Stress: denně self-care a návyky se zvládat stres
Dnes máme větší důraz v našich životech, než kdy předtím? dobrý stres, špatné stres, napětí červená, modrá stres (moje malá óda na Dr. Seuss). Nezáleží na tom, jaké to je stres, skutečná krize, nebo domnělým, stres neuvěřitelně škodlivé pro naše tělo, mysl a soul.Here jsou moje oblíbené self-care a návyky, které se zabývají stresu: 1. Získat ve zvyku noticing.Take soupis všech věcí, které prostě nejsou cítit ve svém životě nebo že víte, že jsou příčinou vás stres. Například, když se k určité lidi, místa nebo situace se cítíte víc stresu a napětí? Jakmile máte seznam v místě, podívejte se, co můžete změnit sami, a udělej to. Můžete také použít tento seznam předvídat stresové situace před tím, než occur.2. Získat ve zvyku, aby požádal o help.For to, co nemůžete změnit sami, budete potřebovat tým. Sestavte tým odborníků pracovat se svou list. Trenér, bude v horní části seznamu, pomoc při obraz a bude vás upřímní své úsilí. Ostatní členové týmu mohou být obvodního lékaře, který poslouchá vás, finanční plánovač, masáže terapeut a cvičení partner.3. Získat ve zvyku se odráží back.Think plánu jako svůj základní sebe-Plán péče, zatímco stres je pod kontrolou. Teď si představte, co se stane, a jste ve stresu. Namísto Končím všechny sebe-péče, protože nemůžete udělat všechno, mají připravený plán B beforehand.4. Získat ve zvyku relaxing.If vás praxi technik relaxace (dýchání, meditace, mapy, hudba), každý den, a když stresových situacích přijít budete mít k dispozici nástroje na vaše fingertips.5. Získat ve zvyku gratitude.Our postoj vychází z našich emocí a naše emoce pocházejí z našich myšlenek. Přemýšlení o tom, co jsme vděční a co jsme dobře možné udržet věci pozitivní. Není to o shying daleko od toho, co je proti vám? je to o blížící se život z místa síly, a nikoli jako victim.6. Získat ve zvyku creating.Experiment se nový recept v kuchyni, napsat báseň, bang buben, do řemesla, se taneční třídy, nebo dělat něco jiného, co cítí k tvůrčí you.7. Získat ve zvyku uvedení svoje věci away.Physical nepořádek si opravdu vliv na mentální, emocionální a fyzické zdraví. Zbavte se věci, které udělá radost, když se na ně podíváte. Uspořádejte si věci. Najít místo pro všechno a udržet ji there.8. Dostat zvyk breathing.This je nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak relaxovat ve stresující situaci. Chvíli vám soustředit se na svůj dech, automaticky dostává pomalejší a deeper.9. Získat ve zvyku daydreaming.Take si dál na imaginární dovolenou. Jen zavři oči a jdi! Obrázek někde jste, nebo někde jste snili of.10. Získat ve zvyku giggling.Laugh nahlas každý day.Don 't nechte stresu dostat se z vás! Který z těchto strategií, můžete použít tento týden zvládat stres? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © Copyright 2005, Pravý koučování služby. Všechna práva reserved.Linda Dessau, self-care pro autobusy, je autorem knihy "The Self-Care Everyday sešit". Chcete-li se dozvědět více o knize, nebo k ní získat zdarma měsíční bulletin, "Pravý self-care", navštivte
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
