Stop stresu nyní: deset osvědčených technik
Neexistuje nic takového jako stresu-bez života. Výzvám čelíme každý den, a naše těla jsou navrženy tak, aby reagovaly automaticky, vybavení nám umožňuje dosáhnout více, než jsme si mysleli možné. Ale my jsme byli i navržených k řešení stresující události se rychle zotavit a pak v období odpočinku před čelí další hrozbě. Mnohé z věcí, které nám způsobují stres dnes nejsou snadno manipulovat prostřednictvím boji nebo útěku. Jako výsledek, naše orgány jsou uvězněny v konstantním stavu pohotovosti, a to nás zabíjejí.
tipy Stress management lze najít všude, ale které z nich opravdu trik? Po sestavení a porovnávání oblíbené techniky odborníků z celého světa, shodují na hlasování ukázalo, že se zobrazí seznam níže: deset osvědčených technik zaručeně zastavit stres.
10. Zlepšete svůj jídelníček.
Jezte více ovoce a zeleniny. Zvýšením příjmu antioxidantů, budete také zapříčinilo váš imunitní systém. Vyberte si high-fiber sacharidy, jako celá zrna nebo sladké brambory. Pomalejší působící sacharidy pomůže můžete relaxovat bez cukru "crash". Omezte kofein a pít více vody.
9. Dostatek odpočinku.
Naše těla jsou navrženy tak, aby opravy, doplňování, a obnovit, zatímco spíme. Bez dostatečného spánku může naše tělo nemůže držet krok s denní poškození stresu. Ve skutečnosti, výzkumníci zjistili, že množství spánku dostaneme předpovídá, jak dlouho budeme žít.
8. Put události výhledu.
Pokud jste se zdůraznil nějakou událost nebo situaci, zvážit její skutečný význam. Je opravdu otázkou života a smrti? Jak důležité to bude za měsíc? Nebo dokonce zítra?
7. Mysli pozitivně.
Přemýšlejte, pokud jde o řešení, ne problémy. Vyhodnocovat každý den, o přezkumu pokroku a úspěchů místo potíží a nezdarů. To pravděpodobně nebyla ve skutečnosti nejhorší den svého života.
6. Vzít oddechový čas.
Když jste dělal boji za několik hodin, je to OK pohotovosti ven. Krůček od toho, co je stále na vás. Dát si pár minut, aby se zhluboka nadechnout, pomodlit se, poslouchat hudbu, nebo nedělat vůbec nic. Několik minut práce se vzdát bude více než kompenzován nový a svěží pohled dostanete od svého změny zaměření.
5. Cvičení.
Cvičení nás připravuje na bitvu s napětím. Pomáhá nám vypadat a cítit se lépe, zvyšuje naše energetické hladiny, a zlepšuje naši obecnou náladu. Cvičení posiluje naši sebe-úctu a důvěru, a pomáhá nám jasněji uvažovat. Health club nebo domácí tělocvičny není nutné. Jen něco udělat, že to zábava a dostane se dál.
4. Usnadněte si život.
Ne všechno v našem životě musí být v našem životě. Všichni jsme se hromadí nadváhu. Zjednodušit tím, že odstraní z fyzické nepořádek. Dát věci, které už třeba lidi, kteří by mohli použít. Zhodnotit své každodenní úkoly a závazky, a přenést to, co můžete. Udržení svého života, může znamenat jednoduché říct ne na některé věci, takže se můžete soustředit na to, co je cenné.
3. To, co jsi první nenávidí.
Zkuste řešit vaše nejtěžší nebo stresující úkoly na počátku dne. Jsme většinou odolnější vůči stresu, když je dobrý noční spánek. Bít těchto úkolů počátku staví zdrojem našeho stres za námi. Nebudou váhat a nechat úkoly hromadí. Naučte se, jak prolomit velké projekty až do zvládnutelné kousky a můžete začít.
2. Udělat něco, co máte rádi.
Najděte něco, co byste rád dělal, něco, co jen pro vás, a více to. Nejméně jednou za týden strávit nějaký čas nepřetržitě dělat něco, co dělá šťastnou. Turistice v lese. Napsat báseň. Vezmi si můj koníček. Čas strávený udělat něco, co láska tankovací váš smysl pro potěšení a obnovit váš klid.
1. A konečně, číslo jedna zvládání stresu technika: Laugh.
Neexistuje žádný jiný způsob, jak říct: opravdu smích je nejlepší lék. Studie potvrdilo, že smích skutečně změní náš mozek chemii. Snižuje hladiny nejméně čtyř stresových hormonů. Dobrý břicho smích má stejný účinek jako očista hluboké dechová cvičení. Smích posiluje náš imunitní systém a mění naše vnímání bolesti. Rozvinout váš smysl pro humor. Podívejte se na každé straně humorné situace. Myslet na způsoby, jak vnést více humoru do nového dne. Smát!
V je mnoho způsobů, jak zvládat stres, ale není tu nikdo,-velikost-fits-všechna řešení. Musíte zjistit, co vám nejlépe vyhovuje. Tyto techniky jsou desítce dobrým začátkem vašeho hledání šťastnější, zdravější a delší život.
O autorovi:
Art Turner je spisovatel, hudebník a tvůrce Relaxační Emporium, kde se můžete dozvědět více o stresu, zvládání stresu a relaxační techniky . Navštivte
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
