Stres reliéf
Dopravní zácpy. Batole záchvaty vzteku. Termíny v práci. Peníze problémy. Příliš mnoho práce. Není dostatek spánku. Není čas k jídlu, nebo dokonce přímo na think.Does tento zvuk to povědomě? Stres je všude kolem nás. Je to nevyhnutelné a normální součástí našeho každodenního života. Ale v průběhu času, mohou jeho účinky být docela zdanění. Stres je problém, pokud cítíte přemoženi jejich problémy. A i když to může být obtížné definovat, to neznamená, že je to všechno v hlavu. Vědci zjistili, že existují významné biologické změny, které probíhají v těle v době krize. A prodloužené lhůty stres může způsobit ničivé změny v těla, jako jsou deprese a potlačení imunitní systém, což může vést k onemocnění srdce, rakovina a mrtvice. Takže pokud se cítíte ve stresu, jeho čas, aby si nějakou úlevu. Další informace o stresu: jak rozpoznat a jak najít relief.Why dostaneme stresovým? Stres je normální fyzikální reakce na vnitřní nebo vnější tlak, který je umístěn ve vašem systému. Lidé reagují na většinu stresových situací, s "boj nebo útěk" odpověď. Tělo je zaplaven stresových hormonů, což srdeční pumpy rychleji, dýchání zvýšení sazeb, a svaly napínat. To je způsob, jak tělo připravuje na blížící se fyzické aktivitě. Pro Například, pokud jste v malé dopravní nehodě, může vaše cítit vlnu energie, která vám umožní uniknout do auta a pomáhat druhým ven také. Nicméně, někdy stres je spíše emocionální než fyzické a tělo Není povoleno uvolnění fyzického napětí vytvořené stresových hormonů. Pokud jste uvízl v dopravní zácpě a pozdě na schůzi, tam je málo, že můžete bezpečně udělat pro uvolnění nahromadění stresových hormonů v vaše tělo. V průběhu času, stres může vést k bolesti zad, bolesti hlavy, zvýšený krevní tlak, poruchy trávení, pocení, bušení srdce, podrážděnost a úzkost. To může také přispět k rozvoji těchto chorob je zima boláky, vředy, srdeční disease.What Příčiny Naše Stres? Existují dva typy stresových faktorů, které mohou být příčinou tebe smutek. Vnější stres, jako jsou dopravní zácpy, úmrtí v rodině, nebo finanční potíže, jsou často mimo naši přímou kontrolu. Vnitřní stres, na straně druhé, vytvořit v rámci našich vlastních osobnostních rysů a emoce. Je to naše schopnost zvládat tyto vnitřní a vnější stres, který určuje výši stres cítíme, že jsme. Chemických látek, jako jsou alkohol, kofein, nikotin, cukr, přísady, léky a toxiny v životním prostředí, poškozují tělo energií a další zdroje stress.How můžeme zabránit Stres? Stres je nevyhnutelný a běžnou součástí života. Takže není žádný způsob, jak zabránit úplně. Nicméně, existují různé techniky, zvládání stresu, které mohou snížit účinek, že stres má na váš život. Nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, aby se předešlo stresu z negativního vlivu na vás je se naučit, jak rozpoznat stres a spouští, které vás pryč. Také, aby se zabránilo látek jako je alkohol, drogy, a nikotin pomůže tělu lépe připraveni i nadále zacházet stress.Am jsem ve stresu? Položte si následující otázky: 1.. Jste "kontrolní zrůda," trvá na tom, aby bylo učiněno vše vaší cestě? 2. Máte potíže spaní v noci, protože budete po události dne, nebo starosti o to, co se stane zítra? 3. Máte potíže se ukazovat své emoce? 4. Máte pocit, ohromen počet úkolů, které musíte splnit na denní bázi? Být schopen identifikovat své osobní fyzické a psychické reakce na stres je rozhodující pro snížení negativních dopadů na život. Pokusíte-li se popřít existenci stres, nebo "těžké to" v naději, že to bude pokračovat dál, budete pravděpodobně k zesílení účinků stresu než zmírnit them.The tělesné příznaky stresu patří sucho v ústech a krku; těsný svaly v oblasti krku, ramen a zad, šíje a zad chronické problémy, bolesti hlavy, nechutenství, třes, svalové tiky, nespavost a únava. Emocionální příznaky patří potíže s koncentrací, pocit napětí, podrážděnost, impulzivní chování, obtíže při rozhodování, špatný úsudek, potíže se týkají - a mistrusting - lidé, negativní myšlení, zamyšlený, starosti, deprese, úzkost, nebo pocity worthless.Tobacco, alkoholu a užívání drog mohou být příznaky stress.Stress pomoc Nyní můžete rozpoznat spouštěcí mechanismy, které jsou na vás zdůraznil, budete lépe připraveni na řešení těchto situací. Pokuste se tyto techniky ke zmírnění napětí, než se stane problem.Get Physical: Fyzická námaha, zda jeho jóga, fotbal, turistika, či taneční terapie může pomoci prožít nahromadění stresových hormonů v tělo a podporují celkovou relaxaci nervového system.It 's All In Your Mind: Používejte duševní cvičení, jako je meditace, provázený obrazy, umění a přehrávání hudby, jako užitečný způsob, jak omezit stres a podporovat relaxace ve vašem life.Get Connected: Někdy stačí k úlevě od stresu ve vašem životě, je mluvit o stresu s blízkého přítele nebo člena rodiny. Pet terapie byla také hlášena k úlevě stress.Eat Nahoru a dobře najíst: Stres potlačuje imunitní systém a mohou vyvolat nebo zhoršit takové podmínky, jako jsou srdeční choroby a vředy. Dietní změny, jako je snižování kávy a jiných nápojů, kofeinu může vést ke snížení nervozita, neklid, úzkost a nespavost, které by mohly zesílit účinky stress.Also celozrnných podpořit produkci serotoninu mozku neurotransmiter pro větší pocit dobře being.For více Informace o Dr. Group, stres, deprese a / nebo úzkosti naleznete na našich webových stránkách na adrese www.stress-úzkost-depression.org.Dr. Skupina, zakladatel / generální ředitel a ředitel pro klinické Global Healing Center, vedoucí výzkumu
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
