Jóga v kanceláři
Výdaje na osm a více hodin denně, kancelářskou židli, díval se na obrazovce počítače může způsobit bolesti zad, shrbená ramena a bolestivé šíje. Zkuste tyto jogínských táhne několikrát po celý den cítit lépe office.1. Hluboké dýchání několikrát během dne, dávejte pozor na dýchání. Nádech a výdech hluboce nosem. Tento typ dýchání je velmi uklidňující a centering.2. HEAD ROTATION otočit vydáme se na pravé straně v několika velkých kruzích. Ujistěte se, že vaše ramena se nepohybují, a jediná věc, která se pohybuje, je vaše hlava: nepropustí napětí z vašich krčních svalů. Poté proveďte několik kroužků na side.3 vlevo. RAMENNÍ ROTATION Zvedni shouldres k vašim uším, pak střídat směrem dozadu, takže lopatky vzájemná setkání a zvedněte je k uším opět přes frontu. Dělat tři až pět velmi pomalé kruhy a pak zvrátit a otáčet ramena dopředu, i tři až pět times.4. ZPĚT otvírák Tohle je ideální, pokud máte shrbená záda. Proplétat prsty za zády Vaše židle a snaží se udržet ruce rovně. Není-li to možné, použijte pás chytit na to. Arch záda, tak, aby vaše prsa kupředu. Dýchat po dobu pěti pomalu zhluboka dýchala přes nose.5. TWIST Place your pravou dlaň na zadní straně křesla a vaše levou dlaň na pravé stehno. Při výdechu kroucení doprava, díval přes pravé rameno. Pobyt na pět pomalu zhluboka nadechnout a pak jej zvrátit, kroucení se ostatní side.6. VPŘED BEND Sedíte na židli, šíření vaše nohy. Při výdechu, složit dopředu, takže váš trup spadá mezi nohama. Pobyt na pět pomalu zhluboka nadechněte. Můžete si potřást ramena této poloze se uvolní napětí z horní a střední back.Finally tráví dvě minuty se zavřenýma očima. To dává své tělo a mysl pěkné break.You může dělat všechno, nebo některé z nich se táhne jako mnozí kolikrát budete chtít po celý den. Máte-li praxi se často táhne, budete cítit nejvíce benefits.Anastasia Dorohova je holistické zdraví, rádce a učitel jógy s prosperujícím New York City-praxi. Anastasia se specializuje na firemní výuku jógy. http://www.steadybliss.com více
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
