Jóga pro PMS
Většina žen zkušenosti PMS symptomy na různých místech svého života. PMS (premenstruační příznak), je obvykle charakteristický úzkost, podrážděnost, deprese, chuť sladkých potravin a pocit plnosti. Existuje mnoho homeopatických a výživy řešení pro zmírnění PMS, ale pravidelná jóga asana praxe může být nesmírně prospěšné, well.Many ženy vystaveny čokolády a cukru chutě do období. Čokoláda obsahuje hořčík, minerální látka, která snižuje menstruační křeče a pomáhá normalizovat metabolismus glukózy. Hořčík je také nalezená v banány, sušené meruňky a mandle, takže mějte na paměti, že při příštím PMS hits.Poses pro cukr chutě: Bow Pose? DhanurasanaThe luk táhne a tóny vaječníků, dělohy a břišních orgánů. To zvyšuje celkovou energii a zlepšuje mood.Lay lícem dolů na zem. Ohýbat kolena, drapák prostoru vnějšími kotníků a při nádechu přijít, prohnula záda a snažil se dostat za hlavu a nohy nahoru směrem k obloze a k sobě navzájem. Udržujte kreslení nohy k sobě ostatní, případně výkres kolena k sobě. Hold za pět až deset breaths.Modified most PoseModified most představují omlazuje a tóny reprodukčních orgánů, jakož i břišních orgánů, zmírnění sacharidů cravings.Lay si na záda, s podřepu, plosky nohy od sebe na šířku kyčlí na zem, co nejblíže k tělu. Paže jsou rozšířeny vedle vašeho těla. Při nádechu, zvedněte sedadlo, dolní zpět a vaše střední zpět nahoru, pozvedá na nohu tipy. Take jóga blok a umístit jej na své nejvyšší úrovni v rámci své křížové kosti (plochá kost, která se nachází přímo pod dolní části páteře.) Místo chodidly vašich nohy zpět na zem a proplétat prsty na podlaze za blok. Dýchat tak dlouho, jak budete potřebovat. Měli byste cítit nádherný pocit uvolnění z této pose.Poses pro úzkost a podrážděnost: Dětský PoseThe dítěte představují zaměřuje dech na orgánových systémů v oblasti břicha a pánve, které pomáhají masáže a tón je. Opatrným obracením hlavy, krku, trupu a uvolňuje svaly a zpět zmírňuje dolní části zad pain.Kneel aby váš zadek spočíval na patách. Ohnout na bok a nechte odpočinout na trupu, stehen a na čelo odpočinku na podlaze. Relax paže a ruce na zem vedle tebe s dlaněmi vzhůru a prsty směřovaly k vašim nohám. Pobyt pro deset breaths.Upward Obklady pes? Urdva Mukha SvanasanaThis póza je backbend, ale tóny břišních orgánů. Zvyšováním energetické nahoru, ale má také tendence ke zlepšení mood.Begin s ohnuté paže v loktech vedle hrudníku, prsty směřující dopředu, lokty dovnitř inhalace, vstaň z čelo, nos a brada, pokračuje protáhnout prostřednictvím vašich krk, horní část trupu a dolní části trupu, až celou pánevní pánev je naklápění nahoru a stehen jsou poff podlahu. Narovnat ramena, rozšíření ramena dolů a pryč od uší, protahování a ohýbání zádech. Vaše váha je podporována na vrcholcích nohou a vaše hands.Poses pro BloatingModified Širokoúhlé - boddhakonasanaThe modifikované-široký úhel představují převrací účinky nadýmání a zadržování tekutin v feet.Lie nohy a na zádech s pánev proti zdi, nohy prodloužena až o zeď, a odpočívá na ruce podél těla. Roztáhni nohy do V o zeď. Dýchejte lehce, zastává funkci po dobu 20 hluboké breaths.Shoulderstand, stoj na hlavě a stoj na rukou a pluh představují tendenci ke zlepšení nálady také. Nicméně, měli byste se vyhnout praktikování těchto obráceně představuje při menstruating.Now vpíchnutí extra dlouhé Savasana (závěrečný odpočinek představovat.) leží na zádech s rukama podél těla, dlaněmi nahoru, a vaše nohy pohodlné vzdálenosti od sebe. Zavřete oči a relaxovat. Povolit podlahy na podporu you.After relaxaci, meditovat na pár minut. Možná jste uložili si výlet do GoDiva.Anastasia Dorohova je certifikovaný učitel jógy a holistické zdraví, rádce, regisitered s Drugless Americká asociace lékařů. Anastasia učí soukromá a třídy skupiny jóga a pomáhá svým klientům s jejich nutriion a celkový pocit pohody-beling. http://www.steadybliss.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
