Jóga a nízké carb diet
Jóga je prastarý systém hnutí zaměřené na vytváření zářivé zdraví a pohodu. Výborný zdraví a pohody, se zkušenostmi s výsledky praxe jógy, jako jsou: snižování stresu, zvýšené energie a informovanost, větší flexibilitu, zaměřené mysli a silného těla. V našem moderním světě existuje mnoho druhů jógy na výběr, že to může být matoucí a těžké začít jógu program. Máte k praxi polohy (ásany), v horké místnosti za hodinu a půl, aby mohli využívat výhod tohoto prastarého umění? A je to nutné k provedení polohy za přísných pravidel, vytvořených pro Východní indické orgány a mysli? Jako instruktor jógy moje odpověď nebude. Úspěšnou praxi jógy podporuje cíle lékaře bez rigidity.An vhodné jóga programu by měly být upraveny kolem našich potřeb. Ti na low-carb diet pro úbytek hmotnosti nebo kontrolovat hmotnost, mohou využít ohromně pouze cvičením jógy. Jednou z největších výhod jógy je rozvíjet povědomí. Konzistentní jóga praxe nám pomůže rozpoznat příčiny stresu v našem životě. Jóga nám pomáhá sledovat myšlenky, které způsobují stres. Jakmile budeme schopni rozpoznat stres jsme schopni uklidnit naše chutě carb. Když jsme se rozvíjet povědomí můžeme učinit vědomou volbu kolem jídla a cítí se více v ovládání našich životů. Učil jsem čas na oběd třídy, kde studenti cvičili jógu čtyřicet pět minut jógy místo pro dosažení vysoké carb občerstvení. Studenti uvádějí, že po třídě, kterou si zvolí zdravější potravin a vlastně jíst méně. Jóga může být náhrada uhlohydrátů, zdravé alternative.Breath práce je také důležitou součástí jógy. Jóga vlaky mysl rozpoznat, kdy a kde budeme držet dech. Přístup bez musíme dech větší důraz je uložena v těle. Jóga nás učí plnit sami s dechem místo high-carb potravin. Jóga je informovat nás, když jsme se stávají zdůraznil, abychom mohli provést volbu sedět a dýchat, meditovat nebo dělat fyzické jógových pozic. Konzistentní s jógou praxi máme třeba méně sacharidů, které poškozují naši energii. Soustřeďte se na dech rozpouští naše choutky a snižuje stres. Jsme samozřejmě dosah Další výživné potraviny. Budeme-li držet dech, pak se stáváme neznají naše choutky a starých stravovacích návyků převzít. Pěstování povědomí, zatímco my se pohybovat v jógových pozic je stejně důležitá jako pohyb, zvláště pro ty, kteří chtějí změnit stravovací patterns.Since low-carb dieters potřeba dávat pozor, aby zasáhla cukru nízká během dne, jóga je výborný pohyb program. Jóga šetří energii, zatímco mnoho cvičení programy, jako je aerobik, silový trénink, na kole atd. spotřebovat energii. Jóga pomáhá odborník zužitkovat zásoby energie v těle. Je-li nízká sacharidů Dieter cítí vyčerpané energie bude chuť zvýšit. Pro každého, kdo s cílem životního stylu, nebo změny ve stravování je důležité, že cvičební program bude přístupný a stres-volný. Jóga nás učí, držení těla expandovat do naší vlastní energie, bez rozhodnutí nebo kritice. Praxe relaxace a meditace (ať už sedí cross-legged nebo lehu na zádech), když jste dokončili držení těla je klíčem k józe programu. Relaxace pomáhá nám při integraci pohybu a regenerace naše energy.How si volíme třídu, která je vhodná pro nás? Jak se začneme na jógu praxi? Vyzkoušejte více stylů, a zjistíte, jak se cítíte po každém. Příslušné třídy je jedna kde na konci třídy cítíš vnitřně obrodit. Když necháte třídy, měli byste cítit lehkost v kroku a touhu vrátit. Další pozitivní znamení jsou: větší přístup k dechu, pocit z dobře bytí (kombinace klidu a vysokou energií). Zde je osm poloh, které vám pomůže začít. Navrhuji, abyste si je jednou za tři až čtyři dny a seznámit se s pohyby. Opět si jógových pozic měl vyjádřit, kdo jste, takže nebudete vypadat jako někdo jiný vykonávající stejnou pózu. Jednoduše postupujte podle návodu a když jste v představovat pokusit se jako vědomi své tělo a myšlenky, jak můžete. Dýchat jednoduchý dech vychází z rytmu vaší nádech a výdech. Trvat čtyři nebo pět dechů u