Jak se vyrovnat se stresem
Když se něco, co se děje v našich životech, jsme automaticky vyhodnotí situaci psychicky a pokusit se zjistit, zda je pro nás ohrožuje. Pokud máme pocit, že nemáme znalosti a zdroje potřebné k řešení Situace se cítíme napětí. Nemáme pocit, stres, když si myslíme, že máme víc než dost zdrojů pro řešení. Ne každý vidí situaci stejným způsobem, a proto neexistují dva lidé reagují na stres ve stejném cesta. Mám zjištěné 5 kroků pro správu stress.1. Určete vnější a vnitřní faktory, které vytvářejí stres youExternal faktory mohou obsahovat určité lidi, místa, času na rok, měsíc nebo den. Interiér faktory mohou zahrnovat, když jste unavení, hladoví, není dobře, nudit nebo prostě z energie. Událostí, které vnímáme jako radostné, jako přinést domů nové miminko, se přestěhoval do domu své sny, přistání že práce jste vždy chtěli, nebo když jsou vaše děti opustí domov často nechají nás pocit zdůraznil, jednoduše proto, že se necítí připraveni vypořádat se s them.2. Jak víte, že jste zdůraznil? Uveďte příznaky, nebo ukazatelů. Má vaše srdce bít rychleji? Má váš žaludek cítit svázaný up? Jsou vaše svaly napjaté? Máte pocit hrůzy? Trávíte hodně času stěžuje každému, kdo bude naslouchat? Najděte si stále angry snadno? Často jsem pocit, rozptýlené, rozostřený, jako bych byl vytáhl z tisíce směrech najednou. Tyto pocity jsou spojeny s bojem-nebo-odezva letu způsobí uvolnění adrenalinu. To je odpověď, která pomohla lidstvu přežít až do tohoto bodu by se chystá naše tělo k řešení hrozící situations.3. Vlastníte to! Nacházíte se v konečném důsledku zodpovědný za své vlastní reakce na stres při hand.What se děje v naší mysli, spadá do našeho vlastnictví a kontroly. Dokonce ani v nejtěžších vnějších okolností můžete vytvořit své vlastní myšlenky, žádný smysl ani reagovat, jak chcete. Nikdo si vás pocit stresu, pokud se rozhodnete reagovat otherwise.If vám to nevadí, to není matter.What je za vaše reakce na stres při ruce? Cítíte se bezmocní, vymkne kontrole, nebo oběti? Uvědomujeme si, že už nelze ovládat kohokoliv jiného chování, ale určitě můžete ovládat svůj vlastní postoj, a proto vaše reakce na své behavior.We Vytváříme si vlastní realitu tím, jaké informace nám umožňují Dozvěděli jsme se, a jak jsme si ho interpretovat. Existují miliardy kusů informací bojují za naši pozornost po celou dobu. Podle toho, co máme filtry na místě, jsme vědomi jen malou část toho. Jsme interpretovat informace , že bychom si být vědomi založenými na řadě faktorů, včetně naší víry. Pokud bychom si dávat pozor na různé informace, nebo pokud budeme chtít interpretovat jinak, pak změníme poloze nebo reaction.4. Hlavu vzhůru! Existují různé strategie k dispozici, aby vám pomohl vyrovnat se s stress.a) jevem význam přikládáme situace nebo událost, závisí na rámu dáme kolem něj. Kolik Máte špatné skript v tvé hlavě a je to looping znovu a znovu? Ví někdo z vás mít obrázek nebo situaci, která se prostě nedá zapomenout? Pojďme si vyzkoušet některé reframing.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · I Chcete si vzít druhé a přemýšlet o incidentu, který jste nedávno rozrušený. Don't make it 10 stupňů Richterovy stupnice. Ať je menší než 6. Spustit tento incident přes hlavu snímek po snímku, jako je film. Zavřít vašima očima, pokud to pomůže vám. Zkuste se podívat, slyšet zvukovou stopu, jsou nějaké vůně s ní? Tam v tom moment.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Nyní spusťte film znovu, s výjimkou, že tentokrát to je v barvě černé a white.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Běh tvůj černobílý film zas až nyní absurdní přidat zvukovou stopu k tomu. Vyberte si zvukový záznam, který prostě neodpovídá situaci, nebo se osoba v něm Daffy Duck voice.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Nyní spusťte jej jednou, naposledy, ale změnu úhlu pohledu. Když vidíte, že ve své mysli, je vidět daleko, daleko, nebo se díval se na to tak že se zdá být velmi malá z ptačí perspektivy z view.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · teď myslíte, že situace znovu. Má někdo pocit, rozdíl v jeho velikosti? Méně? My prostě chceme, aby změnit význam události, která je odeslána do brain.b) Co je ve vaší hlavě přichází pravdivý ve svém životě nic nemá žádnou pravomoc nad námi, s výjimkou výkonu dáme v našich vlastních myšlenek. Pocit zdůraznil, mohou být přímým Výsledkem toho, co říkáte sami sobě. Kvalitu svého života, je určena tím, co sdělí sami. Pokud jste očekávají určitý typ reakce, když vidíte konkrétní osoby, přejděte na určité místo nebo kdy je konkrétní denní dobu, atd. pak je to přesně tak, jak budete feel.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Co si myslíte, že je to, jak se cítíte. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Jak se cítíte, je to, co říkáš. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Co říkáte, je to, co do.Choose pozorně, co říkáte na yourself.c) Změňte svůj fyziologie Už jsi někdy pozoroval lidi, když se setkali stres? My všichni mají zvláštní způsob, jak držet naše těla, když jsme se setkali, že let nebo boj signál. Změňte svůj fyziologie a budete měnit, jak se se cítí. Take na řeč těla, které používáte, když jste si jisti, a pod kontrolou, a že je to, jak se budete cítit. Vykouzlí úsměv na tváři, i když se domnívá, umělé a zhluboka i breaths.d) změnily na váš záměr nebo účel jsem často pocit, když zdůraznil, pokusím udělat deset věcí najednou a je nutné se zastavit a přehodnotit. Co mám v úmyslu tady? Co jsem se snaží dosáhnout? Často jednoduše a soustředit se na tu a a nyní splnilo jednu věc najednou mě down.5 bude klid. Vaše mysl i tělo jsou součástí jedné systemTake na sebe pozor. Budeme reagovat různě na stres, založený na tom, jak se cítíme fyzicky. Až příliš často jsme prostě nedávejte sami první. Konečným výsledkem je, že jsme skončili s žádnou fyzickou nebo emocionální vlevo zdroje a vzít ji na všechny kolem nás. V dlouhém období můžeme také skončit s vážnou nemocí. Aby bylo možné zvládnout se stresem efektivně musíme dobře jíst, pravidelně cvičit, a získat dostatek sleep.We všichni víme, co máme dělat, aby péče o naše fyzické potřeby, ale také třeba se starat o duchovní a duševní zdraví dobře. Take kurz, dozvědět se něco zcela nového, psát každý den, meditovat nebo najít čas na den, aby se zcela zticha. Trávit čas každý den dělat ty věci, že jste vášnivý. Nezapomeňte si dech, a to jak doslova i obrazně! Lesley Cordero je předsedou Cordero Consulting osobního růstu nabízejí řešení v podobě workshopů řečníků prezentací a internetových zdrojů informací. Přihlásit se k ni zdarma ezine "Deep linking" ve http://www.LesleyCordero.com a začne se spojil s tím, co je skutečně důležité ve svém životě. Jste připraveni na 'vidět věci jinak?' ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ®
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
