4 dny pro lepší zdraví-dovolte mi, abych vám ukázat, jak
Copyright 2005 Ryan Cote
Je možné se naučit, jak lépe vaše zdraví jen 4 dny a tento článek vám ukáže, jak na to. Každý den je velkým soustem-nugget o zdravém životě informací můžete skutečně použití.
Pojďme začít ...
Den 1: výživové doplňky
Podle mého názoru jsou velmi nezbytná a velmi prospěšné-zejména v kombinaci s zdravé stravovací návyky. Je velmi obtížné získat všechny živiny, které vaše tělo potřebuje přes jídlo samotné, ale kombinací správné výživy s doplňky výživy, je velmi silný.
To bylo řečeno, jeden doplněk každého je třeba užívat je dobré více vitaminů / minerálních. Podívejte se na to, jak zní pojištění-jíst dobře, je důležité, ale teď, že jste také s více, můžete se spolehnout, že jste stále živin vaše tělo potřebám.
Den 2: Výživa
Dobrá výživa je tak důležitá. Jste to, co jíte ... si to pamatovat. Make vědomého úsilí postupně zlepšit své stravovací návyky, jíst více dobrého jídla (ořechy, bobule, arašídové máslo, olivový olej, zelené, kuřecí maso, celá zrna, atd.) a méně špatných potravin (smažené potraviny, nasycené tuky, kukuřičný fruktózový sirup, hydrogenovaný olej, atd.). Čtení na etiketě, co jste jedení vám řeknou hodně.
Možná si myslíte, že chybí potřebná síla vůle, ale budete se divit, co se stane, když začnete postupně zlepšovat své stravovací návyky.
3. den: Cvičení
Cvičení je chybějící kousek skládačky, pokud jde o zlepšení zdraví. Existuje mnoho výhod výkonu, včetně posílení kostí a zlepšení libida-to není nasnadě začít dělá. Vaším cílem by mělo být k výkonu 3-5 krát týdně s kombinací kardio cvičení a silového tréninku (ale ne více než 1 hodinu cvičení session).
Bylo měřeno, že když přidáte 3 kilo svalů na těle, bude to zní svalové spálit tolik kalorií, jako kdybyste běžel 1mil. Sval spaluje kalorie!
4. den: Stress management a Sleep
Stress management a získávání vyspat se každou noc završují své cestě k lepšímu zdraví. Dokud si najít způsob, jak zvládat stres, bude činit i nadále poškození vašeho těla. Dva tipy budete chtít zahrnout realizaci priorit svůj den každé ráno cvičit hluboké a dechová cvičení (ano, pravděpodobně jste už věděl, ale už jsi to zkoušel ?).
dostatek spánku každou noc je stejně důležité, když si uvědomíte, vaše tělo spotřebovává tentokrát sama opravit. Měli byste usilovat o 7-9 hodiny každý večer. Dva tipy budete chtít zahrnout provedení výkonu a vyhnout se pozdě v noci jíst.
Nyní, když máte základy, rozšířit v tomto informace. 1. den více o výzkumu, potravinové doplňky, 2. den výzkum více o výživu a tak dále. Ručím po 4 dnech se budete cítit více důvěry se dostanou na cílovou k lepšímu zdraví.
O autorovi:
Ryan Cote je tvůrcem 4 dny pro lepší ochranu zdraví, bezplatnou zdravotní e-kurz, který ukazuje, jak průměrný člověk žít zdravý životní styl. Chcete-li přijímat všechny 4 dny
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