každého pohybu. Všimněte si, kde a kdy budete zadržte dech. Chtěl bych doporučit nákup jógu mat. Můžete si je zakoupit v nejvíce zdravé výživy a sportovních stores.1) Horská PoseStand s nohama dohromady nebo hip vzdálenost. Představte si, kořeny vyrůstají z chodidel do země. Pocit prodloužení páteře jako koruna z hlavy směrem výtahů obloha. Nádech a výdech a cítit odpor pohybu nohou osázené pevně na zemi, zatímco koruna dostane nahoru. Udržujte svůj pohled zaměřil na obzoru line. Tato pozice se připravuje tělo na jógu practice.2) směřující dopředu warriorStand v horských oblastech představují a zvedněte ruce vaše uši, několik nádechů a ve středu sami. Udělat krok vpřed na pravou nohou a ohýbat kolena nad kotník. Focus váš pohled na horizont. Prodloužit trup a pusť ramena. Opakujte na druhé straně. Tento představují posiluje stehna a přináší bojovník energy.3) směřující dopředu válečník se dopředu bendRepeat pozici výše. Pomalu narovnat přední nohy a rozšířit páteře přes přední nohu. Relax paže vedle nohy. Opakujte na druhé straně. Toto otevře představují páteř a táhne obě nohy. Toto hnutí také uklidňuje mind.4) Strom balanceStand v horských oblastech představují a stát uprostřed. Pomalu přechod svoji váhu na levou nohu. Přineste si ruce v modlitbě pozici nad hrudník. A postoj levou nohou na vašem tele. Zůstatek na pravé noze, zatímco vy dýchat a soustředit se váš pohled na obzoru. , Aby vaše tělo k pohybu proud dechu. Zůstatky nejsou nikdy statické. Tento představují rozvíjí rovnováhu a confidence.5) směrem dolů dogCome stojí na ruce a kolena. Hip šířku nohy od sebe a paže rameno vzdálenosti od sebe. Zastrčit prsty u nohou a zvedněte si kostrč ke stropu do upsidedown V pozici. Vybíhají prsty a stiskněte je do podlahy. Dál si kostrč a protáhnout si páteř. Přineste si uši mezi ruce. Návrat na ruce a kolena pomalu a odpočinku. Toto představuje čistí mysl a posiluje horní body.6) BridgeLay na zádech a ohýbat kolena, kyčle šířka nohy od sebe. Zvedněte boky a páteře směrem ke stropu, jak se budete pohybovat přes přední kolena. Přineste si ruce pod své tělo na podlaze a proplétat prsty. Udržujte svůj pohled na hrudi. Tento postoj zvyšuje energii a zvyšuje flexibilitu při spine.7) Sedící twistSit s oběma nohama rozšířen před vámi. Ohnout pravou nohu držet vlevo vpředu s pokrčenou nohou. Položte levou rukou pod pravým kolenem a přinést pravé straně kolem zadní části těla poblíž páteře. Zvedněte a vzestup přes korunu z hlavy při nádechu, při výdechu twist páteře vpravo, pohybující se kolem osy páteře. Přechod z dolní do horní části páteře, hlava je poslední stočit. Pomalu uvolnit z páteře a vrátit se do centra. Repríza na druhé straně. Kroutí horka a rovnováhu nervové system.8) Ležící vázán poseNow, že je čas na relaxaci. Ležet na zádech a aby vaše nohy dohromady. Nechá si roztáhnout kolena od sebe. Můžete také rozšířit své nohy a přicházejí do mrtvoly představují-li vázán znamenat příliš mnoho pro vaše boky. Zavřete oči a soustředit se na svůj dech. Pustil jakéhokoliv stresu a nechte své tělo uvolnit do podlahy. Zůstat tak dlouho, jak jste like.About AuthorCombining dvacet let jógy a třicet let odborné praxe ošetřovatelství, Carmela Cattuti nabízí studentům unikátní a efektivní styl výuky. Silné zázemí při porodu zdravotní umožňuje jí, aby poskytla ženám, cenné jógové dýchání, protahování a meditačních technik na pomoc s plodnosti, dodávka a poporodní fáze pregnancy.Having rozsáhlé studie na Iyengar Center a dosažení instruktor certifikace na Kripalu Centra pro Jóga a zdraví, Carmela také v návodu k józe hloubky na muže i ženy, pro snížení stresu a ty plné využití možností těla, mysli a duch. Workshopy a soukromé sezení nabízí praktické nástroje pro vytváření rovnováhy a relaxtion v každodenním životě a jsou dostupné v celé oblasti Bostonu pro jednotlivce a podniky. Carmela může být dosaženo na
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
