Cvičení kola vs posilovny
Jste se rozhodli, které chcete vykonávat doma. Existují stovky kusů vybavení domů kardio k dispozici. Nejoblíbenější jsou posilovny a cvičení kola. Při rozhodování mezi těmito dvěma, měli byste porovnat dlouhodobém horizontu - udržitelnost, účinnost cvičení a bezpečnost.
překonání nudy
Největší překážkou pro běžné domácí cvičení je držet se ho. Nemusíte jezdit do posilovny, tak Vaše domácí fitness zařízení je mnohem pohodlnější. Problém je, že jiné rušivé jsou stejně pohodlně jako doma. Klíčem je, aby se vaše běžné zábavu. Chcete-li se těšit na denní cvičení. Musíte být realistické. Hra s monitorem srdeční frekvence nebo sledování počítadlo kalorií jít nahoru bude pouze zábavou první párkrát cvičíte.
? Treadmill vs Nuda
Na robota, můžete procházka. Chůze není to legrace. Můžete chodit na různých rychlostech, ale to není ve skutečnosti mnohem větší zábava. Pokud se dostanete robota, který nabízí stoupání, která drží to trochu zajímavější. Chůze do kopce není přesně legrace, ale je to jiné. To představuje výzvu.
si to nedovedu přečíst na běžeckém pásu, protože jste se odrazí nahoru a dolů. Nemůžete mít oči na stejnou větu, a obvykle skončit s bolesti hlavy. V podstatě jediné, co dělat legraci z běžícího pásu je sledovat televizi nebo filmy. Pokud jste opravdu v televizi nebo filmy, a jsou schopni dát si robota před televizí, budete pravděpodobně udržovat běhátko jezdím od stávat se příliš nudné. Problémy se skládají z reklam, hluk pocházející ze zařízení, a znovu, odrážení.
? Cvičení Moto vs nudy
Cvičení kola jsou unikátní v tom, mnozí z nich přicházejí s různými kole naprogramované rutiny. Jste simulovat různé kurzy, které vyžadují, abyste sprint, pedál do kopce, a provádět na různých úrovních v rámci jednoho tréninku, aniž by museli držet stisknutím tlačítka a měnící se všechno. Dokonce si můžete zvolit náhodný programy, takže nevíte, co přijde, které opravdu vás drží ve střehu. Některá cvičení kola mohou být dokonce zapojit do televize a videohry aby vám pedál interaktivně prostřednictvím vizuálních kurzů.
Na výšku cvičení kola, narazíte na některé stejné problémy jako posilovny co se týká čtení. Ležící kola, nicméně umožnit, aby vaše ruce, aby se svobodně držet knihu nebo časopis, video herní ovladač, nebo telefonicky. Multi-tasking během tréninku rotoped udržuje ji z stává nudné váš trénink a umožňuje snáze uložení v nabitý program.
Porážka nudě, aby úspěšně udržet dlouho-termín cvičením, je mnohem jednodušší, než rotoped běžícího pásu.
Calorie faktor
V Studie provedená severských Track, mladí, zdraví lidé používají různá cvičení se stroji a kardio tréninku. I když měli pocit, že používá stejnou intenzitou na všech strojích, spálili nejvíce kalorií posilovny a lyžařské stroje.
V průměru, většina lidí hořet asi 750 kalorií za hodinu na robota. Stejní lidé se mohou spálit o 550 kalorií za hodinu na rotopedu. Takže je to no-nasnadě, že jo? Měli byste dostat robota, protože spálit více kalorií.
No, ne tak docela. Můžete si to tak dohnal, v níž stroj hoří nejvíce kalorií. Musíte vzít mnoho dalších faktory v úvahu. Jak by se vám udržet robota na rozdíl od běžné rutiny rotopedu?
Protože výkon kola jsou obvykle mnohem zábavnější než posilovny, máte mnohem větší pravděpodobností držet se jí dlouho-období. To znamená, že i když můžete spálit více kalorií na robota, jste také s větší pravděpodobností přestat používat úplně.
