Udržujte své srdce zdravé
Ischemická choroba srdeční je zabijákem číslo jedna dnes. Muži a ženy jsou oba pravděpodobné, že se stanou oběťmi. Muži obvykle trpí více infarktů, ale ženy to může být smrtelnější, takže je důležité pro obě pohlaví při sledování jejich zdraví srdce tím, že několik jednoduchých životního stylu úprav.
1. Jezte chytře. American Heart Association a další zdravotnické organizace, jakož i, zveřejní pokyny pro rozumné stravě, která podporovat zdraví srdce. Získat kopii na svých internetových stránkách nebo požádejte svého lékaře doporučit dietu pro vás. Typicky, měli byste se pokusit omezit svou spotřebu červeného masa, aby snad pár uncí jednou nebo dvakrát týdně. Kuchař kuřecí a rybí pokrmy v kastrolu místo, a experimentovat s rostlinným recepty zkoušet nové a vzrušující varianty. Nezapomeňte na surový vegetariáni s nízkým obsahem tuku-dipem a čerstvého ovoce a zákusků občerstvení.
2. Sledujte příjem tekutin. Většina z nás není dost vody, pít každý den. Pokud nemáte speciální zdravotní omezení, jejichž cílem je mít osm sklenic (každá osm oz) vody denně. V Kromě toho můžete pít jiné nápoje, ale vyhněte sladký, výživa-méně výrobky jako pop nebo slazené ovocné šťávy. Jeden nebo dva šálky kávy nebo čaje jsou pravděpodobně v pořádku, ale mějte na paměti, že kofein může dehydratují vás a vy jste nervózní, proto omezte příjem.
3. Získejte denní cvičení. Váš lékař může doporučit, hobby, rutinní, nebo jezdím na kole, které bude mít prospěch vaší postavě a zdraví. Chůze na mírným tempem za 30 do 60 minut denně je skvělý způsob, jak začlenit aerobní činnost ve váš životní styl, tón svaly a zvýšit váš metabolismus. Vaše oběhu, bude děkuji také, jak se stává efektivnější V pumpuje krev přes tělo a rozbíjení nahromadění plaku v cévách, což umožní vaše srdce pumpovat snadněji. Jen nezapomeňte na nošení vhodné obuvi a oděvů, a nepřehánějte to. Nechte své lékaře, pokud se objeví dušnost nebo bolestivé končetiny.
4. Naučte se zvládat stres. Každý zkušenosti stresující události po celý den. Od vstávání pozdě chybí vlakem nebo s argumentem s rodinným příslušníkem, stres je všude kolem nás. Musíme se naučit, aby konflikty a zklamání na uzdě připomněl sami o požehnání a radosti, které nás obklopují, často bez povšimnutí. Můžete chtít, aby časopis psát negativní pocity, místo aby je držel do lahví až dovnitř, kde se nakonec může explodovat.
Kromě toho, pěstovat dobrou podporu skupina přátel, rodinných příslušníků, a společenské kontakty. Dostat ven a bavit se. Seznamte se s novými lidmi a objevit nové nápady. Život bude příjemnější, a vaše srdce budou mít prospěch ze svého pozitivní postoj. Zvažte dobrovolnictví ve své komunitě, aby se rozdíl v životech druhých. Jak jste si nové připojení a nadále živit staré, budete se cítit zdravější a těžit z pozitivních životnímu stylu.
O autorovi:
Získejte cenné informace pro vaše srdce v srdci Directory at 'target =' _blank 'class =' Navigace '> http://www. heartdir.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
