Jak používat stravy za účelem snížení svého stresu
Problém Nemusíte mi říct, jak všudypřítomný stres je v našem moderním životě. Z části je to dáno naší zvolený styl života. Jedním z prvků našeho životního stylu, který se bude pravděpodobně dělat věci ještě horší, je naše strava, kterou mám na mysli, co jsme eat.You vidět, když jsme pod tlakem, máme tendenci ušetřit čas jíst potraviny, které ve skutečnosti zvyšuje naši stres a může vyvolat závislost na stress.Now než vypnete znechuceně myslet si, že toto je zcela negativní článek o tom, co je špatné pro vás, dovolte mi, abych vás ujistit, že některé změny ve vaší stravě lze dosáhnout velmi snadno se jen málo a že jsem neprosazují velkoobchod Změny ve vašem životě styly, i když by to mohlo být nejlepším způsobem, jak porazit stress.It není vyloučeno, že čtete tento článek z čiré zvědavosti, nebo že trpíte stresem i vaše strava je toho druhu, že bych doporučoval (pro strava není jediným faktorem při snižování stresu). Proto navrhuji, abychom si jednoduchý test a zjistěte, zda to, co jsem ti říct, by mohly těžit přímo, pokud si vzal můj rada. Jen odpovědět na tyto otázky: 1. Myslíte si často nebo trvale stěžují na některé z těchto? Únava? Únava? Vyčerpání? Letargie? Apatie? Nedostatečná koncentrace? Nedostatek motivationIf odpověď zní ano, budete téměř jistě potřebovat radu obsažené v tomto article.2. Hledáte úlevu z nejhorších následků stresu a získat energii:? Jíst sladkých potravin? Pití káva nebo čaj? Kouří cigaretu? Zakopání si v high-powered práci? Oddávat vzrušující sport nebo zábava? Pokud ano, jste pravděpodobně závislá na stres a poradenství v tomto článku je pro nás you.Let nejprve nastavit scene.Stress Chemie Pokud vnímáme situaci, která potřebuje naléhavou a okamžité akce, naše nadledvinky začít dělat adrenalin. Téměř okamžitě, naše srdce bije, naše svaly napjaté, naše oči se rozšíří, naše dýchání změny, je naše krev zahušťuje a glukózy čerpána do it: tolik cukru, že bychom mohli spustit míli, i když to může být zbytečná, pokud příčinou našeho stresu je nevyžádaný telefonát, dopravní zácpy, nebo děti bojovat na zadní seat.The glukózy vzniká štěpením glykogenu, který je obsažen v našich svalech a játrech. Getting to z naší krve, aby naše tělo je dosaženo tím, hormony, produkované slinivky břišní. Jedná se o inzulinu a glukagonu. Inzulinu, s jiným chemickým, tentokrát z jater, usnadňuje pohyb na buňky těla tak, že zatímco glukagon používá na navýšení hladiny cukru v krvi, pokud spadají také low.You bude uvědomovat, že tento proces vybavování nás pro boj letu je drahé energie. Můžeme divit, pokud zvláštní energie pochází, zvláště pokud jsme byli okamžitě pocit únavy před zahájením akce, že jsme nyní reagují to.The odpovědí je, že energie je odkloněn od těla normální funkce údržby a oprav. Tak, pokud máme pocit, zdůraznil, naše trávení, omlazení a čistící funkce jsou vypnuty. Není divu, že lidé, kteří jsou neustále hledat staré zdůraznil před jejich time.But věci jsou ještě horší, než to pro lidi, kteří trpí chronickým stresem. Vezměme si zbytečné stárnutí zapojen do procesu, pokud hypofýzy, nadledvin, slinivky břišní a jater odvodnit chemikálií průběžně kontrolovat hladinu cukru v krvi, které nepotřebujeme. Stručně řečeno, proces nosí nás a naše těla výstup.Výrobek Blood Sugar Saga zmožen podle výše popsaného postupu je odčerpávána naší energie. Ztratíme koncentraci, se snadno zaměnit, dělat hloupé chyby, usnul po obědě, se podrážděný, těžko spát v noci, nechtějí probudit se ráno, pot více, než