou a přáteli. My může být nahrazen v práci. Naši přátelé a rodina držet se us.Burnout mohou být vyhrazeny pro lidi, kteří mají více možností, než ocenit. Je to systém včasného varování, který nám může pomoci dostat zpátky na trať. Syndrom vyhoření může Jen aby se to více spokojenému životu pro vás, vaši rodinu a vaše budoucí zaměstnavatel. Poslechněte si zklamání, smutek, a lituje, že z vaší rodiny a přátel. Tam se pravdu o emoce, které volá na you.4. Změnit způsob, jakým se díváte na způsob, StressOne měnit napětí je změnit způsob, jakým budeme vykládat jakoukoli stresující události. Změníme, jak budeme interpretovat události mění, jak přemýšlíme o event. Místo toho, aby řekl: "To nemohu udělat, bude to nevyjde", zkuste říkat "zlomím tento projekt se do malých kroků a popovídat si s mým manažerem později vyjednávat více času." Dokonce mírně měnící se, jak se rozhodneme pro vyhodnocení akce bude výrazně sníží množství vyhoření se cítíme. Snažte se vyloučit slova a fráze jako 'Hate "," moci ne vydržet "," nijak ", apod. Udělejte si seznam z těchto negativních slova nebo fráze, kterou nejčastěji používat, a pak vlajka je pokaždé oni jsou řekl, a nahradit je více neutrální slovo nebo phrase.5. Sestavte si Osobní FoundationThe osobní nadace proces zahrnuje záměrně investovat do sebe sama. Silné osobní základ zahrnuje 10 různých odrazový můstek, který, když spojeny, poskytují solidní základnu ještě osobní, z něhož vycházejí něčí život. Ve světě, někdy se zdá být postaven na sypkém písku, my všichni potřebujeme osobní nadace základny. Patří sem i některé komponenty, jako jsou prazákladní omezit a odstranit tolerations ve vašem životě, zjednodušit, vytvářet a použití každodenní návyky, tvorby rezerv a přeorientovat kolem své hodnoty. Pokud nemůžete spravovat sami, doporučuji najít osobní život trenéra, který vám pomůže v process.6. Práce Have Fun při práci a Budovat Kreativita v Vaše DayYou nemusíte házet stranou pobavit při práci. Můžete se bavit tím, že mluví s co-dělník, poslechu hudby, nebo jen ty úkoly, které stále můžete vychutnat v práci. Pokus při plnění úkolů, které nemají hned, takže si nemyslím, že o ně po celý den. Informujte se u svého správce, aby zjistili, zda je možné odstranit, nebo tyto úkoly delegovat na někoho jiného. Máte-li upřímně nemůžete najít nic se vám na vaší práci, nebudete se syndrom vyhoření dochází u všech, ale skutečný pocit potřebují nové zaměstnání. Toto by mohlo být dobrý důvod, proč některé osoby samostatně výdělečně-objev práce, aby kariéru posouzení, nebo nájem kariéru coach.If jdete do stejné dveří každý den sedět u stejného stolu a začít den volna se stejnou telefonní hovory, mohou snadno vést k rutinní nuda. Přidat nějaký tvůrčí práce na svůj den. Například požádat o změnu startovní čas, opětovně dekorovat vaší kanceláři nebo boxu, nebo požádat, aby na některé nové úkoly, které vás baví. Neptejte se, aby se na další práci obsazeno. To je mnohem důležitější požádat, aby se na nový úkol, který bude paliva vaši kreativitu, zájem přidat svůj den, a dá vám pozitivní feelings.7. Zeptejte se na nějakou kontrolu ve vašem JobIf budete potřebovat povolení k převzetí kontroly, zeptejte se svého zaměstnavatele, aby přijal riziko tím, že umožňuje převzít kontrolu za svou práci na jeden týden, aby zjistili, zda zvýšení produkce. Pokud tomu tak není vám umožní mít plnou kontrolu, požádat o kontrolu nad jeden malý aspekt vaší práce. Pomalu žádat víc a víc, dokud nebudete mít co nejvíce want.How vám to Stay Motivovaní a Live in BalanceÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Honor vlastní hodnoty? 365 dní v year/24 hodin denně ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, Live život autenticky ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · pochopit a uznat, kdo jsi? Ne to, co děláte ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Staňte se více vědomi, jak jste se s ostatními ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Přístup vaše srdce, které vám pomohou zvládnout pocity stresu a zvládat syndrom vyhoření ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Máš na výběr jak se cítíte ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Získejte pomoc, když potřebujete itDeborah DePorter, CPCC, RCC Licencované HeartMath Stres management konzultant a trenér Autor: Get Your Life Zpět Dnes: překonání chronických onemocnění Jeden den na Change Time Associates, LLC PO Box 650338 Potomac Falls, VA 20165 571-276-5528 - E-mail: deb@changeassociatescoaching.com http://www.changeassociatescoaching.com http://www.getyourlifebacktoday.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
