Tipy pro zaneprázdněné matky na zvládání stresu
Maminky jsou někteří z nejrušnějších lidí na naší planetě. Pracovat 9-5 úkol dostat děti mimo školu, nebo z účasti na fotbalové zápasy až chaperoning Stalker, máma nohy podle všeho nikdy zůstat v klidu. Nějaký maminky jsou odpovědní za péči o své stárnoucí rodiče také.
S tímto téměř zběsilé tempo, zvýšené úrovni stresu může být přirozeným vyústěním. Stres může mít dopad mnoha oblastech života, jako je práce, rodinné a jiné vztahy. Stres může způsobit jeden zkušeností podrážděnost, netrpělivost, a roztěkanost. Pro zaneprázdněné matky, zvládání stresu, je nutností. Tady je osm tipů, jak pomáhat v životní větší důraz bez života.
1. Určete, bez ohledu na to, vytvořit čas pro sebe. Pro některé busy maminky, možná je to uklidňující perličkové koupele, na konci dne. Pro ostatní, může to být rychlý výlet do místní Nail Salon. Aktivita opravdu nezáleží na tom, jak dlouho je zaneprázdněn maminky trvat nějaký čas pro sebe.
2. Poslechněte si v klidu, sooting hudba na cestě do práce, zatímco v práci, a když šel spát. Hudba má tak na uklidnění a zklidnění mysli těla.
3. Praxe břišní dýchání pravidelně během celého dne. Dech v hluboce nosem tahem pupku směrem páteře, držení za pár sekund a potom pomalu uvolnit. Obsazeno maminky budou příjemně překvapeni, jak tento jednoduchý postup může mít za následek více uvolněné tělo a mysl. To lze provést v jakémkoli prostředí.
4. Udělejte si čas na cvičení. Cvičení pomáhá zvyšovat vlastní-úcta, snížení deprese, zvýšení koncentrace a energie, a dává jeden větší pocit kontroly nad stresu. Bití místní tělocvičně není vždy nutné. Užívání 15-minutové chůze po okolí, přičemž se chodí na přestávky na oběd, přičemž kroky místo výtahem, parkoviště a dál při nákupech jsou příklady toho, jak rušné maminky možné nahrát v průběhu cvičení den.
5. Jezte zdravé. Existují potraviny, které podporují klid a potraviny, zvýšit hladinu stresu. Obsazeno maminky můžete zeptat sami, jsou-li jíst příliš mnoho cukru a kofeinu, a pokud jsou stále dostatek bílkovin. Mohou také vyhodnocovat, jsou-li jíst hodně čerstvého ovoce a zeleniny a zdržuje od rafinovaných a zpracovaných potravin. Zdravé stravování je velmi důležité pro každou maminku obsazeno. Užívání Podívejte se na stravy a provedení nutných změn může vést ke zvýšení optimální zdraví.
6. Zavolejte příteli. Pro každý zaneprázdněn máma, to je vždy v životě důležité, aby alespoň jeden vztah, kde se jim podařilo otvoru a vím, že poslech do ucha a bezpodmínečné přijetí bude poskytnuta.
7. Praxe klidně uvažovat. Každý má oblíbené místo, které je klidné, uklidňující a klidná. Při stresu zvýšení, může mít obsazeno maminky duševní přestávku a představit si, že zvláštní místo. Oni mohou vzít na vědomí, památky, zvuky a pachy. Je důležité, aby i nadále dělat to, až je cítit uvolnění. Obsazeno maminky jistě všimnete , že stres, který zažívají bude méně a více zvládnutelné.
8. Mít smysl pro humor. My všichni jsou obeznámeni s slovy: "Smích je nejlepší lék." To je to pravda. Ochotná smát osobní chyby. Sledovat zábavného filmu. Podíl vtip s přítelem. Jinými slovy, rozveselit. To bude takový rozdíl.
Busy maminky mohou následovat výše uvedených osmi tipy na větší důraz zdarma život!
O autorovi:
Scott Morris osobní stránky Na Jeden z nejlepších organizací pro fanoušky klubu indická cvičení a ročník klubu indian http://indianfanclub.comfor více informací můžete
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
