Plánování a řízení stresu
Termíny v práci, náročné šéfové, která má být vyplacena účty doma, děti, náročné na čas a pozornost, změny v životním prostředí, atd. AAARRRRGH. Jedná se o realitu každodenního života, že lidé v průmyslovém světě musí neustále potýkat s, pokud se tyto faktory nejsou zpracovány správně, bude to mít na stres.
Stres je opotřebení těla zkušeností lidí přizpůsobit se -neustále se měnícím prostředí. To je relativní pro každého jednotlivce. Jaké mohou být považovány za stresující pro jednoho člověka nemusí být pravda, na druhou. Vzhledem k tomu, stresové faktory jsou součástí každodenního života, cílem není odstranit stresu, ale najít optimální úroveň, stresové faktory, motivovat jednotlivce v pokračování jeho života, a nesmí být ohromen. Toto se nazývá zvládání stresu.
Život bez těchto stresu faktorů může vést k nudě, skleslost a deprese. Na druhou stranu, než která může udělat jednu cítit svázaný v uzlech. Takže, jak můžeme vědět, že jsme dosažení optimální úroveň stresu?
jasný nenasvědčuje tomu, že zvládání stresu nebyla praktikována ani optimální úroveň stresu nebylo dosaženo, je výskyt nemocí z povolání. Většina nemocí je způsobeno stresem jednotvárný jako je hypertenze, závratě, překyselení, atd. To znamená, že důraz musí být snížena v každodenním životě.
Tak, jak se dá opravdu zvládat stres? Dvě věci je možné udělat. To může být provedeno buď změnu zdroj stresu nebo změna jedné reakce na ni. Jak clich? jde, to je buď my, nebo jsme tvaru do tvaru. V tom prvním případě je to jako úplně opouštět status quo. Je to jako, že se vzdají zcela tak, že stresujícím faktorem, který je přítomna v životě je zcela vyloučeno. Někteří vidí toto jako chickening, nebo je žlutá. Nicméně, to je také relativní pro jednotlivce, protože pokud je stresujícím faktorem již ovlivňuje všechny aspekty života individuální, dostat z této situace může být úplně nejlepší volbou. To může být také považována za odvážný krok. Druhá možnost vyžaduje spoustu odvahy a dospělosti. Být schopen identifikovat a praxe odpovídající reakce na stresující situace vyžaduje spoustu odvahy a moudrosti. Nicméně s odhodláním a vytrvalosti, lze toho dosáhnout.
Nejlepší způsob, jak zvládat stres, je nejprve uvědomit si na stres a pozorovat jedince emoce a fyzické reakce na ně. Nejčastěji se lidé ignorují stresových faktorů a jen litují, že půjde pryč. Stresor, může být osoba, situace, nebo event. Fyzická osoba musí uvědomit, že stres je faktor ovlivňující jeho života a emočně a fyzicky mu reaguje na to.
Po další věc, které musíte udělat, je uvědomit si, co může být změnilo. K této změně může dojít zamezení nebo odstranění stresujícím faktorem úplně, jak je uvedeno dříve, nebo snížení jeho intenzity. To se provádí řídící napětí po určitou dobu místo na denní nebo týdenní bázi. Pokud je to možné, je nejlepší se pokusit také o zkrácení expozice vůči stresu. Lze toho dosáhnout tím, že přestávka, volno nebo dovolenou bez ohledu na možné tak dlouho, jak jednotlivé vyhne fyzické prostory, kde stres je dar. Jiný způsob je věnovat čas a energii k uskutečnění změny praktikování stanovování cílů a technik řízení času.
Další zvládání stresu technika je snížením intenzitu emocionální reakce na stres. Jednoduše řečeno, aby se zabránilo příliš znepokojující. Worriers s největší pravděpodobností z kuřete. Někdy vnímání stresujícím faktorem, je přehnaná. Je to jako dělat hoře z mole. Nejlepší je pracovat na přijetí umírněné názory. Pozitivní myslitelé dosáhnout více než negativním myšlením.
Od nestará příliš mnoho, individuální zachrání jeho tělo z možné fyzické onemocnění. Je to ochrana jeho zdraví se zhoršuje kvůli nedostatku spánku a nevhodné potravy.
Je lepší stavět fyzických rezerv, které by mohl zvládat stres. Obvyklá cvičení je nutná pro kardiovaskulární fitness udělat alespoň třikrát až čtyřikrát týdně. Live zdravý životní styl, protože to bude nejlepší brnění v boji s každodenní boj o život.
Konečně, udržet si své citové rezerv. Podpora rodiny a přátel jsou stále základní životní potřeby v životě.
Nepracujte se pro život bez stresu, práce se dosáhnout a žít dobře spravované stresu život.
O autor:
Jste mami, kteří chtějí, aby se zhubnout, mít méně stresu a vypadat a cítit se lépe, než jste si v letech? Přejít na http://www.EMomsFitness.comfor bezplatné tipy a bonusy.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
