Jak se zbavit stresu
Copyright 2005 Trevor Dumbleton
Jednou z otázek, které se nezeptal, dost lidí ve stresu, je, jak se zbavit stresu. Bohužel, lidé, kteří jsou ve stresu tendenci prostě to berou jako hotovou věc Samozřejmě, a prostě akceptovat jeho existenci, jako by to byl nějaký druh přirozeného výskytu, nebo dokonce požehnáním! Tak, lidi, kteří trpí následky stresu nejsou vlastně vzít čas všimnout si, že jsou pod stres a potřebují pomoc. A když jsou lidé ve stresu, první část řešení problému, jak se zbavit stresu je vlastně uvědomuje, že je třeba zdůraznit, že se mi ulevilo.
Jste potíže se soustředěním? Jste zápasí s projektem, který se nezdá být nikam nevede? Jste jednání s lidmi, kteří prostě nebudou poslouchat smysl? Jste znechuceni jak se situace vyvíjí? Gratulujeme, máte stres. Dobře, není to opravdu něco, co třeba poblahopřát, ale je důležité si uvědomit, tuto skutečnost. Koneckonců, na začátku "Jak se zbavit stresu" problém začíná rozpoznat varovné signály. Poté, co jsou vidět varovné příznaky, může začít proces hojení.
první věc, pokud chcete vědět, jak se zbavit stresu je naučit chodit daleko. To je pravda, dostat nahoru, jít někam jinam, a jen ochladit. To je často důležité, aby zasáhla, že resetovací tlačítko a trvat několik hlubokých nádechů od akce. Práce bude i nadále tam, až se vrátíš, ale je tam za vaším bod zlomu nedostanete to dělá. Nadbytek věcí, které se nebudou napomohl zahalena mysli, tak aby vaše mysl přestávce. Poté, co si hlavu, je jasné, opět můžete hlavu a rána z projektů s největší lehkostí. Nebo alespoň snadnější, než když jste seděli v přední části hromadu práce, a přemýšlel, jak byste se dostat přes to všechno.
Ok, takže musíte zlomit, jste odešel, ale Jste pořád tak zdůraznila, že jste připraveni k popu. Bohužel, předchozí lekci o tom, jak se zbavit stresu zatím nefunguje a musíte něco silnější. No, budete muset vytáhnout lepší metoda. Tento znamená, že budete muset jednoduše soustředit na nic jiného.
Při stresu je cesta příliš jednoduchý dobu odcházet, musíte cvičit cvičení v meditaci. To znamená, že si sedl, zavřel vaše oči a myslet naprosto nic. Bohužel, je velmi obtížné myslet na nic, proto byste měli myslet na dýchání. Zhluboka se nadechněte a ve vzduchu cítit pohybující se prostřednictvím vašich nozdry, co tě průdušnice a do plic. Pak tlačit, aby se nadechl, a pocit, že pohybující se celou cestu až z bránice, a to až do plic a hrtanu prostřednictvím svého z vašich nosních dírek. Cítit každý pohyb ze vzduchu a upozornění, jak se cítí, jak to skončí. Představte si napětí odtéká se vzduchem, vypařování do nekonečného prostoru atmosféry, ředění do úplného ředění kyslíku. Přemýšlejte o tom nic, ale dýchání a upozornění každý okamžik zkušenosti. Pak, asi po 3 nebo 4 dech - nebo tolik, jak bude potřeba - otevřít oči. Měli byste se cítit jako svěží, jako kdybyste si vzal rychlý, osvěžující spánek. Máte-li neopakují cvičení, dokud vaše mysl je jasná a můžete se soustředit na svou práci znovu.
Tyto aktivity jsou velmi účinné na krátkou dobu, ale budete také potřebovat metoda zmírnění napětí v dlouhodobém horizontu. Koneckonců, je zdanění si povšimnout, že jste ve stresu, a to trvá hodně bude dělat, že skok a odstrčit všechny ty pocity. Tak, jak potřebujete k úlevě od stresu v dlouhodobém horizontu.
Z dlouhodobého hlediska je nejlepší metodou výběru, pokud chcete vědět, jak se zbavit stresu, je to, co jste vždycky říkají, že budete dělat: jíst právo, cvičení a dostatek spánku na noc. Ano, všichni říkají, že budeme dělat, ale nikdo z nás všech opravdu dotáhnout do konce. , Ale pokud budete jíst správné, budete se cítit lépe během dne, pokud si cvičení, budete se cítit lépe během dne a lépe spát v noci, a pokud máte dostatek spánku, budete skutečně uklidit všechno, co zamlženost, které mohou vést ke stresu. Tak se vaše tělo a vaše mysl laskavost, starat se o ty malé věci, které si pořád říkám si sami bude dělat zítra. Koneckonců, dnes byl včera je zítra.
Pokud chcete vědět, jak se zbavit stresu, měli byste začít s několika jednoduchých metod, jak si postupně vybudovat si budou moci k řešení větší práci vykonávat, právo jíst, spát a dostat, co potřebujete. Tím, že dělá všechny tyto věci, vaše mysl se uklidily, budete se cítit lépe během dne, budete lépe spát v noci, a nebudete starat o stresu skoro stejně. Koneckonců, jakmile se zbavit stresu běžně, nebudete muset starat o tom, jak se zbavit stresu.
O autorovi:
LowerYourStress.com : vše, co do činění s napětím. Získejte zdarma ebook pomoci s vaší stresu: http://www.loweryourstress.com/stress-book.html
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
