Zdůraznit, či nikoli stres?
Dnes se zdá, že bez ohledu na to, kdo jsme a co děláme, máme větší důraz v našich životech, než naši rodiče či prarodiče se. Existuje mnoho faktorů a požadavků, které způsobují stres v našem životě: věci, jako je náročné kariéry, vztahových konfliktů, finanční starosti, zdravotní problémy, rodičovské problémy, právní problémy, strach z neznámého a mnoho dalších.
jako by toho nebylo dost, stres a starosti tyto situacích způsobit ještě více sníží naši schopnost dobře fungovat a být zdravý. Ve skutečnosti může stres způsobit deprese, únava, podrážděnost, stažení, nespavost, změny chuti, bolesti hlavy, snížení libida a mnoho jiných onemocnění a chorob. Některé studie naznačují, že až 80% všech hlavních nemocí jsou připisovány na stres. Vzít na vědomí, že znovu - až 80% všech hlavních nemocí jsou připisovány na stres! To Je zjevné, - Stres není dobré pro nás, a my jsme moudří, aby se zbavili co nejvíce to bude možné.
Tak jak to děláte, že? Za prvé, víte, co věci ve vašem životě jsou příčinou vás stres? Myslet o tom a zapište ty věci. Další, projděte si seznam a psaní možná řešení a způsoby, jak zmírnit napětí pro každý z těchto napětí causers. Potom, aby plán na tyhle věci. , Že plán může vypadat jako denní upomínku, abyste si přečetli, post-it poznámky v počítači nebo denní klidné době modlitby.
Pro ty položky, které zdůrazňují nemůžeme odstranit z našeho života a pro neočekávané zdůraznit, že plíží do naše životy, zkuste tyto tipy:
? Když cítíte napětí či stresu, zastavit to, co děláte, zavřete oči a několikrát se zhluboka nadechněte. Inhalovat pomalu počítat do 10 a výdechu se pomalu počítat do 10 let. Pokuste se to nejméně třikrát. Možná budete muset udělat několikrát za den.
? Start cvičební program. Můžete se divit, kolik stresu se ulevilo, když cvičíte. Endorfiny, které se uvolňují může snížit stres, zlepšit si náladu a dát vám energii posílit.
? Play relaxační hudby nebo uklidňující zvuky, že klid a uvolnění.
? Plan den volna nebo alespoň plánu nějaký čas jen pro sebe a dělat, co je uklidňující pro vás: spát, ležela v houpací síti, si kávu s přáteli, vezměte perličkové koupele, se sklenkou šampaňského, jít na výlet, zajít na manikúru nebo číst knihy.
? Počet své požehnání. Record věci, které jsou šťastní a vděční kolem. Přečtěte si je denně a přidat do svého seznamu, jak poznáte nové požehnání a věci, které mají být vděčná. Cílem je mít déle? Vděčný? Seznam než ? stres? list. Zaměřte se na pozitivní a připomenout si z pozitivních věcí v životě často.
? Zjednodušte si život. Jsou tam zbytečné věci ve vašem životě, že byste mohli odstranit? Jste po-prodloužení nebo po-dopustil? Jsou jejich věcí v životě, které můžete zadávat zjednodušit svůj život? Jsou vaše děti ve více než jedné extra-kurikulární činnost? Je, že přidání více stresu, než je hodnota to?
? Více radosti. Jsou jejich věcí, které mohou přidat opravdu radost do vašeho života? Jaké to jsou? Jste příliš zaměřuje na práci nebo negativní věci ve vašem životě? Bereš čas zastavit a vychutnat si život, svou rodinu, a vaše děti?
Make dnešní den pro nové začátky a pro odstranění tolik stres z tvého života, jak je to možné. Najít radost. Udělat radost.
O autorovi:
Lesley Spencer je zakladatelem a prezidentem HBWM.com, Inc síť, která zahrnuje: http://www.HomeBasedWorkingMoms.com, http://www.WorkAtHomeKit.com, http://www.edirectoryofhomebasedcareers.com, http://www.momsworkathomesite.com, http://www.HBWMconferences.com, http://www.HBWMcanada.comand http://www.HireMyMom.com (coming soon!). Ona má vysokoškolský diplom v oboru Public Relations a byl vystupoval v mnoha médiích, včetně CBS News, Forbes, Business Week, rodiče, Wall Street Journal a USA
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