je obvyklé, a / nebo trpí bolestí hlavy. Má tento prsten všechny zvony s vámi? To je místo, kde většina lidí se obrátit na povzbuzující prostředky, které jim pomohou znovu získat energii a kontrolu. Obvykle mezi ně patří čaj, káva, kolové nápoje, čokoláda, cigarety, horory, maloobchod terapie a extrémní aktivity, jako je volný-pád padákem a bungee jumping. Ti, kteří nejsou úzkostlivý o udržení v souladu se zákonem, může požádat je o rozruch od amfetaminů, crack, kokain, nebo crime.The užívání stimulantů získat energii obvykle vede k poptávce po relaxancii, jako jsou alkohol, prášky na spaní, sedativa, cannabis.It nebude překvapením, abyste se naučil, že ne-jeden může takhle žít dlouho, aniž dochází k popálení-out. To je důvod, proč prázdniny jsou tak populární. Ale balení a cestování může být extrémně stresující příliš. Kromě toho bude typický turista si přečíst zapařené nebo napínavý román brožované při čekání na letadlo, nebo když ležíte na pláži. Stres není nikdy daleko away.If turista je opravdu závislý na stres, bude on nebo ona brzy touží po nějaké vzrušení. Válet na pláži, nestačí, aby se vše točilo, která je potřebná. Vodní lyžování nebo windsurfing se mohou setkat need.If jste někdy zjistili, že onemocníte nebo se cítí úplné vyčerpání kdykoliv vzít volno z práce, je pravděpodobné, že jste už propadli stress.The Vzorec pro Váhy S cílem maximalizovat své energetické zdroje a vyhnout vyhoření, postupujte podle následujících pokyny.? Jezte pomalu-uvolňující sacharidy (jako je ovoce a ořechy), ale ne rychle-uvolňující sacharidy (jako je cukr, bílý chléb, potraviny obsahující cukr).? Ověřte si, že užíváte ve všech základních živin, jako jsou vitaminy a minerální látky (jíst hodně ovoce, ořechů a zeleniny).? Vyhýbejte se užívání stimulancia (např. káva a čaj) a tlumícími (např. alcohol.This neznamená, že si nikdy nemůžeme rozbít těchto pravidel? Nepřízvučné lidé mohli bezpečně jíst čokoládu a pít víno, s mírou -, ale pokud jste závislí na stres, nebo jen špatně zdůraznil porušíte pravidla na vaše peril.When budete držet těchto pravidel, zjistíte, že jste lepší schopna čelit stresující události. To proto, že jste dali sami konzistentní dodávky energie. Přijetím tohoto postupu jak pomáhá prolomit cyklus energie spotřebovávají-chování (hladina cukru v krvi ságy) a vytváří energii k překonání mentální návyky, které vedou v naší reakci na stres v první place.Warning Pokud dáte do čaje a kávy a dalších stimulantů, cukru a čokolády, a začnete trpět bolestmi hlavy, ztráta koncentrace, únava nebo nevolnost, je to důkaz nestačí závislosti. Trpíte abstinenční příznaky. Držet se svého plánu, a tyto nepříjemné vedlejší účinky pominou. A co víc, budete se cítit mnohem lépe, když si předtím, než jste si přestali užívat stimulants.Use tento článek pro vaše školení, webové stránky, nebo newsletter.Written a tím Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © Stuart E. Nelson (2005) Stuart E. Nelson (http://www.stresskill.com) se specializuje na výuku podnikatelů a jejich zaměstnance, jak vydělat více peněz, ještě více času, a pomáhá lidem najít rovnováhu v jejich životy. Dělá to tím, že soustředí na odstranění stresu, a budování podpůrného prostředí. Nechť autor "Potenciální škody" a zakladatel "Success Story", ZDARMA newsletter, pomůže vám najít lepší rovnováhu ve vašem životě, štěstí a naplnění, a růst ziskovosti vašeho podnikání. Vaše žádost kopii "Success Story" ještě dnes! Mail na subscribe@stresskill.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
