Efektivní zvládání stresu u osob s rušnou žije!
Co byste dělali, se zvýšenou odolnost, snížení úzkosti, klid a pevné mysli? Pravděpodobně byste udělat více práce za kratší dobu - přinejmenším by se každý den bude mnohem příjemnější. V dlouhodobém horizontu by se zážitek určitě lepší fyzické zdraví a delší životnost.
jediné, co stojí mezi vámi a vyšší úroveň všeobecného dobře-bytost je unpreventable výskyt stresu. Každodenní stres může připravit nás o naše možnosti, oslabení všech aspektů našeho života. Vezměme v úvahu následující:
* Stres rozkládají účinnost imunitního systému opouští naše tělo náchylné k chorobám a choroby.
* Stres způsobuje srdeční potíže a vysoký krevní tlak.
* Stres přispívá k návykové chování, což vede alkoholismus, poruchy příjmu potravy, závislost na nikotinu, a workoholik tendence.
* Stres způsobuje sociální stažení, trvají příznaky a vést k destruktivním izolaci.
Aby se předešlo stresu a příznaky související musíte být proaktivní, péči o vaše tělo a mysl prostřednictvím vyvážená strava, pohyb, a rezervovaný čas na relaxaci.
Vyvážená strava - Víme, že vyvážená strava může zlepšit své zdraví, ale je to opravdu něco udělat pro vaši úroveň stresu ? Odborníci říkají, že může. Výzkum prokázal, zjistili, že dobrá výživa má obrovský vliv na naši schopnost odvrácení škody, stres může udělat, aby naše systémy. Jistě, budete stále cítit napětí, ale se svým tělem nutričně ozbrojeného boje, musíte zvládnout věci lépe. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste maximalizovali tělo bojuje moc.
Jedním z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, je snížit množství cukru a bílou mouku ve vaší stravě. Cukr a bílá mouka způsobit řadu problémů, aniž byste mohli udělat. Snížením těchto položek ve vaší stravě, budete schopni udržet lépe kontrolovat hmotnost, snižují riziko srdečních onemocnění, a zvýšit energetickou hladinu. Proč? Vzhledem k tomu, předměty s těmito produkty trávit příliš rychle v krvi systému. Výsledkem je nezdravé výkyvy cukru v krvi, rychlý úbytek energie, stres a škodlivé příznaků.
cvičení - kromě jídla v pořádku, může vykonávat být velkou pomocí a pomůže v boji proti stresu. Jak budete v pohybu, si zajišťuje oběh kyslíku a nutričních prvků v celé vaše tělo. Výsledkem je uvolnění svalů, uvolnění nálady zvedání chemických látek, a posílit imunitní systém. Studie ukazují, že ti, kteří pravidelně cvičit, jsou méně pravděpodobné, že trpí stresem souvisejících onemocněním.
relaxace. Když se vaše tělo uvolní, se ruší příznaky stresu. Zažijete pocit kontroly, jak si odstranit pocity bezmoci, které často doprovázejí stres. Zjistíte, že jedna věc , že opravdu pomáhá kopat zpět a zapomenout na věci, na chvíli. Zde je několik návrhů:
- Catering na naše smysly, jako je zrak, čich, a zvuk může snížit míru úzkosti. Tak si na některých oblíbených hudba, udržet čerstvé řezané květiny v pohledu, a ponořit se do teplé bublinkové koupele.
- Snížit nepořádek ve svém životě. Absolvování stoh papírů, jak si nechat za práci, zakopnutí krabice, nebo nádivka snídaně talíř do dřezu na špinavé nádobí, vytváří napětí v základech, který funguje jako pojistky, když něco dostane vás vystřelil nahoru.
- Deal hlava-on s ničím, co bylo trápí. Ignorování problémů, nebude mít jdou pryč - bude jejich řešení.
- Získat dobrý noční spánek. Vaše tělo potřebuje tento čas na uzdravení, a? Znovuzrození? v rámci přípravy na zítřejší výzvy. Zakázat tuto základní potřebu a kanalizace vám všechny vaše systémů, jejich síly.
správné výživy, cvičení, učení se a užívat si života vám pomůže odvrátit nebezpečné příznaky stresu. Je důležité, abyste nyní podniknout kroky s cílem zajistit zdravou budoucnost. Který Proto jsem se věnovat několika sekcích ebook série, vyvážený přístup ke zdraví, k výuce, jak snížit míru stresu ve vašem životě, okamžitě zlepšit kvalitu vašeho života. Naučíte se: Jak se vyrovnat spíše než stres, 13 afirmace překonat stres a jeho dopady, jak se stát relaxační guru, a ještě mnohem více.
O autorovi:
Paul je vedoucí Školení hlavní UK Charita Organizace s bohatými zkušenostmi v rozvoji osobnosti, rozvoj managementu, e-learning a operativní řízení. Kromě vlastní jeden z předních britských Ebook Provider http://www.pk-ebooks.co.ukPaul také vlastní http://www.help-your-child-learn.co.ukand http://www.ebay-profits.co.uk
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
