Jak jste ve stresu?
Jak se stresovým-Out Are You?
Máte pocit stresu? Příliš mnoho co dělat, příliš málo času? Ještě jedna věc přidán do To-Do list a máte pocit, že budete explodovat?
Hej tam, ne vybuchující povoleno! Můžete s ní zacházet? Jen poslouchat palců
Listen? K čemu?
To your self-talk. Není sám mluvit, ale Your Self-talk. Poslouchejte se požadavkům děláš svého času, ale což je ještě důležitější naslouchat tomu, jak vy říkáte, a co říkáte.
Mnoho z nás si nemůže věnovat zvláštní pozornost tomu, co říkáme sami pro sebe. Nikdy jsme byli učeni, že je důležité, jak poškození může být pro nás, ani jsme se ukázalo, že ji můžeme použít cítit mnohem lépe. Můžete si doslova un-stres sami pomocí vlastní self-talk.
Poslouchejte v na? Potřeby-,-se-k-, je--, typ prohlášení, abyste sami pro sebe.
? Nejprve musím kapku děti pryč, pak jsem se-jít do obchodu s potravinami, pak se musím zastavit u břehu a pak jsem -se dostat domů a práci na těchto daní před musel jít zpátky a vyzvednout děti.?
Právě jste vytvořili hodně nároky na sebe. A ano, aby pro svůj život, aby i nadále, jako jste vy chcete, vy byste raději dělat všechny ty věci, stejně jako který. Ale vy nemusíte, SE-TO nebo moštu.
Pomocí náročných prohlášení na sebe, můžete otevřít mnoho příležitostí říci iracionální věci, které si vytvoří stres.
Při Používáte náročné prohlášení, musíte vytvořit scénář? what-if? ve vaší hlavě. A kdy? What-if je? back-up, pak pozor na stres!
? Co když nemám si to dělá, co když nemám tam dostanu včas, aby si děti, co když to, co kdyby, že.? To je, když jste opravdu jít do stresu mode!
Kladení jako open-skončilo otázek je hodně původ svého stresu. Často se vám odpovědět?, Které by byly hrozné, to by bylo hrozné? sloučeniny, které ještě více stresující pocity.
Vzhledem k tomu, hrozné a strašlivé jsou štítky cestě za zlé, (vlastně štítky, které jsou nad rámec definice), které jste vytvořili situace ve své hlavě, že skončí s to říkáš na sebe?. a já jsem to nemohl vydržet, pokud se tak stalo,? nebo?. Nemohl jsem pocit, že stát tak!?
Je to opravdu bludný kruh myšlení, které je společné pro všechny z nás. Naštěstí, jakmile víte, jak si myslíte, že vaše cesta ven z těchto situací, tak rychle, jak jste dostali dovnitř
Tak kde začít?
první , vlajky, jako mají-to, musí, musí na - prohlášení ve vaší hlavě. Pak nahradí potřeby, mošty a mají-tos s preferencemi, touhy a přání.
Tedy, když něco nejde podle vašich přání, sníží se awfuls a Terribles prostě špatné. A pak si odpočiňte-ujistí, že můžete vydržet.
A co když nechcete, aby se do banky? Co když jste pozdě vyzvednout děti? No, není to to, co jste chtěli, ba dokonce může mít důsledky, které mohou být špatné, ale v celkovém schématu věcí není to hrozné a můžete vydržet.
velké množství stresu je způsobena zevnitř to? I-si ' t-stand-it-it je.?
Pamatujte: Uslyšíš sami říkáte? potřeba-k, mají-to, máš-do, atd.? nahradit ji chcete-nebo chcete. Náhradník potřeby, touhy, mošty s preferencí.
A připomínají si, že strašné věci, nedojde-li vaše touhy, nejsou splněny. Nesmíte jako výsledky, pokud věci nejdou cestu, ale můžete opravdu stojí pocity. Nemusí to být dobré, kdyby věci nespadají do místo, jako je chceš, ale svět se bude nadále točit, a budete moci s ní zacházet.
To trvá nějakou praxi. Neočekávejte, že se stane pro vás jako kouzlo. Věnujte pozornost svým sebe-talk, poslouchejte pro "what-if prohlášení, musí být vlajka a potřebují prohlášení. Spor se jim chce a touhy. Udělej to energicky. S časem se stane druhou přirozeností, a všimněte si, nedostatek napětí ve vašem život.
O autorovi:
Dr. David L. Thomas, LMHC
Dr. Thomas je duševní zdraví poradce a psychoterapeut. Ujal se doslova tisíce lidí za posledních 21 roků překonat stres, deprese, úzkost, hněv, zneužívání návykových látek, vztah problémy, a další. Tento článek je vyslán na http://www.stressgroup.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
