Jóga a těhotenství
Každá žena chce mít zdravé dítě. Jógové praxe, kdy dít s opatrností, může tělo ženy silnější a pružnější. Jóga tón svalů, zlepšení celkové rovnováhy a oběhu, zatímco aby Vaše klouby více limber.Yoga přináší vám dýchat a relaxovat, které vám mohou pomoci přizpůsobit fyzickou náročnost práce, porodu a motherhood.Learning, jak to udělat ujayi dýchání připraví vás na práci a porod školením můžete zůstat v klidu, když to budete nejvíce potřebovat. Pokud máte obavy během porodu, tělo produkuje adrenalin a vypne produkci oxytocinu, hormonu, který dělá práci pokrok. Jóga praxe vám pomohou bojovat s nutkáním zpřísnit, když cítíte bolest, a ukázat vám, jak dýchat instead.The praxe meditace je velmi prospěšné pro vás i vaše dítě. Bylo prokázáno, že zpomalit váš srdeční frekvence, odpočívat a soustředit svou mysl - to vše za skvělé baby.As zpravidla vyhnout backbending představuje, stejně jako extrémní ohýbání dopředu. Místo nohama od sebe pro sedící paschimottanasana (ohyb dopředu). Jestliže nikdy dělal obráceně představuje dříve, teď není čas začít. Nicméně, pokud máte praxi inverzí, můžete opatrně pokračovat po dobu prvních dvou trimestru. Nedržte představuje příliš long.You může Chcete-li přeskočit všechny pohyby, které vyžadují, abyste ležet na zádech po dobu delší než několik minut, a to zejména po 20 týdnech těhotenství. Ležící na zádech, může vyvíjet tlak na své dolní duté žíly, žíly, že vrací krev z nohou do srdce, a může způsobit závratě, dušnost a nevolnost. Ale mnoho žen, jsou pohodlné leží v této poloze i do jejich těhotenství, takže sledujte vaše tělo a vaše instincts.First trimestru nemáte mnoho omezení v tomto raném těhotenství. Pokud jste pravidelně jógu lékaře, akceptovat, že vaše rutinní bude vyžadovat úpravy, jak čas pokračuje. Naslouchejte svému body.Second trimestru Nesnažte se držet představuje na dlouhou dobu, a pamatujte ponořit se do pozic jógy pomalu a opatrně, aby nedošlo ke zranění, kvůli svému uvolnění kloubů. Váš žaludek se rozšiřuje platnost svého pocit balance.Third trimestru Asi máš pocit méně elegantně se, že vaše břicho je větší, takže výkon představuje stojící s patou ke zdi, aby se zabránilo ztrátě zůstatek a riskovat zranění vy nebo vaše mimino. Rekvizity, jako jsou bloky a popruhy může také pomoci při posouvání různých představuje větší stability.Anastasia Dorohova je certifikovaný a registrované učitele jógy a holistické zdraví, rádce. Pracuje s klientů, zlepšení jejich výživy habbits a dobře-bytost. Anastasia učí skupiny, soukromé a firemní kurzy jógy v New Yorku. http://www.steadybliss.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
