Trápit: je to vhodné práce, nebo ztráta času?
Jako nástroje pro změnu jsou diskutovány, - jeden z nástrojů, který jste možná ještě nenapadlo - dosahuje jedinečné postavení. Tento nástroj je znepokojující. Ano, znepokojující. Většina z nás si jsme se báli méně. Znepokojující, ale může být dobrá věc, ne nutně špatné. Je to mozek mechanismus, který váží alternativy. I když samozřejmě strach je jedním z procesů, které váží možných výsledků a následků (obvykle s důrazem na negativní), přesto je to rozhodování tool.Since strach nás nutí k vyhodnocení různých alternativ, kurzy činnosti nebo způsoby myšlení, lze přistupovat tak, že nám mohou pomoci soustředit se na případné pozitivní výsledky situaci stejně. Nevýhodou samozřejmě je, že jsme byl upraven celý náš život, aby si starosti, jak stres-produkovat negativní událost nebo proces. Stačí se podívat na kontrast název skladby "Don't Worry, Be Happy." Je to, jako když se jedná o velmi znepokojující ničí veškeré naděje na spokojenost, štěstí a joy.But tady je dobrá zpráva. Podíval z jiného úhlu, můžeme říci, bát, že je přírodní způsob, jak nám pomáhají předvídat - a vyhnout se - nebezpečí. Takže - co je odpověď? Je starosti dobré nebo špatné? To záleží. Strach může být dobré, pokud je to ten správný druh worry.Good starosti je: cvičení neustále hledá a předvídání možných problémů, což nám umožní přijmout rychlé opatření k minimalizaci nebo odstranění problému dříve, než se to stane. A v případě, že se stane stejně, správný druh obav nám může dát ready-made řešení, která mohou být provedena rychle. Více o tomto v moment.The jiný druh obav je jedovatý starosti. To není dobré. Toxické starosti produkuje negativní pocity zranitelnosti a bezmocnosti. Tyto pocity mají tendenci znehybnit nám. Nebo je to přemýšlivý ... strach, že pořád dokolečka, pořád dokola stejný problém zem, pouze s frustrací bez jakéhokoli postupu vpřed a směrem opatření k řešení zdroj nebo příčina worry.By jak tyto negativní pocity - zranitelnosti a bezmoci - obecně přijít téměř současně v průběhu zasedání toxických starosti, a oni vytvořit jedinečné kruhové duševní činnosti. Slabší máte pocit, že se stanete zranitelnější. Více zranitelní jste, tím více jste bezmocný feel.No pochybnosti, budete mít strach. Trik je v tom strach WELL. Zde je návod, podle Dr. Ed Hallowell z Harvard University Medical School. První let se navrhnout, co byste mohli dělat, jakmile znepokojující začala poté, co jste ... "úlovek se" worrying.One: změňte skupenství. Vstát od stolu a na procházku, cvičení, vytvořte rozptýlení, který je aktivní a vyžaduje vaše tělo a mysl. To vám dá nejen okamžitou úlevu od starostí, ale fyzická Akce bude měnit své tělo chemie, takže když se vrátíte do svého starosti budeš mít jiný pohled na problém. Moje dcera, masážní terapeutka, má skvělé řešení. Ona dostane masáž. Kombinace jemné ticho masáže a uklidňující hodnoty fyzických dojemné zdá se uvolnit a obnovit ji, a ona mi řekla, že obrovské problémy jsou často snížena na drobné nepohodlí při se odvádí své myšlenky o vyprázdnění její mozek na chvíli. Moje druhá dcera používá meditace, a že funguje taky. Prostě přestane myslet jen na chvíli. Jsem si jist, že většina z vás může udělat taky. Zkontrolovat out.Two: nebojte se sami. Get "realitě" od přítele, kámo, co-dělník nebo důvěrníka. To může pomoci obnovit váš optimismus, protože vaši přátelé vás ujistit, že to bude vše