Break pot prolomit stres
Jste zaplavena v práci? Máte pocit, vždy jeden krok za snaží dohnat všechny domácí práce na svém "to-do" seznamu každý den? Myslíte si, hodí a zase v posteli přemýšlet, co všechno byste měli mít dosaženo, že den, ale ne? Každý z nás zažili hektické soubor okolností v našich životech na jednom místě nebo jiný. Možná narazíte stresu každý den svého života. Tento stres může vést k nemoci, deprese, a máte pocit, ohromen. Proto, jak můžete bojovat proti této sžíravé každodenní stres? Jednou z možností je cvičení.
Stres přijde i fyzické a psychické formě. Závažnost důraz kladen na své tělo, závisí na vaší práci, rodinu a život povinnosti. Cvičení bude využívat téměř každý z matky na pět až jeden on--go profesionální. Najdete forma cvičení, aby vyhovovalo vašim potřebám zda máte jen deset minut volného času denně, nebo může cvičit pravidelně. Cvičení má potenciál být velmi efektivní proti přetížení. Níže jsou nejčastější dotazy, výmluvy, a pokud jde o řešení cvičení v našem každodenním životě.
Jak výkon ovlivňují tělo? Nebude to se cítím unavený? Naopak, cvičení bylo prokázáno, že zvýšení "endorfiny". Endorfiny jsou "dobrý pocit" chemikálií , které jsou spojeny s výškovými náladě. Tento endorfin kop může být blízký jíst čokoládu. Čokoláda má kofein a hity centrum potěšení v našem mozku. Cvičení je podobný, že krevní pumpy rychleji naše těla zvýšení dodávky kyslíku do našeho mozku. Toto je důvod, proč spěchat endorfin se mnoho cvičenců závislost na cvičení.
cvičení je už dlouho protilátku proti stresu. Cvičení se svou mysl pryč zdůrazňuje, že z každodenního života při spuštění, výtah váhy, nebo vykonávat jinou činnost, která zvýší Váš srdeční tep. Další výhodou využít je, že vám pomůže lépe spát v noci. Pro mnoho lidí stres wreaks zmatek na jejich život, protože způsobuje nespavost. Ujistěte se však, že nemáte výkon příliš blízko do postele čas. Zvýšení aktivity a srdeční frekvence, které přináší cvičení by mělo být dokončeno nejpozději tři hodiny před spaním. Každá osoba reaguje na výkon, takže testovat výkon různých časech a zjistit, které čas pracuje pro vás nejlepší.
Jak mám najít čas na cvičení, kdy můj den je již naplněna až po okraj s domácí práce, děti, práce, atd.? Než se odbýt cvičení, užijte bližšímu zkoumání svůj den. Máte se čas? Trávíte čas sledováním televize? Mnoho lidí se dívat na televizi v průběhu dne. Tato doba by mohla být televize cvičení čas místo. Zaznamenejte své oblíbené televizní pořady a dívat se na ně později poté, co jste vykonávána. Době existuje pro cvičení, je to jen otázka tvorby čas a umístění na hodnotu vašeho cvičebního programu a celkové zdraví.
Jaký typ cvičení bych měl udělat, k úlevě od stresu? Nechci být krysa tělocvičny a nákup nákladnou zdravotní klubového členství. Dobré zprávy. Nemusíte podepisovat smlouvu drahé posilovny si nechat vykonávat na den. Můžete vykonávat z pohodlí svého obývacího pokoje nebo hlavu ven a užívat čerstvého vzduchu.
Pro Například, zapotit se při práci s výkonem video / DVD. Existuje hejno cvičení video / DVD jsou k dispozici pro domácí použití, které sahají až k uklidnění jógy výcvikovém táboře kick box. Některé video / DVD se dodávají s doplňky, jako je volný činky, aerobní kroky, cvičebních míčů, a posílení kapel. Je to jako, že máte osobní mini-posilovna vše pro sebe. Můžete si vytvořit svůj vlastní výkon videotéku a otočte různých tréninku, aby vaše cvičební program pestrá a zajímavá.
Strap on si vycházkové boty a hlavu ven, aby se těšil na památky svého okolí. Chůze je nízký dopad formu cvičení. Je to zábava na procházku se svým manžel nebo manželka, děti a přátele. Mnoha čtvrtích mají skočil na pěší chůze od rozjetého vlaku do klubů. Se scházejí dvakrát týdně v dopoledních hodinách na hodinu dlouhou procházku. Je to skvělý způsob, jak poznat vaše sousedy a cvičení s partnerem, vám pomůže udržet na správné cestě. Tato odpovědnost je skvělá obrana proti přeskakování vašeho tréninku.
Mnoho lidí se chtějí dostat pryč od stresu ostatních. Oni chcete chodit a cvičení samy. Pokud se to týká právě vás pak můžete poslouchat kazety nebo CD na vaší chůze. Je to skvělý způsob, jak dohnat knih, které jste byli smysl číst poslechnout audio verzi. Nebo můžete poslouchat uklidňující hudbu. Ať tak či onak, můžete snížit stres z každodenního života tím, že umístí své zaměření na jiné věci mimo veškeré pochůzky, co potřebujete udělat, aby si tento den.
Snižte stres s výkonem. Je to přirozený způsob, jak povzbudit vaše tělo a klidnou mysl. Make výkon nedílnou součástí vašeho každodenního života. Budete rádi, že jste udělal, co si můžete vychutnat každý den, bez stresu.
O autor:
Louise Hathway poskytuje efektivní relaxační techniky ke snížení napětí ve vašem životě. 5 naučit základní klíče k snižování stresu. Chcete-li dostávat zdarma 5-část mini-kurz návštěvu
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