Můžete také obtížné používat dlouhé dost jezdím na zasedání, aby co největší prospěch. Většina lidí je snadnější, jezdím na kole za 20 minut na rotopedu než 20 minut na běžeckém pásu. Máte na to myslet. Pokud jste pravděpodobně pouze do 10 minut na běžeckém pásu, ale může snadno do 20 minut na rotopedu, budete spalovat více kalorií na sezení na rotopedu.
Tak jen tak striktně podle čísel, posilovny spalovat více kalorií. Pokud se vám snadno nudit nebo se pokusil držet s výkonem rutiny v minulosti, možná budete chtít zvážit spalování méně kalorií za hodinu ve prospěch udržitelného dlouhodobého hlediska bike-cvičení režim.
vaši bezpečnost
Největší rozdíl mezi výkonem kola a posilovny je celková bezpečnost vašeho těla.
První případ bezpečnosti je nejzákladnější. Můžete padnout pryč z běžícího pásu. Je to velmi těžké, ale spadnou na rotopedu. Ve skutečnosti by pravděpodobně muset snažit pádu při jízdě rotopedu. I když byste mohli myslet bys být do jisté míry neobratné k pádu při chůzi, to se stává víc, než byste si. Lidé zapojit do sledování televize nebo v rytmu hudby. Jediný chybný krok a můžete vážně zraníte. Je také možné vodu rozlít nebo potu na běžeckém pásu trati, a tím způsobí ohrožení bezpečnosti můžete si nevšiml, až poté, co uklouzl.
Další bezpečnostní riziko zranění je z činnosti samotné. Robota dá trochu stresu na vaše klouby, hlavně kolena a kotníky. I když budete investovat do běžícího pásu s určitým stupněm tlumení nárazů, když se konečně dostanete do joggingu nebo běhu bodu, můžete dát těžké ortopedické důraz na Vaše tělo, dokonce až do trojnásobku tělesné hmotnosti. Lidé se stávajícími podmínkami, jako je artritida najde robota občas bolestivé v důsledku tohoto stresu. Jinak zdravých jedinců může utrpět újmu a možná dlouho-termín poškození v průběhu času.
Cvičení kola kladen mnohem menší důraz na vaše klouby. Správně umístěna rotopedu podporuje svoji váhu a přesto vám umožní získat výhody vyšší Dopad kardio cvičení. Volně stojící kola může někdy stres zádech ve způsobu, jakým musíte ohnout dosáhnout na řídítka. Ležící cvičení kola, však může skutečně zlepšit stávající bolesti v zádech, tím, že nutí řádné držení těla a poskytování podpory, jak cvičíte. Při jakékoliv rotopedu správně používán, kolena a kotníky nejsou zdůraznit, jak jsou na běžeckém pásu.
vám méně stresu klouby, menší pravděpodobnost, že udržet zranění během tréninku. Jste také méně pravděpodobné, že bolest poté. A co je nejdůležitější, non-tréninku zranění nemusí vždy zastavit své cvičením na rotopedu. Máte-li bolest zad nebo krku, najdete podporu vleže na rotopedu, udrží vás nutnosti zastavit výkon režimu vůbec. Přiznejme si to? Pokud budete muset přestat se s menší pravděpodobností začít znovu.
Fitness kolo je lepší pro vaše zdraví, než Treadmill
Jak můžete vidět, oba kusy domácích sportovních zařízení mají své výhody. Zatímco běžícího pásu nadále nejvíce populární část vybavení domácí posilovny, většina lidí je více pravděpodobné, že věrně použití rotopedu. To znamená, že máte větší pravděpodobnost, že se v prach běžícího pásu, až se dostane do garáže prodej nálepce.
O autor:
Michael Walker je autor na volné noze poskytuje užitečné informace o výkonu kola, ležící cvičení kola a mini motorky cvičení. Jeho četné předměty nabízí komplexní a tipy
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