fungovat OK. Mnoho lidí mi vím, najít to nejsnadnější způsob, jak překonat strach cyklu. Pokud se ocitnete v zneklidňující situaci, kdy můžete mluvit s ostatními, a to i na telefonu, si tužku a papír a psát o své starosti. To bude problém přesunout mimo vaši hlavu. Můžete snadněji řešit tímto způsobem. Tři: Ve myšlenkové vzory a přijmout opatření ke změně těchto vzorců. Co vede ke spuštění starosti za vás? Obvykle je to život Situace, jako je finanční nejistotě, self-hodnota otázky ... předměty, které by mohly být snadnější ke klice, pokud konzultaci odborníka. Jakmile vzor vyplývá, budete moci vidět, co je třeba pracoval. Nyní můžete PLÁN způsoby, jak zlomit vzoru, když arises.Take jeden malý krok po kroku, a nakonec se budete zase toxické starat do produktivního worry.Now pojďme obrátit na způsoby, jak zabránit starosti. Zde jsou čtyři užitečné strategie. Za prvé, podívejte se, jak se vyjádřit, jak jste sami vnitřně starosti. Váš jazyk je negativní? Pravděpodobně! Uvidíme, jestli se můžete vědomě zaměřit na své vnitřní jazyk a zbavit se negativních terminologie. Mechanicky, musíte zastavit negativní myšlení proud, tak řekl "Stop" - dokonce i nahlas, když jste sami. "Stop negativitu" je krátká věta, které můžete využít. Pak přeformulovat své starosti jako problém, který má řešení. Bojíte se o prezentaci, co musíte udělat zítra? Říkají si: "Určitě o mě, měl bych být. Ale já to dělat dobře. Všechno, co musíte udělat, je ..." pak seznam ve vaší mysli akcí, které může trvat, která zvýší vaši důvěru, minimalizovat riziko chyb, a tak forth.Next, zůstat aktivní. Po celou dobu. Zřízen pravidelný harmonogram cvičení. Může být chůzi, jízdu na kole, posilovna cvičení, házená ... cokoliv. Prostě rutinní jít. Zjistíte, že nejste tolik znepokojující. Věřte tomu nebo ne, fyzickou aktivitu skutečně změní chemii mozku. -Nálada změnila chemických látek, jako je serotonin, noradrenalin a dopamin jsou zpracovány snadněji, produkovat obecně zvýšení základní náladu. Výsledkem je, že pozitivní myšlení je přístupná snadněji a negativního myšlení je méně pravděpodobný, a snadněji uhasit, pokud to dělá show up.Earlier jsem se zmínil meditaci jako způsob, jak přestat bát po jeho začátku. Funguje také jako preventivní opatření. Modlitba funguje taky, pokud jste nábožensky založená. Pravidelný rutinní introspekce a duševní / citové zúčtování je velký strach Preventer. Stejně jako cvičení, rozjímání a modlitby mohou mít významný vliv na chemii mozku. A konečně, získat si podporu skupiny, ... ne konkrétně na starosti, ale pouze se zdrojem informací pro chvíle, kdy by mohlo přijít starosti. Často, když mluví o tom v předstihu, vaši podporu skupina vám pomůže vyhnout se výskytu starosti. Můžete ve skutečnosti, ho na hlavu složit a získat nějaké cenné pozitivní vstupy současně. Nepřehlédněte tento jednoduchý nástroj, který bude pracovat pro vás trápit, když se vplíží na vás a vaše mysl zaujímá přes své nejlepší úsilí. Užívání vaše obavy, aby se tato skupina bude vám nesmírně cenné support.Copyright 2002, 2005 optimální výkon Associates Paul McNeese.Paul McNeese je výkonným optimální výkon Associates, poradenství Firma se specializuje na přechodnou a transformačních změn u jednotlivců a institucí prostřednictvím publikace. Jeho nakladatelství, OPA Publishing, je advokacie pro self-publishing autory informační,
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
