Muscle fitness? může jóga vás silnější?
Lidé se často ptají, pokud jógu mohou zlepšit svou svalovou kondici. Si uvědomit, že jóga může pomoci snížit stres a zvýšit flexibilitu, ale když přijde na zvýšení svalové fitness, ale myslím, že to může být příliš 'slabý' dělat svou práci. Faktem je, že jóga je určitě vás stronger.A studie byla provedena na University of California v Davisu. Deset koleje 'trenér brambory' přijala rutinní jóga pro osm týdnů. Každý týden, se zúčastnili dva až čtyři třídy, během níž strávila 10 minut na kontrolu dechu, 15 minut zahřívací cvičení, 50 minut dělat jógu ásany a potom 10 minut relaxace / zprostředkování. Na konci z osmi-týdenního období, výzkumníci měří fitness studentů 'a zjistili, že jejich síla svalů zvýšila až o 31%, jejich svalová vytrvalost zlepšila o 57%, zvýšit jejich flexibilitu 188%, a jejich dýchací kardio fitness zlepšil o 7%. Tyto výsledky jsou docela neuvěřitelné, když si uvědomíte, že studie byla provedena pouze osm weeks.How je něco, co se zdá být tak neškodný, jako mají velké dopad na svalovou kondici? svalovou sílu, na rozdíl od tradičních hmotnost budova cvičení, jóga ve vašem těle zajišťuje odolnost. A když už není pravděpodobné, že bude vyrábět nebalených svaly na nějakou váhu zvedáky, budete určitě zvýší vaše svaly strength.Many představuje v józe se provádí velmi pomalu, nebo zůstanete v pozici po dobu několika dechů. Je to mnohem náročnější, aby vaše svaly držet představovat nebo to pomaleji, než je umožnit impuls k pohybu vás akci. Jsem pracoval se s hmotností po mnoho let, takže moje svaly jsou zvyklá být posílena. Přesto jsem cvičil jógu určité rutiny, během něhož jsem svaly křičel o milost a já jsem vlastně musel dostat ven a pak představují pokračovat, protože moje svaly byly tak zpochybněna. Nechci se často setkáte s tímto během sessions.In silový trénink navíc určitou rovnováhu držení těla, jako jsou Tree Pose a Shoulderstand vyžadovat obrovské svalové kontroly, aby vám zabránil pádu. To pomáhá budovat a posilovat své muscles.Muscle váhy V silový trénink, můžete izolovat konkrétní sval a budete provádět cvičení, a to vede ke krátké, pevně svalu. Svaly se u Vás objeví během jóga mají větší šanci být prodloužen, protože když jste jejich posílení, jste současně je prodloužení. Také se nesoustředí na izolované svaly, ale také aktivně získávat menší svalové skupiny. Opravdu pracovat celé vaše tělo, když cvičíte jógu yoga.Practicing může pomoci přeskupení vaše svaly, a tak jsou vyrovnanější. Vzhledem k tomu, nejste přepracování žádné konkrétní svalové skupiny, máte menší pravděpodobnost, že dostanete injured.In kromě všech dalších výhod, jóga může pomoci zlepšit svalovou fitness. Ať už se rozhodnete jej použít jako primární prostředky silového tréninku, nebo jej chcete doplnit si další cvičení, jóga může pomoci vaše svaly rostou kondici, vyrovnané a strong.Della Menechella je jóga a fitness nadšence, kteří se podílejí na vhodnost pro více než třicet let. Zde stránkách http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ je plná praktických informací o tom, jak můžete dělat jógu a fitness
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
