Přírodní léčbu bolesti: cvičení & chronické bolesti
Copyright 2005 Tanja Gardner
Pokud se ocitnete žijící s bolestí každou minutu každou hodinu každý den, jen vstávání v dopoledních hodinách se může jevit jako příliš mnoho na to zeptat. Když je pro vás obtížné, aby vzpomenout, kdy jste naposledy nebyli v bolesti, není neobvyklé, strach a deprese, aby se držet a táhnout tě do sestupné spirály, která je bolest ještě horší. Dokonce i na dobré dny, cvičení může ještě být poslední věc, kterou budete chtít dělat.
Neexistuje důkaz, nicméně, že cvičení může být jedním z nejlepších věcí, kterou můžete udělat, aby pomohla zvládnout chronické bolesti. Nedávno (2000) Martin Hoffman studie zjistila, že středně uplatňovat sníženou částku bolest lidí, kteří trpí chronickým back-bolest vnímána cítili. Ostatní neoficiální studie a zprávy potvrdily, že někdy může činnost divy.
VZTAH MEZI EXERCISE & úlevu od bolesti
Odborníci navrhli čtyři možné důvody pro bolesti-efekt snížení aktivity. První z nich co do činění s endorfiny. Tyto chemikálie jsou vaše tělo přirozeně produkuje v průběhu cvičení, které mají stejný účinek jako druh opiáty jako morfin a kodein. Endorfiny skutečně blokovat vnímání bolesti, a vytvořit obecný pocit wellness, což jsou neocenitelný pro někoho s chronickou bolestí.
Druhým důvodem je, že pravidelná aktivita pomáhá zlepšit i snadnost, s níž jsme usnout, a kvalitu našich odpočinku jednou uděláme. Bolest, se může stát více či méně obtížné řešit v závislosti na naše zdroje úrovních. Nejvíce trpí zkušenosti potíže se spánkem, když bolest je špatná, což může být okamžitě další sestupné spirály. Něco, co nám pomáhá lépe spát, znamená více energie a zdrojů, což nám umožňují lépe se vyrovnat s bolestí prožíváme.
třetí je, že cvičení pomáhá uvolnit napětí (viz cvičení a stres pro vysvětlení, proč). Napětí, stresu a frustrace, protože veškeré sufferer chronické bolesti potvrdí, zvýšení úrovně bolesti. To znamená, že cokoli, co pomáhá uvolnit tělo se také často ke snížení úrovně bolesti.
Konečně, pokud chronické bolesti dochází po zranění, cílené cvičení může posílit svaly kolem místa zranění, přičemž tlak na poškozené tkáně. Samozřejmě, může nesprávný typ cvičení vlastně re-poranit oblasti Také proto je důležité získat odborné poradenství od fyzioterapeut, nebo osobního trenéra, který se specializuje na sanační práce, spíše než se pokoušet jednat na vlastní pěst.
pomocí VÝKON Abyste SPRÁVA PAIN
důležité disclaimer: tento článek je psán za předpokladu, že pokud jste dochází k chronické bolesti, jste již spolupracuje se zdravotnickým personálem ji řídit (a pokud ne, budete potřebovat má být!) Zkontrolujte, zda nějaké návrhy, které chcete pokusit se, že profesionální, a sledovat jejich doporučení. Také v případě, činnost zvyšuje úroveň bolesti, nedělejte to. Je v pořádku mít svaly, které jsou unavení a mírně bolest pozítří. Není to OK vyskytnout bolesti kloubů nebo ostrá, bodavá bolest během nebo po cvičení, nebo cokoliv, co dělá vaše chronické bolesti horší. Pokud zaznamenáte některý z těchto, poraďte se se svým zdravotnický pracovník co nejdříve.
To znamená, že nejpřínosnější druh cvičení velmi závisí na jednotlivce. Jedním z klíčových principů Optimální Život je to, že aktivita bude vždy dělat více dobré, kdyby to něco, co vás baví. To je ještě důležitější, když zkušenosti chronická bolest, když něco začnete děsí, nebo napínání asi může rychle udělat Váš zdravotní stav horší. Kromě toho, že pomáhá, když jste vybrat činnosti, které vám dobrou škálu aerobních, pevnost a pružnost cvičení. Dobré možnosti volby začít s patří chůze, plavání, jízda na kole stacionární, jóga, T'ai chi.
A konečně, na paměti, že výkon bude velmi užitečné pro léčbu bolesti, pokud je to jeden z mnoha nástrojů, které používáte. Léky, strava, vizualizace, relaxace, akupunktura a biofeedback byly všechny prokázáno, že mají pozitivní účinky na bolest individuálně? ale nejlepší účinky Zdá se, že pocházejí od přijetí multi-disciplinární přístup. Udělejte si čas na výzkum různých terapií vám k dispozici. Existuje řada vynikající bolesti stránkách online? dva z více populární obsahují Chronic Pain Haven nebo Mayo Clinic.
Chronická bolest nikdy nebude legrace se žít spolu, ale existují možnosti, že aby bylo lépe zvládnutelné. Dejte si dar je ochotný vyzkoušet různé možnosti, dokud nenajdete kombinaci, která je pro vás, a nebojte se požádat o pomoc, pokud ji potřebujete. Zatím, dokud Další problém, může každý den přiblíží ke svému Optimální život.
Pokud máte jakékoli otázky týkající se tento týden na článek, neváhejte a kontaktujte mě. Jinak, až příště, může každý den přiblíží k vašemu Optimální život.
O autorovi:
Optimální Life Tanja Gardner je osobní trenér a stres management pro autobusy, jejichž články o celostní zdraví a relaxace se objevily v různých médiích od roku 1999. Optimální Život je vyhrazena pro fitness a zvládání stresu služby, které pomáhají klientům po celém světě dosáhnout jejich optimálního život. Chcete-li číst další články, jako tento jeden, přihlaste se k odběru Optimální Fitness Novinky http://optimumlife.co.nz/Newsletter% 20Signup.htm.To dozvědět více o tom, jak byste mohli využít on-line osobní trénink, navštivte http://www.trainerforce.com/optimumlife/. Chcete-li se dozvědět více o celostní fitness a zvládání stresu navštivte http://optimumlife.co.nz, nebo se obraťte na Tanja tanja@optimumlife.co.nz.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
